肥宅我跑莴苣也一年多了
也看过很多巨巨
但是很少看到这些巨巨上有氧课或是跑跑步机之类的
顶多热身的时候会用一下
问过一些人都觉得减脂用饮食就好
有氧太花时间 不如多做几组
反而有氧老师会觉得有氧一定要做 对于整体都有帮助
肥宅有点好奇 那些健美选手也都不有氧的吗?
心肺能力不是也很重要吗?
还是这部分也有分派别呢?
作者:
KY1998 (HAN)
2019-10-22 21:55:00有氧对心肺有帮助，如果有练格斗差距更明显
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2019-10-22 21:57:00花一样时间 宁可多做几组重训
作者:
sleepyrat (sleepyrat)
2019-10-22 22:02:00深蹲每组做20下，这样算不算有氧??
看国外很多 transformation 影片都照做有氧啊
作者: parkson1 (i want happy) 2019-10-22 22:25:00
练了几年无论巨不巨但感概自己身材还是不好看的人拜托认真去做有氧 各种让身材变好的推销和课表中 有氧是江湖一点诀说破不值钱的重点
作者:
smileray (X______X)
2019-10-22 23:01:00先补血
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-10-22 23:17:00国外巨巨都会做啊
作者:
shihptt (chen)
2019-10-22 23:45:00去看兆佑影片、他有说：其实你的有氧强度减不到肌肉。那没重训没有氧的怎么办，心肺重要阿，故要做有氧
大部分的确是 但我看有些很巨又肚子大的 其实还是会努力想做有氧
作者: radiant (radiant) 2019-10-23 02:14:00
要做
统整90%健美冠军言论：“要肌肥大就不要碰有氧”王华是大陆知名健美选手，他是这一派有些国外巨巨做的有氧只是纯去水而已，做个十分钟而已
作者:
a931386 (a931386)
2019-10-23 05:10:00看你的目标是什么，像健美健力与Crossfit分成练好看、练力量、练实用一样你要是专攻健力那减脂有氧可有有无健美要好看那减脂就会重要最后就是Crossfit要的是实用那么变成心肺摆第一，练的都是生存危急用的有时健美选手为了增肌期最大化效率不会让有氧的赤字去影响TDEE的摄取一切的一切都是有其目的性的
作者:
k020238 (上帝的座骑)
2019-10-23 06:45:00你馆长不就是我不有氧的代表？
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-10-23 08:24:00我肥肥也不喜欢有氧
作者:
man30cm (坚持)
2019-10-23 08:44:00我会有氧，纯练心肺
作者:
anlick (小野)
2019-10-23 09:43:00不少巨巨说增肌是健康 可是却不加强心肺 蛮好笑的
姐夫建议重训也要做有氧 虽然会影响增肌 但是比较健康
作者: abc7360393 (八卦山下智久) 2019-10-23 10:08:00
其实有氧也能提升做重训的表现呀
作者: a8312116 (折一半都比你长) 2019-10-23 10:27:00
馆长哪来不有氧
作者:
DWR (罗杰)
2019-10-23 10:37:00心肺的能力就是会影响到恢复速度啊 而恢复速度加快 可以有效提升训练品质
作者:
bettybuy (什么事都叫我分心)
2019-10-23 11:06:00健身房也常看到巨巨骑飞轮啊
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2019-10-23 11:11:00人家一身扛那么多肌肉做有氧很痛苦的 将先笔芯
作者:
meikei (.1234)
2019-10-23 11:15:00体适能：心血管功能调节, 肌力训练, 柔软度训练, 平衡感平衡感姿势调整 看要怎么分配吧～
作者: jenkl 2019-10-23 11:17:00
阿馆体力比果冻还差
作者: tony20095 2019-10-23 14:24:00
我是觉得有氧对心肺跟减脂蛮重要的，但要肌肥大就是靠无氧，最好两个都做一些平衡一点
作者:
SupCat (空空)
2019-10-23 16:38:00所以馆长爬山输给一个老人
作者: a6300072 2019-10-23 16:57:00
馆长现在应该几乎不做有氧了吧。
作者:
filet (无力中)
2019-10-23 17:11:00爬山输老人跟我说有做有氧？键盘跑步吗
一堆根本不壮的没人关心你们做不做有氧 不壮+观念差的才做
作者:
k23123 (慕虚荣)
2019-10-23 19:27:00有氧很累啊
作者:
KY1998 (HAN)
2019-10-23 21:05:00有氧你做hiit不就好了，了不起15～20分
作者:
BUMAS (中年人)
2019-10-23 21:15:00我都做hiit,每次都累到快往生，不过我不是巨巨是肥肥
觉得还是要做一下有氧比较平衡吧 当然比例可以不用像重训一样高拉
作者: Porto (严禁拍打喂食XD) 2019-10-24 00:41:00
看你要的目标是什么啊 单纯练肌肥大一定伴随着体脂上升 要比赛的时候才会减脂比赛的话才会减脂
作者:
kogreece (Kenji Black)
2019-10-24 02:00:00不做有氧，跑步爬山都被海放，巨巨中看不中用
工作忙，有氧真的太花时间了，我宁愿做10分钟HIIT
作者:
jeffrypt (您还是说中文吧！)
2019-10-24 08:44:00膜拜一下楼楼上的HO大神
一堆科学化巨巨根本不练心肺，还以为自己多厉害。殊不知连老人都输，心血管有毛病的一堆巴！笑死xddd
作者: ENCOREH33456 (XM3) 2019-10-26 07:56:00
没空
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-10-26 08:48:00我不巨 我只能说我不喜欢作有氧 但减脂期还是会作满至少每周200~300分钟 ._.
作者:
CIIIO (郭+)
2019-10-26 11:03:00作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2019-10-27 17:16:00我179/8.5%/83.5kg，每天跑间歇十几分钟，1600六分半，。比之前只重训时身体好非常多，毕竟运动生理学谈到健康还是以练心肺影响最大，加练肌肉二者对健康加成效果更好