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Re: [问题] 正手引体向上

楼主: s84629 (wizkhaaaaa)   2019-12-14 11:29:51
肥肥我一开始也是1下都拉不起来
后来去健身房练滑轮下拉
有了基本的肌力就可以5下
接着有5下的基础后，再使用弹力带辅助，
（自己的力量拉5下后再把脚踩上弹力带继续做到力竭）
就慢慢精进到20下
20下之后，我发现之前跟喝水一样简单的反手引体向上变得很困难
我自己猜应该是因为肩膀过度内旋，反手的动作就很难做
所以这个故事告诉大家，后三角要记得锻炼
作者: Iversonshao (芦洲战神)   2019-12-14 12:43:00
我是反手强 正手超弱
作者: ke265379ke (山王泽北)   2019-12-14 16:34:00
？你引体都没练到后三角吗？
作者: assddd0206 (懒惰旅人)   2019-12-14 18:30:00
我反手也很弱 拉不到十下
作者: ggsuperda   2019-12-14 18:50:00
正手 过度内旋?
作者: LaPAELLA (西班牙)   2019-12-14 19:06:00
你要不要看医生啊..我正手跟反手次数差不多 后三角不错
作者: CHRISBEE (chrisloveting)   2019-12-14 19:39:00
正手20反手怎么可能困难，20的姿势标准吗
作者: hisashi   2019-12-14 22:46:00
这篇幽默欸
作者: raja93368874 (电竞洨博士)   2019-12-15 04:47:00
二头在哀嚎
作者: kevinker (职场老鸟)   2019-12-15 08:07:00
我猜你跟我之前引体一直进步那时候一样，动作不标准
作者: killerjack (ㄚ贤)   2019-12-16 23:11:00
花多久到20下？？ 看你说的进步很快耶
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