楼主:
asroma (夏之曙光)
2019-12-17 19:29:54https://youtu.be/ygHIyfjdmco
连结如上
想请教各位，做滑轮下拉时是否有需要注意的点？
会寻问是因为我在做的时候真的感受不到什么三头肌出力或是力竭
(若是高举过头的另一个三头动作我经常会酸到做不下去)
再拜托各位前辈了~
Ps 请忽略我的衣服鞋子，出门在外勉强凑合的XD
作者:
SSS0227 (卟卟卟)
2019-12-17 19:40:00建议补个侧面 三头看的更清楚
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2019-12-17 19:42:00补个正面
楼主:
asroma (夏之曙光)
2019-12-17 19:50:00刚睡醒的素颜就不惊吓大家了。我觉得背后看的很清楚我三头都没啥线条出现><
作者:
a44101234 (niceponpon)
2019-12-17 19:58:00太轻？ 重量多少看不到
作者: lohsuan 2019-12-17 19:59:00
加重试试看?
作者: CO2 (吸呕吐) 2019-12-17 20:54:00
私心 高举过头 感受度较好
1 行程可以再长一点 2感觉肩背固定不够稳有代偿到
作者: CO2 (吸呕吐) 2019-12-17 20:55:00
换v型杠 往下压 感受度也不错
作者:
ahadears (.....)
2019-12-17 21:01:00请照侧面
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2019-12-17 21:27:00微蹲 再往后站一点
作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2019-12-17 21:55:00
1.肩胛后收下放2.弯曲时可以故意再往上一点，手肘动了都没关系，让三头伸展更多，下拉先固定好手肘之后再拉
作者: kevinker (职场老鸟) 2019-12-17 22:00:00
下压吧？下拉要怎么练三头
作者: lohsuan 2019-12-17 22:03:00
或是到底部暂停个几秒
作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2019-12-17 22:11:00
我觉得三头滑轮“下拉“比较贴切，下压感觉是指电钻式XD
作者:
e90438 (月半豕者口合口合)
2019-12-17 22:12:00稍微做一点髋关节铰链，可以参考kosmofit
作者:
Audien (Audien168421)
2019-12-18 00:21:00手掌要顺势网外 才有撕裂感
请拍侧面乡民比较好判断先用轻重量多次数去抓三头发力最好角度 再慢慢加重
楼主:
asroma (夏之曙光)
2019-12-18 01:07:00感激各位的建议，我再来一一测试/修正
作者:
jimmy9478 (Jimmy 4ni)
2019-12-18 01:40:00站后面一点、上半身前顷，然后手肘向身体靠拢
作者: midsummer777 (noname) 2019-12-18 03:21:00
我一开始练三头的时候滑轮也感受度不明显，后来改做DBkickback，这个感受度明显很多可以先用这个动作抓肌肉发力的感觉，再去试试滑轮看看有没有改善
建议到底的时候手往外拉 感受度会更好 我之前动作跟你一样 后来被WG教练提醒后 才找到一片天XD
作者:
leoptt10 (wei 10)
2019-12-22 15:21:00到底左右手分开 手肘向外转