https://youtu.be/ygHIyfjdmco
连结如上
想请教各位，做滑轮下拉时是否有需要注意的点？
会寻问是因为我在做的时候真的感受不到什么三头肌出力或是力竭
(若是高举过头的另一个三头动作我经常会酸到做不下去)
再拜托各位前辈了~
Ps 请忽略我的衣服鞋子，出门在外勉强凑合的XD

建议补个侧面 三头看的更清楚

补个正面

刚睡醒的素颜就不惊吓大家了。我觉得背后看的很清楚我三头都没啥线条出现><

太轻？ 重量多少看不到

加重试试看?

用单手试试呢？

身体倾斜一点试试

私心 高举过头 感受度较好

1 行程可以再长一点 2感觉肩背固定不够稳有代偿到

换v型杠 往下压 感受度也不错

请照侧面

三头有三个头不同的动作或增加点小细刺激比重会不同

微蹲 再往后站一点

下拉想针对长头多点刺激用两条分开拉或是双长把手拉至身体后侧https://youtu.be/Y6mblwMNq0s11:27秒那里看一下

1.肩胛后收下放2.弯曲时可以故意再往上一点，手肘动了都没关系，让三头伸展更多，下拉先固定好手肘之后再拉

下压吧？下拉要怎么练三头

或是到底部暂停个几秒

身高好高

我觉得三头滑轮“下拉“比较贴切，下压感觉是指电钻式XD

稍微做一点髋关节铰链，可以参考kosmofit

看起来伸太直

手掌要顺势网外 才有撕裂感

请拍侧面乡民比较好判断先用轻重量多次数去抓三头发力最好角度 再慢慢加重

拍后面是要看什么 侧面ok

感激各位的建议，我再来一一测试/修正

站后面一点、上半身前顷，然后手肘向身体靠拢

https://i.imgur.com/9VDqVZ7.jpg参考peeta葛格 我觉得交叉下拉感受度更深

我一开始练三头的时候滑轮也感受度不明显，后来改做DBkickback，这个感受度明显很多可以先用这个动作抓肌肉发力的感觉，再去试试滑轮看看有没有改善

这台滑轮的位置太低了~

建议到底的时候手往外拉 感受度会更好 我之前动作跟你一样 后来被WG教练提醒后 才找到一片天XD

到底左右手分开 手肘向外转