[问题] 关于双盘腿

楼主: GivePower (给力)   2019-12-30 16:12:30
最近读了灵活如豹一书的作者凯利的新书-久坐人灵活解方,
里面有提到髋关节活动度的终极目标是要能做到双盘腿(莲花坐)。
刚好最近某个总统候选人可以轻松做到这个动作,
我心想:连这个XX都能做到没道理我做不到。
不过我的髋关节实在比处女还紧,实在没信心能练成这个动作。
想问能做到双盘腿是否真能增加运动表现或对身体健康有帮助?
还是人体先天构造上的问题影响较大?
作者: gaymuscle (muscle man)   2018-06-19 12:15:00
什么都没改变 没交到男朋友 (啜泣 +舒洁面纸120抽...)
作者: OoloOoloO (⊙皿⊙ #)   2018-06-19 14:20:00
可以站内我 >////<干没看清楚 拜托不要找我
作者: Siren1130 (Siren)   2019-12-30 16:26:00
练一下就可以了吧?
作者: gigi030507 (火页火页)   2019-12-30 16:28:00
首先。你要失业17年。再来。你要有个愿意养你的砂石老婆。那个老婆愿意养你
作者: hermes20372 (ROSE31)   2019-12-30 16:39:00
XDDDDDDD 我认真觉得板上发废文的ID要跟原po学习XD至少时事还融合灵活如豹哈哈哈哈 话说我的髋外旋也是惨到不能再惨
作者: pttdcc (批踢踢点希希)   2019-12-30 16:40:00
多拉筋多唬烂就会了 对身体介于有用跟没用之间
作者: tony20095   2019-12-30 16:47:00
到底怎么能软成那样? 多练瑜珈拉筋有用吗?
作者: soulboy330 (soulboy)   2019-12-30 16:50:00
小时候常去精舍就可以学会
作者: people010203 (寡人)   2019-12-30 17:03:00
那他这17年拉了多少筋?他会比你想得活动度更好
作者: anils (anils)   2019-12-30 17:19:00
但是复健师跟我说不要太常盘腿欸
作者: ilovezelda (戴绿帽的林克)   2019-12-30 17:31:00
把该练的肌肉练一练 自然活动度就够了 除非你是运动员
作者: halulu (I'll be there.)   2019-12-30 17:35:00
多去酒店喝酒试试看
作者: openbite (哈囉)   2019-12-30 17:48:00
你以为处女的髋关节都hen紧吗!!
作者: jeffrypt (您还是说中文吧!)   2019-12-30 18:40:00
本板讨论的都是大海的议题,你问这漱口杯问题有失水准。
作者: andy1003 (andy1003)   2019-12-30 19:23:00
这里竟然没有嘘~~~
作者: louis5265 (louis)   2019-12-30 19:29:00
5短身材应该没办法
作者: fegat ( )   2019-12-30 19:38:00
我盘腿右大腿膝盖都会很紧绷 不知道为啥
作者: CIIIO (郭+)   2019-12-30 20:29:00
不要喝酒抱女人就可以了
作者: linqwe379 (柠檬桌子)   2019-12-30 20:57:00
天天沉沦在美酒、麻将、女人就可以了
作者: TommyHilfige (阿汤哥v( ̄︶ ̄)y)   2019-12-30 21:19:00
喝酒抱女人
作者: karate2007 (karate)   2019-12-30 21:34:00
要练盘腿可以先从单脚鸽式开始。觉得单脚鸽式太难的也可以从简单的变化式开始。楼上feg大的问题应该就是髋关节外旋能力不足导致膝盖出现压力。毕竟膝盖不是用来转的
作者: Moirae ( ...... )   2019-12-30 21:37:00
不用理这种无谓的活动度目标。
作者: karate2007 (karate)   2019-12-30 21:38:00
另外啊,静坐不一定要盘腿,盘腿只是选项之一。要随顺身体当下的条件适时调整,每个人也都有适合自己的静坐姿势,保持弹性,不要执著而升起烦恼。无论是盘坐还是坐在椅子上,静坐的重点还是没有改变,心能不能真正安静、放松而集中才是最重要的啊!
作者: jessy413026 (主人的小猫猫)   2019-12-30 22:07:00
看到标题就先猜到推文XDDD
作者: fegat ( )   2019-12-30 22:49:00
请问karate2007 这怎么改善??
作者: karate2007 (karate)   2019-12-30 23:23:00
我前面讲的鸽式或变化式可以啊
作者: DanBlack (Dan Black)   2019-12-31 01:28:00
你要搞清楚,先想想自己几岁破的处,双盘腿跟破处可是息息相关的。
作者: dogulow (dogulow)   2019-12-30 21:41:00
:笑死我哈哈
作者: haXD (拎北拍到丁-滚滚)   2019-12-31 13:47:00
请问要跑什么课表才能跟你一样行云流水幽默ㄚ 恋爱ㄌ
作者: skykenny611 (阿透)   2019-12-31 14:34:00
我连鸽式都无法做~这样有比你还处女吗?
作者: OdinSword (OdinSword)   2019-12-31 23:07:00
我想吐了
作者: jacky72530 (小象帮帮)   2018-01-03 16:36:00
看推文可以暂时忘却我这几天的忧郁XD

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