※ 引述《d86249 (金羊)》之铭言：
: 臀推这项动作我实在做不标准
: 后来找到Jeff推荐的这个动作
: https://i.imgur.com/M793OnG.gif
: 实际操作后发现我是属于腿长手短的那类型
: 不驼背根本抓不到绳子
: 如果站得比较开，上半身挺直感觉就像在做宽腿距硬举了(相扑硬举)
: 臀大肌是有练到，但效果没那么好
: 不知道是不是硬件限制，有巨巨有试过吗?
睾丸绳硬举(X)在四周练出一身肌就有介绍
正式名称应该是cable pull through
操作起来的姿势和壶铃swing其实比较像
我是不知道你手长度 但是两手交握伸直构的到跨下应该就能做啊
https://barbend.com/cable-pull-through/
之前想试这动作是因为他号称对下背比传统硬举小
实际操作发现发力不好稳定 而且下背反而更酸...
还有这不是一个专注于臀大肌的动作
姊夫会推应该是他常讲的强化背后动力炼
要孤立训练臀大肌的话还是练好臀推吧
另外想问是姐夫哪只影片有讲到这个动作啊?