楼主:
wed3qla (阿川)
2019-11-12 10:06:19在计算基础代谢时常用的是网络上的公式，依据的是身高年龄体重去推算。
但在摄取咖啡因或冰水会提高代谢百分比的一些例子里，这些说法显示测量代谢似乎有较精确的观察方式，而非单纯由网络上的公式推算。
因为处于减脂期热量赤字造成代谢下降，但欠缺观察方式而不晓得降低程度，一旦代谢下降又要长期才能回复，造成很多减重后迅速复胖的状况。对代谢现状如何判断觉得很茫然。
请问减脂期如何避免代谢率下降以致需要长时间才能回复的状况？单纯依靠减重速度判断吗？谢谢