[问题] 身体在酸痛还能上有氧课吗? patty0702 PTT批踢踢实业坊

[问题] 身体在酸痛还能上有氧课吗?

楼主: patty0702 (patty) 2019-12-10 18:24:15

各位巨巨好
想来请问一下各位
如果身体在酸痛还适合上有氧课吗?
之前爬文是说酸痛的时候做一些轻度有氧可以帮助肌肉恢复
是指慢跑或是脚踏车这种吗?
目前是一周两天重训两天上有氧课重训完隔天有氧
有氧课就是world gym的Zumba或是Body Jam这种舞蹈的
我自己上完都是会全身汗呼吸很喘强度对我来说蛮高
这样会让肌肉来不及恢复吗? 谢谢

作者: fim (不空) 2019-12-10 18:36:00

会练太壮建议不要

作者: simonfz 2019-12-10 18:37:00

楼下说可以，安啦

作者: jayin07 ( ⊙o⊙) 2019-12-10 18:39:00

酸痛看什么程度，如果是影响到活动度的酸痛就休息别做

作者: salamender (banana king) 2019-12-10 18:39:00

脚踏车ok阿不要太重骑个一小时酸痛会少一些

作者: jayin07 ( ⊙o⊙) 2019-12-10 18:40:00

譬如练完背隔天酸痛到外套很难穿就可以考虑再恢复一天

作者: qazws08 ([戏言]) 2019-12-10 18:54:00

积极性休息

作者: jasop (PapayA!) 2019-12-10 19:01:00

强度太高的不要

楼主: patty0702 (patty) 2019-12-10 19:14:00

谢谢各位之后会酸痛就改骑脚踏车就好有氧就先缓缓

作者: LVE (强尼屁股) 2019-12-10 20:07:00

这里的有氧只有跑步而已。你问不到答案

作者: BUMAS (中年人) 2019-12-10 20:37:00

如果你只是训练完的酸痛，上有氧无妨，身体热起来就不痛了，只是上完千万记得要伸展一下收收操

作者: chasegirl (chasegirl) 2019-12-11 00:37:00

建议不要会练太壮唷

作者: j855081221 (月下红茶) 2019-12-11 00:43:00

强度不高的话可以吧我也常常酸痛阿习惯了哈哈

作者: audi1005 (totot) 2019-12-11 09:17:00

个人是看状况不严重的酸痛有氧完反而不会酸

作者: littlebun (松鼠面包) 2019-12-11 09:33:00

千万不要，会练太壮

作者: cheetahspeed (respectmustbetaught) 2019-12-11 10:02:00

会练太壮

作者: youknowit 2019-12-11 10:31:00

动态恢复帮助排乳酸

作者: curryhats (咖哩帽) 2019-12-11 13:01:00

练太壮的推文是什么鬼...

作者: usualforward (习惯就好) 2019-12-11 22:35:00

bodyjam跟zumba酸痛时跳还好吧

作者: noomlluf72 (兔子跳跳) 2019-12-11 22:44:00

可以呀，除非你前一天练完手，隔天又狂打BODYCOMBAT或BODYPUMP，才会比较有问题吧?

作者: chargebro (Go) 2019-12-12 05:42:00

延迟性酸痛又不是因为乳酸堆积…

作者: jessicashen (Romulus) 2019-12-12 11:17:00

还是要看身体状况勉强身体受伤划不来不过不太懂为何一直说练太壮原PO也没这疑问吧??

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