[问题] 练三角肌后束时前束会痛 e12518166339 PTT批踢踢实业坊

[问题] 练三角肌后束时前束会痛

楼主: e12518166339 (耐纶) 2019-12-04 00:11:23

如题，最近在练三角肌后束的时候
如果是一般反向飞鸟不会痛
但如果改用cable
面对机器两只手交叉（握住拉绳），俯身鞠躬，双手外拉的这个姿势下（有点像是维持鞠
躬
手打开时都没有太大问题，三角肌后束的感受度也很好，唯独两手收合到末约20度时三角
肌
不知道有没有改善方法
目前是暂时用别的动作替代，想问问看有没有其他建议
非常感谢

作者: straw86913be (嗷嗷金城武) 2019-12-04 00:20:00

试试面拉？

作者: s0928352112 (火神) 2019-12-04 00:29:00

看物理治疗师吧免得以后后遗症更多

作者: d86249 (金羊) 2019-12-04 00:46:00

已经到了会痛的地步不要等...看医生不然就是停止这些动作

作者: conyan (汤面) 2019-12-04 00:56:00

滑轮的高度在那？

作者: adaplant (阿达不累) 2019-12-04 01:37:00

建议改用单手作上身前倾一次只作一边另一手扶机架或膝盖人微蹲站稳操作重量放轻（虽然你的问题应该是肩膀没有收在该在的位置上 (._.) 我之前状况跟你一样

作者: MixFelix (目不识丁) 2019-12-04 17:21:00

键盘诊断是前侧关节囊或关节面在痛不是前束猜你用力的时候肱骨头应该往前跑很多

作者: chasegirl (chasegirl) 2019-12-05 00:47:00

我之前跟你一样但我改做很轻然后有加强旋转肌群的训练大概持续2.3个月才恢复正常

作者: adaplant (阿达不累) 2019-12-05 16:09:00

我也是一边没感觉我是痛左边两边都痛也太惨

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