最近读了灵活如豹一书的作者凯利的新书-久坐人灵活解方，
里面有提到髋关节活动度的终极目标是要能做到双盘腿(莲花坐)。
刚好最近某个总统候选人可以轻松做到这个动作，
我心想:连这个XX都能做到没道理我做不到。
不过我的髋关节实在比处女还紧，实在没信心能练成这个动作。
想问能做到双盘腿是否真能增加运动表现或对身体健康有帮助?
还是人体先天构造上的问题影响较大?

什么都没改变 没交到男朋友 (啜泣 +舒洁面纸120抽...)

可以站内我 >////<干没看清楚 拜托不要找我

练一下就可以了吧？

首先。你要失业17年。再来。你要有个愿意养你的砂石老婆。那个老婆愿意养你

XDDDDDDD 我认真觉得板上发废文的ID要跟原po学习XD至少时事还融合灵活如豹哈哈哈哈 话说我的髋外旋也是惨到不能再惨

多拉筋多唬烂就会了 对身体介于有用跟没用之间

到底怎么能软成那样? 多练瑜珈拉筋有用吗?

小时候常去精舍就可以学会

那他这17年拉了多少筋?他会比你想得活动度更好

但是复健师跟我说不要太常盘腿欸

把该练的肌肉练一练 自然活动度就够了 除非你是运动员

多去酒店喝酒试试看

你以为处女的髋关节都hen紧吗!!

本板讨论的都是大海的议题，你问这漱口杯问题有失水准。

这里竟然没有嘘～～～

5短身材应该没办法

我盘腿右大腿膝盖都会很紧绷 不知道为啥

不要喝酒抱女人就可以了

天天沉沦在美酒、麻将、女人就可以了

喝酒抱女人

要练盘腿可以先从单脚鸽式开始。觉得单脚鸽式太难的也可以从简单的变化式开始。楼上feg大的问题应该就是髋关节外旋能力不足导致膝盖出现压力。毕竟膝盖不是用来转的

不用理这种无谓的活动度目标。

另外啊，静坐不一定要盘腿，盘腿只是选项之一。要随顺身体当下的条件适时调整，每个人也都有适合自己的静坐姿势，保持弹性，不要执著而升起烦恼。无论是盘坐还是坐在椅子上，静坐的重点还是没有改变，心能不能真正安静、放松而集中才是最重要的啊！

看到标题就先猜到推文XDDD

请问karate2007 这怎么改善??

我前面讲的鸽式或变化式可以啊

你要搞清楚，先想想自己几岁破的处，双盘腿跟破处可是息息相关的。

：笑死我哈哈

请问要跑什么课表才能跟你一样行云流水幽默ㄚ 恋爱ㄌ

我连鸽式都无法做～这样有比你还处女吗？

我想吐了

看推文可以暂时忘却我这几天的忧郁XD