楼主:
s311830 (上帝的子民)
2019-11-09 21:18:43各位好:
小弟重训年资约2年多，从之前纯有氧，最瘦54公斤，到现在66公斤
最近遇到一个问题想请问各位
因为开始重训后，很怕自己吃不够，所以乳清喝的很凶，然后为了想说能增重增肌
常常会多塞一些碳水，也不知道到底是真的饿，还是怕饿到掉肌肉所以吃
最近公司健康检查的时候，有多测了一项糖化血色素
结果数值5.6，已经接近糖尿病前期的上限(?)
医生是说叫我控制饮食...但我平常完全不碰含糖饮料，吃也都尽量自己准备
或是外面的那种吃健身便当
但是前几个月周末的时候因为想说蛋白质吃好吃满
所以常常周末一天会吃个牛排之类的
不知道为何数值这么高?
有单纯量过血糖，都在正常值内，跑了两三间诊所问医生也都说没事...(?)
想请问有遇过这种情形的能不能分享一下?
因为怕文看过有在练的说胃口会大开很容易饿
这样搞的跟糖尿病的症状好像...都不知道怎么分辨...
谢谢各位~
如果有需要分享目前平常日吃的东西我再补充!!
高淀粉、高蛋白都容易刺激胰岛素和血糖方法1：加入油脂方法2：减少淀粉和蛋白粉，量与频率方法3：断食方法4：去看peeta葛格胰岛素那集
作者:
ahadears (.....)
2019-11-09 21:48:00?????? HbA1C 5.6应该算正常吧!杞人忧天吗
作者: gsoy11 2019-11-09 22:44:00
在正常值内，而且HbA1c不适合作为糖尿病初期诊断的标准，空腹血糖或是饭后两小时血糖正常的话，是不用过度担心。
作者:
alloc (韭菜)
2019-11-09 23:06:00有在重训可以比较不用那么担心啦...
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2019-11-09 23:31:00老话一句，练健康，心肺和肌肉和柔软度都要，心肺影响健康最大，还可降胰岛素阻抗。然后吃餐先吃肉
作者:
yo841204 (yo841204)
2019-11-10 01:57:00前期的上限应该是6.4？因为6.5是DM啊
数值会担心 建议你定期固定的院所做定期检验 毕竟不同地方会有不同的检验误差值 你很担心糖尿病的话 还在安全范围内的时候应该要检测的是趋势 在固定院所用同样的检验标准 却发现有稳定恶化的走向 医生都会给你更详细的检验跟说明的
作者:
machida (Love, Dream & Happiness)
2019-11-10 08:26:00你5.6是在正常值 不用担心
作者:
scott112 (scott)
2019-11-10 11:26:00怕毛 有在做重训