各位巨巨好
小弟前几天有发过引体向上的问题
突然想补充个疑问
小弟目前大概都是
30分钟拉50下左右都是正常速度的上下上下
想请问各位大大
若是各位引体向上30分钟50下
隔天背部会酸痛吗？
感谢
因为小弟好像不会@@很怕没练到要换方式
作者:
coga4712 (神手问世间)
2019-11-04 15:15:00正手吃比较多背 拉的时候稍微拱背就有感了
作者:
FUBAR (进撃の肥宅)
2019-11-04 15:22:00没酸痛=/=没练到
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-11-04 15:28:00我拉个五下五~七组 隔两三天两侧背部就痛爆... 应该蛮正常的吧 我比较弱
没酸痛不代表没练到观察个一两周看看肌力进步与否就知道了
作者:
omfg5487 (suPeRthICc)
2019-11-04 15:53:00有 我现在很痛
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-11-04 16:34:00不然你觉得要酸哪里
作者:
DWR (罗杰)
2019-11-04 16:46:00体重轻当然比较好拉...
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2019-11-04 16:47:00练肌肉就会酸呀不然？
作者:
wemee (方天画)
2019-11-04 17:03:00下一篇:打手枪肱桡肌会酸痛吗
他是说他新手拉了50下可是背不会酸 大概背天生很壮？
作者:
pttdcc (批踢踢点希希)
2019-11-04 17:22:00吃到手的力了吧 拱背不然就正手反手都试试
作者: HuangWuTe (˙XMAN˙) 2019-11-04 17:32:00
看手拉的宽度及前还后用到肌群都不一样！
作者:
jasop (PapayA!)
2019-11-04 17:39:00如果你30分都吊著 应该是天生神力
作者:
hosighle (hosighle)
2019-11-04 17:51:00可以上个影片吗 一个完整引体向上的定义大家都有些差距
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2019-11-04 18:55:00每次跳上去的第一下都不算
影片来看看就知道 你应该是没完全伸展到阔背肌也就是离心放不够低
有可能你体重轻 引体对你来说太简单 肥宅我是相反新手时都要用WG那种辅助的机械式拉
引体一下定义真的差满多的 看过手没超过90度狂拉也看过完全放直在上去的
作者:
chasegirl (chasegirl)
2019-11-04 20:40:00Po影片 大家比较好判断
作者: qazws08 ([戏言]) 2019-11-04 21:27:00
一下一下慢慢做50下训练量应该挺够了
我自己的话 是有时候也会没酸 但是改变次数会有不同的感受度 例如把弹力带横挂做高下数 或是铁练绑杠片加重 或是deload后都会比较有酸的感觉我最近加重的时候 其实练完也是觉得不酸但是回去两天那个感觉就出来了
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2019-11-04 23:55:00gg酸痛再来问Zzz
作者:
rainshow (被偷走的那三年)
2019-11-05 00:20:00QQ我要配弹力带才能完成原po的半小50 本肥好烂
作者:
id41030 (呆呆向钱冲)
2019-11-05 10:04:00你这样训练根本没意义
作者: cheetahspeed (respectmustbetaught) 2019-11-05 11:32:00
引体背不酸要酸哪
作者:
wu0966 (背上有侠侣)
2019-11-05 12:49:0030分钟50下隔天没什么感觉
作者:
haXD (拎北拍到丁-滚滚)
2019-11-07 19:38:00以为是我的问题 背不酸要酸哪@@