馆长陆战队时期“3000公尺11分” 辛酸往事曝光：想把正确的训练带进军中
馆长陈之汉因为计画与国军合作，传授新式的体能与格斗战技，遭部分退将与黑粉质疑其
专业性，甚至还有人以当初馆长爬象山输给郭台铭来嘲讽。对此馆长在脸书中指出当年他
在陆战队时期的体能3000公尺可以跑进11分20秒内，也曝光了过去的辛酸往事，才让他坚
持想把正确的训练带进军中。
馆长在脸书贴文表示，“有人以现在的体能评论我，我很多同学跟长官都还在海军陆战队
，我以前一天至少跑13000公尺，放假回芦洲都跑两小时堤防，这很多芦洲朋友都知道”
。
馆长指出过去的训练，“开合跳一开始一定要跳破千，俯卧撑一天几百起跳”，不相信的
人可以找他当时带过的兵，或是他还在陆战队的学弟，可以去问问“我当兵有多飙”，
5000公尺22分内团体跑完，3000公尺11分20秒内。
馆长话锋一转提及了辛酸往事，到了退伍他还在跑直到膝盖受伤，因为过去在军中每次都
背两挺“74机枪”攻山头，当年在三军基地演训时硬冲就已经受伤，后来还发生爬山时扭
伤脚，隔天用单脚硬跑3000公尺的事件，“我当兵受的伤害持续不断，所以我才想把正确
的训练带进军中”
网友在馆长的脸书中留言表示，“他们认为：重训只会会中看不中用，跑步扫地才是国军
训练之精髓”、“陆战队这样我绝对相信。因为我们也是这样被长官带的。真的被操死”
、“基本上过去一直以来旧国军的体能训练，增进体能是次要，展现淫威与处罚才是主要
”、“就是因为知道你这套很硬，才不让你带入国军操练”、“科学化训练，不要像早期
一样土法炼钢”、“支持科学练兵，杜绝军队迷信训练法”。
https://www.ettoday.net/news/20191124/1586774.htm#ixzz66Iu5WSHy
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2019-11-26 00:11:00
跑步真的没什么难的 跑的快就有学问了 不然只是高风险而已
作者:
eq2266 (豆子)
2019-11-26 01:55:00哦？楼上倒是来个PB？ 都说跑步不难 怕你大言不惭
三千15分不难，13分得持续训练很拼，11分根本算相当强
跑步不难 重点是没屁用 你一直刷PB好了 跑步能干嘛打错 不简单 但没用 生活中要扛重 遇到意外突发状况靠的都是功能性训练 谁管你什么三千跑几分钟
作者:
ziso (ziso)
2019-11-26 02:30:00别嘴啦 没成绩可以拿就在那说没用
有氧跟无氧就是两个截然不同的系统你生活上哪时用到有氧了 除非你每天跑步上下班你如果说训练耐力 肌耐力也有各种科学化训练方法土法炼钢只练跑步 就是效益低缘木求鱼的作法看看台湾篮球校队好了 传统都靠跑三千以上练体力篮球的运动模式是高间歇 突然爆发 再缓和跑步就是个效率低落还容易受伤的训练方法
作者:
yiao (嶢)
2019-11-26 03:43:00国军体测到底会扣多少时间 一直是我心中的谜我知道我正确时间是12分28秒 在连上排第28 11分20秒内很多
作者:
a931386 (a931386)
2019-11-26 04:40:00要练有用只推Cross Fit
作者:
kikipig (超帅银行员)
2019-11-26 06:50:00一楼XD
作者:
themost (最远)
2019-11-26 08:13:00作者:
Rex729 (Rex)
2019-11-26 08:35:00拳击练的是变速跑 不是均速长距离
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2019-11-26 08:54:00跑步强 爬山会喘？
作者:
baw88 (小宝)
2019-11-26 09:07:00楼上的逻辑就像是在质疑乔丹现在的体能怎么能拿两次三连霸一样
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2019-11-26 09:13:00我的逻辑很简单 乔丹现在篮球还是可以电60岁老人
馆长以前身材体型体重跟现在一样吗？还你的逻辑 他现在一百多公斤 以前多少馆长以前海陆时期可以打 现在一只手就可以打倒同年纪的啦
作者:
baw88 (小宝)
2019-11-26 09:49:00说实在的，馆长现在的训练都是无氧的系统占大多数，即使有做有氧比例也不多，长距离的心肺训练不是他的强项，不然我也可以说许绩胜深蹲怎么蹲不到2.5倍体重不是一个运动员一样
作者:
TRYING (TEARS IN HEAVEN)
2019-11-26 09:53:00郭董表示: 你是海路 那我就是两妻....
作者: qoowinnie (落花有意流水无情) 2019-11-26 09:54:00
郭董表示: 你是海路 那我就是两妻....
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2019-11-26 10:07:00所以他夸当年可以打趴一堆人 我信 夸跑11分很难想像反正反正这种东西只有铁粉会信
作者:
baw88 (小宝)
2019-11-26 10:13:00信不信在个人，但是不管粉不粉黑不黑，只拿别人的弱点攻击他人，这种行为跟一堆只想选赢的候选人没什么太大分别
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2019-11-26 10:14:00大概是前30%的成绩吧我就是讨厌唬烂 所以第一个讨厌韩粉 第二就是^^
军中场地实际距离用gps量根本有少 没有到三千公尺 可能少个3 400公尺 这个换算成时间可以误差到一分半这个误差已经太大了！ 台湾纪录跟世界纪录也才差距一分钟而已
作者: rainfrost1 (SXCY) 2019-11-26 10:25:00
跑步是最烂的有氧
作者:
themost (最远)
2019-11-26 10:41:00大家都知道只要当过兵就会有一段辉煌事蹟，知道这样就好
作者:
TRYING (TEARS IN HEAVEN)
2019-11-26 10:50:00科学训练的出发点还是很好，可是应该还是要重新针对军人在作战中的体能需求进行分析后，拆项逐步训练，最后再用500障碍做整成绩验收间歇跑或者负重急行 长跑应该还是最需要的
作者:
themost (最远)
2019-11-26 10:57:00是说馆长有过什么科学化的训练事蹟或是论点能分享一下吗?
有氧无用论... 美国海豹部队测试就有两个有氧测试有人应该去指导美国海豹部队
作者:
themost (最远)
2019-11-26 11:41:00这边很多人眼里都只有骨骼肌有作用，其他肌都放生的
作者:
l17 (Alpha ILCE-7s)
2019-11-26 11:42:00推馆长
作者:
Riya520 (GO!!!!!!)
2019-11-26 11:48:00大家都知道军中文化就是那样子 进步很慢的拉
作者: CO2 (吸呕吐) 2019-11-26 12:10:00
还ok啊 本鲁18岁也是11分14秒 连上第二名啊现在快四十了 跑三千我都要犹豫一下
速度破百车撞都没事，三千跑11分也是合情合理下次大概就是干爆罗礼士、征服宇宙吧XD
作者:
Aziz (Aziz)
2019-11-26 12:59:00这么简单的逻辑愿意分享给大家 你真是好人
以特战部队来说，11分就是中间水准啊，不算弱也不算强
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2019-11-26 14:37:005分速跑3000也要15分了，11分蛮强了吧不过军中的3000跟外面的3000有差别就是了。
作者:
misson (绿色九层)
2019-11-26 15:19:00职棒投手加强下盘天天跑十几圈球场结果半月软骨磨到不见
作者: FeMoman (板桥李察吉尔) 2019-11-26 15:32:00
据身边芦洲友人说好几年前常常有个怪人在芦洲堤防从早跑到晚就是馆长 以前没那么巨我相信耐力他跑步真的很强
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2019-11-26 16:57:00军中的3000都是随便划的 听听就好
你要看跑的是操场还是营区阿绕营区跑先打8折吧 即便这样 拼到12分内也算快了如果是跑操场 跑速已经低于4字头了
作者:
FUBAR (进撃の肥宅)
2019-11-26 19:43:00我是不信军中的四分速啦 那种背装备还能跑出来的更扯很多军中创下的PB 退伍后就再也破不了后就能忆当年*只能
作者:
HauLai (fever)
2019-11-26 20:24:00我以前3000只有13分多，现在30几了3000只能跑18分
作者:
sfh0926 (sfh0926)
2019-11-27 08:46:00无氧要建立在有氧上啊，不然人家冲刺1分钟恢复你要3分钟不就弱掉了
职业军人不是每隔几年就要去军校鉴测?那时候应该是跑操场 如果连操场都是灌水的那我也无解
作者:
chasegirl (chasegirl)
2019-11-27 12:00:00现在当兵 十之八九想混好吗...练个屁
那是馆长已经很久都没在练心肺（保守估计超过5年以上）而且他持续在抽菸伤害肺部正常功能，爬山输老人不意外
作者:
SA118 (萨)
2019-11-27 12:43:00前一晚还没睡觉，每次出门前一晚都没睡
作者:
kuloda (kuloda)
2019-11-30 08:11:00爬山爬输郭董很正常吧？
作者:
touurtn (vv)
2019-12-01 14:36:00平常的站立走路睡觉就是靠有氧阿 怎么有白痴说有氧无效论