各位好:
小弟重训年资约2年多，从之前纯有氧，最瘦54公斤，到现在66公斤
最近遇到一个问题想请问各位
因为开始重训后，很怕自己吃不够，所以乳清喝的很凶，然后为了想说能增重增肌
常常会多塞一些碳水，也不知道到底是真的饿，还是怕饿到掉肌肉所以吃
最近公司健康检查的时候，有多测了一项糖化血色素
结果数值5.6，已经接近糖尿病前期的上限(?)
医生是说叫我控制饮食...但我平常完全不碰含糖饮料，吃也都尽量自己准备
或是外面的那种吃健身便当
但是前几个月周末的时候因为想说蛋白质吃好吃满
所以常常周末一天会吃个牛排之类的
不知道为何数值这么高?
有单纯量过血糖，都在正常值内，跑了两三间诊所问医生也都说没事...(?)
想请问有遇过这种情形的能不能分享一下?
因为怕文看过有在练的说胃口会大开很容易饿
这样搞的跟糖尿病的症状好像...都不知道怎么分辨...
谢谢各位~
如果有需要分享目前平常日吃的东西我再补充!!