[问题] 扛杠铃跟拿哑铃的弓箭步蹲会有差吗? patty0702 PTT批踢踢实业坊

楼主: patty0702 (patty) 2019-11-06 20:44:52

大家好
我刚开始学重训不久想请问一下各位
一般的弓箭步蹲扛着杠铃还是拿哑铃会有差吗?
有时候下班时间去wg 哑铃通常会有人用
整座分重量的那种杠铃会比较没人拿
之前朋友是都教我用哑铃的方法左右各拿一个蹲往前走这样
自己是没试过扛杠铃
上肩的方式跟深蹲是一样的吗?
还是不建议用杠铃呢? 谢谢大家

作者: v2266514 (阿龙) 2019-11-06 20:49:00

用杠铃弓步蹲很危险，重心在上面很容易晃

作者: azure27014 (户愚吕秀莲) 2019-11-06 21:00:00

扛杠铃还有可能碰到上肢活动度的问题，这样练起来风险都会增加，建议还是哑铃

作者: wen12305 (偏乡替代役) 2019-11-06 21:20:00

扛杠铃弓箭步我看到的话一定会闪很远

作者: soulboy330 (soulboy) 2019-11-06 21:23:00

哑铃的好处是没力放掉就好可以空手做到力竭但是杠铃如果没力很可怕

作者: moy5566 (生化人Moy) 2019-11-06 21:24:00

杠铃比较多是原地往后踏的弓箭步

作者: yiao (å¶¢) 2019-11-06 21:33:00

杠铃风险比较高(很多) 但是可以练习上肢的稳定控制如果只是单就练腿拿哑铃就很够了折衷一点是用史密斯只是活动方向会有受限

楼主: patty0702 (patty) 2019-11-06 22:50:00

好的我还是拿哑铃就好哈哈谢谢大家

作者: scott112 (scott) 2019-11-06 23:42:00

原地往后踏加上深蹲用的那种特殊杠好用啊手不用卡死可以扶旁边架子

作者: raja93368874 (电竞洨博士) 2019-11-07 00:36:00

借问那壶铃能替代哑铃做弓步蹲吗

作者: Etrangic1795 2019-11-07 00:42:00

握力

作者: DWR (罗杰) 2019-11-07 00:54:00

壶铃当然可以壶铃可以代替许多哑铃的动作，比较难替代的是某些手部推的动作

作者: noomlluf72 (兔子跳跳) 2019-11-07 02:00:00

我是都用哑铃，但看到国外的健身网美好像都会用杠铃，不知道为什么

作者: Iversonshao (芦洲战神) 2019-11-07 02:18:00

负重的方式会影响难易度以及能够拿的量

作者: momoforever ( Chi~*) 2019-11-07 03:21:00

觉得不难耶……而且也可以单纯蹲不动脚啊。如果都会深蹲也训练一阵子最简单的空杠背只觉得轻松吧

作者: soniclin (仆人) 2019-11-07 08:09:00

如果弓箭跨步蹲的话壶铃会比同重量哑铃简单不少跨步走路蹲

作者: vic1201 (OldManWalking) 2019-11-07 15:57:00

我自己有时候用杠铃是因为握力不足

作者: j855081221 (月下红茶) 2019-11-07 23:30:00

一般都用哑铃吧我在wg看到别人多半是用哑铃，感觉杠铃就很可怕闪远点的好

作者: xiaoyao (改变) 2019-11-07 23:41:00

可以拿壶铃阿

作者: imemhaha (哈哈) 2019-11-09 07:35:00

可以用杠片取代哑铃啊啊不过前提是你的健身房的杠片是能手握的那种

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