楼主:
iiiluvu (hasehare)
2019-10-31 20:50:38如题，减脂4多月以来体脂终于从31%减到20%，人生第一次减肥算是成功蛮开心的。
但我现在比较迷惑的是，应该要再瘦一点，到15%体脂再开始增肌，还是其实20%就是一个
安全的增肌体脂了？
问了教练是说可以试着吃到tdee，不用再吃到基代这么少，但有点害怕运动量不够又复胖
回去。不过之前有看到，减脂期不宜太长，想问问看版友们的意见，谢谢
作者:
wu0966 (背上有侠侣)
2019-10-31 21:00:00理想体态决定增减
作者: cumafrank (cumafrank) 2019-10-31 21:06:00
减四个月差不多 可以换新的周期了
建议可以考虑增肌 如果体态都能接受一直增下去 增到22%再来减脂
作者: qazws08 ([戏言]) 2019-10-31 21:24:00
看镜子
作者:
wtsph (Plz don't say u r 雷姬)
2019-10-31 21:37:00这段时间肌肉和肌力有掉吗
作者:
hau0324 ( )
2019-10-31 21:50:00自己实验一下
不好意思想请问一下，为什么减脂只吃到基代呢不是应该会吃TDEE300-400吗？就算学着饮食调整应该是不会只吃到基代吧上面打错tdee-300~400 求解惑
作者:
satan317 (PikaChu)
2019-11-01 01:04:00加速减脂，目标减脂不饿的话不用吃