[问题] 该继续减脂还是增肌 iiiluvu PTT批踢踢实业坊

[问题] 该继续减脂还是增肌

楼主: iiiluvu (hasehare) 2019-10-31 20:50:38

如题，减脂4多月以来体脂终于从31%减到20%，人生第一次减肥算是成功蛮开心的。
但我现在比较迷惑的是，应该要再瘦一点，到15%体脂再开始增肌，还是其实20%就是一个
安全的增肌体脂了？
问了教练是说可以试着吃到tdee，不用再吃到基代这么少，但有点害怕运动量不够又复胖
回去。不过之前有看到，减脂期不宜太长，想问问看版友们的意见，谢谢

作者: wu0966 (背上有侠侣) 2019-10-31 21:00:00

理想体态决定增减

作者: cumafrank (cumafrank) 2019-10-31 21:06:00

减四个月差不多可以换新的周期了

作者: kjes924308 (︿阿斌＊) 2019-10-31 21:13:00

建议可以考虑增肌如果体态都能接受一直增下去增到22%再来减脂

作者: qazws08 ([戏言]) 2019-10-31 21:24:00

看镜子

作者: isud40401 (大茂黑瓜) 2019-10-31 21:25:00

接下来照着向往的身材修饰

作者: wtsph (Plz don't say u r 雷姬) 2019-10-31 21:37:00

这段时间肌肉和肌力有掉吗

作者: skykenny611 (阿透) 2019-10-31 21:43:00

吃平TDEE怎么会复胖?会胖代表吃超过

作者: hau0324 ( ) 2019-10-31 21:50:00

自己实验一下

作者: KGB10409 (Joke) 2019-10-31 22:36:00

不好意思想请问一下，为什么减脂只吃到基代呢不是应该会吃TDEE300-400吗？就算学着饮食调整应该是不会只吃到基代吧上面打错tdee-300~400 求解惑

作者: satan317 (PikaChu) 2019-11-01 01:04:00

加速减脂，目标减脂不饿的话不用吃

作者: yuanmi1283 (yuanmi) 2019-11-01 12:08:00

瘦不了留错抱歉...

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