自己健身有1年多时间而已，另外也有买教练课程学些基础的东西才有现在的成果，虽然不是健身网美等级但至少比一般没在练的人好了。
看影片主要是看欧美人士的，我发现她们大部分即使硬举或深蹲大重量（60公斤以上）很少用到健身腰带，但台湾的健身网红都满常使用的，就满纳闷的是否有必要性买的？
因为我是女生深蹲蹲70公斤.硬举60公斤，就已经是极限了，虽然举的不是很重
作者:
cccone (大C)
2020-01-06 19:15:00好奇+1
作者:
Wolfmon (野狼兽~~究极进化)
2020-01-06 19:23:00简单来说 做健康的不用 做大重量才需要 避免自己受伤
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2020-01-06 19:23:00
我个人大重量上 平时都不上任何护具
作者:
AHEAD099 (AHEAD)
2020-01-06 19:23:00这是不是快变月经文了
必要性是名词 你可以说是否有其必要性 或者是否必要如果你不会用调整呼吸 核心出力 那腰带就只是绑个东西在那 没什么用 你要先知道呼吸怎么调整 配合动作
作者:
leojoe11 (leojoe)
2020-01-06 19:38:00老实说把基础稳扎稳打慢慢练好再进入最大肌力训练，大部分的人真的都不需要特别买也不会受伤，装备有点被过度炒作了
作者:
s21995303 (s36662400)
2020-01-06 19:41:00有什么理由不要==？保护自己而已啊
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2020-01-06 19:46:00没必要就你举的重量 你可以买便宜的试试吧
作者:
az2680 (陳浩å—後呢)
2020-01-06 19:52:00其实受伤大多是可以预防但不能预期的，即使上护具都未必能绝对安全，但可以降低机率，但是健康是无价的，有健康你才能去赚钱并且继续运动计画。热爱运动的人绝对划得来
作者:
fiiox3 (飙速宅男)
2020-01-06 20:02:00我是买迪卡侬的尼龙。我三项都没超过2倍体重，足矣超过1倍体重我就会戴
作者:
mrxjohn (羊虫鱼)
2020-01-06 20:11:00有钱就买啊 为何不保护自己
作者: qazws08 ([戏言]) 2020-01-06 20:11:00
尼龙很容易行程中松掉，后来就懒得戴了
作者:
se2422 (库柏)
2020-01-06 20:14:00练力量就要了，如果都做你能10下以上的重量，就没有戴的必要。
作者: ms19889120 (apple) 2020-01-06 20:23:00
潮啊 尿尿也要带一下
作者:
hau0324 ( )
2020-01-06 20:23:00我买TJ尼龙还不错，并且用了随时提醒自己核心收紧出力，这是在腰带保护下也不能松懈的
能保护自己干嘛不用，我哑铃卧推才24公斤都在用护腕了
作者:
shihptt (chen)
2020-01-06 20:45:00可以买，但不用买贵，尼龙1000以下就够用
这个问题跟车子保完强制险以后要不要保其他附加险一样不是必要，但是他可以在需要的时候挡一下
作者:
enel1111 (私法制裁者)
2020-01-06 20:49:00自身体重都撑不住的人 完全不用戴 程度根本不到那边
作者: lohsuan 2020-01-06 20:52:00
但是你看的那些国外youtube里面不是"一般女生"吧 XD60kg对那些练过的当然不用护
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2020-01-06 20:56:00讲保护的都是搞笑的吗 腰带跟护腕护膝不同 腰带跟拉力带才是同属性的 都是增强的东西 主要功能不是让你保护腰的而是让你能透过腰带呼吸绷紧核心达到身体能量最大化 而你只有在举真正大重量才需要这种增强的捕具
作者:
orzx (Muhaha~)
2020-01-06 21:01:00想买就买~反正买个便宜的试试看~戴不戴都有训练价值
作者:
john52795 (SilverGuardian)
2020-01-06 21:04:00我觉得1.8-2倍体重再上 我啦 参考看看
作者:
ju7ythee (MeowMeow)
2020-01-06 21:10:00预防胜于治疗
作者:
joeboy (揪立)
2020-01-06 21:15:00有闲钱就买
没买你就要更注重核心训练跟呼吸 不然受伤你就知道了
作者:
kuangit29 (jerrywong)
2020-01-06 21:40:00我觉得不错阿 当作有戴有保佑
内文假装说举的不是很重，回复底下推文却又酸溜溜说（自己举的重量）不是一般女生，心口合一很难？
原po的意思大概是60对一般女生算重但没到很难啦 而对他自己来说已经是极限了
作者:
t81511270 (justlikeING)
2020-01-06 22:14:00看人囉 我久坐 腰会酸酸的 自然会买一条戴着运动
一倍体重以上就用 不用买太贵 买魔鬼毡的玩玩也可以迪卡农300左右而已 我是最近刚买teamjoined 1000内的那款 目前用两个礼拜还不错 比较敢冲到1.2倍体重当然版上巨巨动辄随便都拉3倍 蹲两倍 那种就买牛皮
作者:
kuangit29 (jerrywong)
2020-01-06 22:24:00我也很想买sbd因为很潮 认真
认真回 我是蹲到体重1.5倍左右才有上腰带 硬举没上因为不知道为什么觉得很不顺XD 我也是用尼龙的 不过对我来说提醒的作用大过保护就是了
作者: superpipixyz (苍天笑) 2020-01-06 22:31:00
之前买一堆，结果现在都放著 除非练新的大重量才会戴。
作者:
vendee (外面好危险)
2020-01-06 22:36:00原来如此 一直以为可以护腰
作者:
wj1009 (wj1009)
2020-01-06 23:06:00我无法灌篮也是喜欢穿乔丹的鞋啊，懂吗？
作者:
QJEQ (高个)
2020-01-06 23:12:00作者:
Moonlet (1000)
2020-01-06 23:12:00对健身有爱的话 可以啦~但我是觉得女生为了外表练不一定
作者:
Moonlet (1000)
2020-01-06 23:13:00要追重
作者:
geminirx (lavender)
2020-01-06 23:15:00没戴一样可以做，但有戴可以减少受伤机会，想用就用，我是建议钱够就买，有时候快撑不住时候差一条腰带就差很多
作者:
Ethan45 (Electronic Music)
2020-01-06 23:41:00买 减低受伤风险
如果你期望你健身表现有所进步 一定要买 因为受伤一次就会烦死
作者:
chigo520 (CHIGO)
2020-01-07 00:23:00蛮好奇某楼一些的1倍体重跟2倍体重有什么不一样哈哈
作者:
john52795 (SilverGuardian)
2020-01-07 00:36:00楼上这什么问题？
女生蹲90硬130 用inzer 觉得对呼吸控制有帮助～自己开心就好了XD
作者:
isley196 (冲动是魔鬼)
2020-01-07 00:58:00我觉得尼龙的比较好用
作者:
Jaydavid (曼巴与鲁蛇)
2020-01-07 03:59:00我男生深蹲160硬举180没用过腰带
作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2020-01-07 04:19:00
那就看看能不能借一条来用看看有差没差
作者: wetland (dox) 2020-01-07 08:51:00
有些屁孩言论就别在意了 说不定根本没在练
作者:
milker (小鬼)
2020-01-07 09:33:00完全不是必要的
早晚会买何不现在就买？所有的护具都需要主要是降低受伤的风险，再其次是增加训练强度
作者:
fix78 2020-01-07 09:49:00不管跑建力健美最后都会有机会姿势跑掉，只是一个在快力竭的保护，
作者:
dogbydog (神秘兮兮神经病)
2020-01-07 09:56:00轻重最好都要，虽然我很懒
先学腹式呼吸腹内压 有在蹲1～5rm时 视身体状况再上腰带
作者: yeeroyuy 2020-01-07 12:10:00
可以保护自己的东西没什么不好
作者: chaosly0124 2020-01-07 12:56:00
腰带能够提醒核心是否保持张力不管是不是力量训练我都还是会带着然而前提是你要知道作用是如何现在一堆人带sbd结果硬举像是要用腰折断腰带一样恐怖，呵呵
作者: tony20095 2020-01-07 14:06:00
看妳要越练越重还是练身体健康的 要做很重再戴
作者:
Arnol (还是太浅了)
2020-01-07 15:21:00不必要，受伤休息就好
作者:
adaplant (阿达 不累)
2020-01-07 17:46:00如果你动作时 腹内压能维持中轴稳定 就可以不用腰带
作者:
scott112 (scott)
2020-01-07 18:15:00我觉得拼力量。就是1-3下的那种就需要了
重量不能更上去 有没有想过是其他问题 依赖腰带不是唯一解啊 它只是帮助你稳定
作者: btz3211 2020-01-07 20:29:00
不必要
作者:
otakunan (长颈鹿妈妈)
2020-01-07 21:50:00重量上去后，买一条吧，虽然我现在也还没买
作者: zinvun (zinvun) 2020-01-08 00:06:00
之前迪卡侬尼龙的 久了真的会松然后爆开 后来换RDX快扣 不过只有在大重量时用 觉得对腹内压的控制有帮助
作者:
id41030 (呆呆向钱冲)
2020-01-08 09:37:00买个RDX快扣型，才1500而已
外国影片参考看看就好拉XD 真的要练身体健康还是用腰外国影片参考看看就好拉XD 真的要练身体健康还是用腰带吧 我就在WG看过有人硬举大概4xKG 一样腰拉伤 毕竟不是随时都有教练在顾 所以还是保险一点好
作者: chiaab 2020-01-08 13:53:00
还想继续进步但是重量冲不上去再买？
作者:
WWIII (东邪西毒)
2020-01-08 19:28:00两倍再用啦
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2020-01-08 20:16:00严格来说就是你想拉无装拉不上去的重量时就要用，比如说你无装拉不上两倍体重，还差个几公斤又不想慢慢练，那最快就是上腰带，马上就可以达成目标，只是无装变有装
作者:
adaplant (阿达 不累)
2020-01-08 23:27:00觉得重，已经觉得有顾呼吸，但还是觉得做起来怕怕的就买个腰带；但也不是载上就无敌，正确的使用、观念自己还是要练习，每次都要注意有没有带子上紧、腹部加压男生我觉得身体条件好的，两倍后再上，女生的话…我不清楚QQ，没什么认识会健身的妹子…