各位巨巨前辈 下午好
小弟新手，首次健身版发问。
半年前开始认真健身，平均大约一周3练，其中一个月甚至4练以上，但刚刚检查这半年的
训练记录，似乎没有明显的进步。
六月时的体态
体重：67
体脂：15
运动表现：S:90、B:55、D:95（当时没测，是用次数回推1RM的）
目前体态
体重70（上个月底72）
体脂19
运动表现（S:105、B:70、D:110）
因为我有一点算是很业余的跑者，所以重训后会做点有氧，有氧的量大约如下(次数包含
重训次数）
https://i.imgur.com/zELbK55.jpg
另外有版友问这款app 这款叫马拉松世界。
然后上次去检查睪固酮浓度，好像是约500ng/dl。
饮食部分从9月开始爆吃，吃自助餐，但是饭会刻意多吃两碗，没特别计算蛋白质，但每
日大约补充1~2匙蛋白粉。不过某次医生拍着我的肩膀叫我不要吃那种东西让我有点怕...
。
作息部分大概凌晨1点左右睡，然后7、8点起床。
请问各位巨巨前辈，小弟这样进步幅度是不是算太少了？
因为我感觉不太到自己进步，好像跟一般路人差不多，还有越来越油的迹象XD
感谢各位巨巨，原来是饭吃太多了
立马看健身饮食影片检讨一下
祝福各位新的一年都能打破自己的记录。