各位巨巨好
想来请问一下各位
如果身体在酸痛 还适合上有氧课吗?
之前爬文是说酸痛的时候做一些轻度有氧可以帮助肌肉恢复
是指慢跑或是脚踏车这种吗?
目前是一周两天重训 两天上有氧课 重训完隔天有氧
有氧课就是world gym的Zumba或是Body Jam这种舞蹈的
我自己上完都是会全身汗呼吸很喘 强度对我来说蛮高
这样会让肌肉来不及恢复吗? 谢谢
作者:
fim (不空)
2019-12-10 18:36:00会练太壮建议不要
作者:
jayin07 ( ⊙o⊙)
2019-12-10 18:39:00酸痛看什么程度，如果是影响到活动度的酸痛就休息别做
作者:
jayin07 ( ⊙o⊙)
2019-12-10 18:40:00譬如练完背隔天酸痛到外套很难穿 就可以考虑再恢复一天
作者: qazws08 ([戏言]) 2019-12-10 18:54:00
积极性休息
作者:
jasop (PapayA!)
2019-12-10 19:01:00强度太高的不要
谢谢各位 之后会酸痛就改骑脚踏车就好 有氧就先缓缓
作者:
LVE (强尼屁股)
2019-12-10 20:07:00这里的有氧只有跑步而已。你问不到答案
作者:
BUMAS (中年人)
2019-12-10 20:37:00如果你只是训练完的酸痛，上有氧无妨，身体热起来就不痛了，只是上完千万记得要伸展一下收收操
作者:
chasegirl (chasegirl)
2019-12-11 00:37:00建议不要 会练太壮唷
作者:
audi1005 (totot)
2019-12-11 09:17:00个人是看状况 不严重的酸痛有氧完反而不会酸
作者: cheetahspeed (respectmustbetaught) 2019-12-11 10:02:00
会练太壮
作者: youknowit 2019-12-11 10:31:00
动态恢复帮助排乳酸
作者: usualforward (习惯就好) 2019-12-11 22:35:00
bodyjam跟zumba酸痛时跳还好吧
可以呀，除非你前一天练完手，隔天又狂打BODYCOMBAT或BODYPUMP，才会比较有问题吧?
还是要看身体状况 勉强身体受伤划不来 不过不太懂为何一直说练太壮 原PO也没这疑问吧??