大家好,
本身原本一周练三到四次, 每次都会依照 "肩" , "胸" , "背" , "腿"
去做相关的锻炼动作 , 但是近三个月因为手肘内侧受伤 ,
似乎是高尔夫球肘的症状 , 所以变成只要练习会动到手的 ,
都会让我的伤势复发 , 且无法完全专心在训练
所以近期常常一个礼拜只能练 1 ~ 2 腿 , 看着渐渐消瘦的二头肌 等等的上身肌肉 ,
实在很心痛
但是为了让手彻底好 , 我决定了三个月不去动它 , 等好了再重新练就好
所以我这阵子完全专心在练腿
但是还是很想问一下 , 不知道我有没有漏掉什么
不用动到手的锻炼我目前有做的有
- 杠铃深蹲
- 腿推
- 腿伸展
- 腿开 , 合
- 小腿踮脚尖
- 背 , 腹核心相关动作
似乎已经找不到别的可以做的训练动作了
请问我有漏掉什么不需要动到手的重训动作吗??
谢谢