记得之前在版上
还是隔壁体适能
有点忘记是哪边
看到类似这动作
https://i.imgur.com/fdaPjBZ.gif
教学影片练核心
请问除了这机器
因为是练腿用的
有没有其他器械
适合练核心肌群
记得像是用杠铃
诚心希望不歪楼
作者:
chunga ( (ノ‵□′)ノ)
2019-10-28 13:47:00罗马椅
作者:
bxxl (bool)
2019-10-28 13:53:00这动作是臀推吧,不太像核心运动
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-10-28 13:53:00hip thurst? 板凳+杠铃就行啦
作者:
bxxl (bool)
2019-10-28 13:55:00另外核心主要是稳定用的,徒手:死虫 负重:农夫走路
作者:
wind137 (布谷密语)
2019-10-28 13:58:00这是凯格尔?
作者: lohsuan 2019-10-28 14:06:00
这表情母汤 这动作没什么核心啊XD
作者:
vicky75 (花若盛开，蝴蝶自来)
2019-10-28 14:11:00这表情的确很故意，而且那个背靠的地方太高了，并不适合做这个动作
作者: tony20095 2019-10-28 16:45:00
原来这台能这样用喔 我以为是练腿的 XD
作者:
ginderS (Ginder)
2019-10-28 21:01:00我看欧美youtuber会用这个做臀推（如果无法使用杠铃
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2019-10-28 21:59:00这是练臀
在莴苣看过有人用这台练臀推 比用史密斯或自由杠方便多了
作者:
PiZ1129 (十 六 上 士)
2019-10-29 08:45:00练咖称的，之前也看过一个女的练。后来效法怎么桥都桥不好又回来用史密斯或杠铃了
作者:
e102768 (优咪)
2019-10-29 09:45:00我也是用这个练臀推 很方便
真要讲，臀肌可以帮助骨盆稳定(臀大肌臀中肌都是)。骨盆不稳定或角度不好自然也会影响脊椎(上半身)