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[问题] 练核心的动作

楼主: PanaS0Nic (骗纳索零客)   2019-10-28 13:39:55
记得之前在版上
还是隔壁体适能
有点忘记是哪边
看到类似这动作
https://i.imgur.com/fdaPjBZ.gif
教学影片练核心
请问除了这机器
因为是练腿用的
有没有其他器械
适合练核心肌群
记得像是用杠铃
诚心希望不歪楼
作者: chunga ( (ノ‵□′)ノ)   2019-10-28 13:47:00
罗马椅
作者: bxxl (bool)   2019-10-28 13:53:00
这动作是臀推吧,不太像核心运动
作者: FlynnZhang (●—●)   2019-10-28 13:53:00
这篇会歪楼吗
作者: halulu (I'll be there.)   2019-10-28 13:53:00
hip thurst? 板凳+杠铃就行啦
楼主: PanaS0Nic (骗纳索零客)   2019-10-28 13:55:00
我以为会练到髋骨附近的核心,所以主要是练臀吗?
作者: bxxl (bool)   2019-10-28 13:55:00
另外核心主要是稳定用的,徒手:死虫 负重:农夫走路
楼主: PanaS0Nic (骗纳索零客)   2019-10-28 13:58:00
感谢楼上提供关键字
作者: wind137 (布谷密语)   2019-10-28 13:58:00
这是凯格尔?
作者: lohsuan   2019-10-28 14:06:00
这表情母汤 这动作没什么核心啊XD
作者: vicky75 (花若盛开，蝴蝶自来)   2019-10-28 14:11:00
这表情的确很故意，而且那个背靠的地方太高了，并不适合做这个动作
作者: willy50307 (一手弹琴)   2019-10-28 16:16:00
你贴这个我很难不歪楼
作者: matter224 (天葵)   2019-10-28 16:17:00
这是练屁股 手放上面也太惬意= =
作者: tony20095   2019-10-28 16:45:00
原来这台能这样用喔 我以为是练腿的 XD
作者: walay211 (哇勒大头)   2019-10-28 20:24:00
https://i.imgur.com/eY7qrAx.jpg这台也可以
作者: ginderS (Ginder)   2019-10-28 21:01:00
我看欧美youtuber会用这个做臀推（如果无法使用杠铃
作者: iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)   2019-10-28 21:59:00
这是练臀
作者: kenhiro5566 (kenhiro)   2019-10-28 22:16:00
在莴苣看过有人用这台练臀推 比用史密斯或自由杠方便多了
作者: PiZ1129 (十 六 上 士)   2019-10-29 08:45:00
练咖称的，之前也看过一个女的练。后来效法怎么桥都桥不好又回来用史密斯或杠铃了
作者: e102768 (优咪)   2019-10-29 09:45:00
我也是用这个练臀推 很方便
作者: BlueSummer09 (蓝蓝夏)   2019-10-29 12:03:00
腿跟臀都可以，拿来练臀超方便，不用扛杠片
作者: karate2007 (karate)   2019-10-29 14:17:00
真要讲，臀肌可以帮助骨盆稳定(臀大肌臀中肌都是)。骨盆不稳定或角度不好自然也会影响脊椎(上半身)
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