[问题] 哑铃划船角度 weizzzzz PTT批踢踢实业坊

楼主: weizzzzz (weizzzzz) 2019-10-21 23:00:49

小弟目前想学哑铃划船
看到很多健身网红都是与地面平行
想请问是因为与地面平行背阔肌感受度最好吗？
如果角度高一点（30度）这样会比较练到上背吗（斜方菱形大圆）？
还是有什么特别的原因呢？
先感谢各位大神指导

作者: t81511270 (justlikeING) 2019-10-21 23:04:00

哑铃划船不是重点就是放在背阔肌吗上背就选拉单杠那些的

作者: dy910833 (Dy) 2019-10-21 23:08:00

我记得杠铃划船躯干弯曲的角度比较像你说的，高角度练上背，低角度较多练阔背不确定哑铃是不是也一样

作者: t81511270 (justlikeING) 2019-10-21 23:15:00

我角度高一点的时候是拿来练后肩膀后束那边

作者: ro123eo (鲁宏) 2019-10-21 23:28:00

我比较喜欢用莴苣的一些机械式练背对下背的压力比较轻是分成水平面跟矢状面而已不会特别针对上中下背

作者: ievolnds (我只是个路人) 2019-10-22 00:09:00

一楼再讲什么标准拉单杠 pull up也是在练背阔肌啊只是偏中上背阔至于这篇问的楼主本来就有完全平行跟顷斜这两种都

作者: coga4712 (神手问世间) 2019-10-22 00:12:00

大方向就是水平拉跟垂直拉动作里面至少要有其中一种

作者: ievolnds (我只是个路人) 2019-10-22 00:12:00

有好处主要看你自己哪个顺想要很孤立背阔的话平行会

作者: t81511270 (justlikeING) 2019-10-22 00:47:00

原来如此也算背阔一种学了一课

作者: soulboy330 (soulboy) 2019-10-22 00:53:00

我只有倾斜上身十五到二十度不然太重我核心会先撑不住

作者: skykenny611 (阿透) 2019-10-22 03:40:00

不管水平或倾斜都要踩稳下肢与稳定躯干哪个稳做哪个单脚或对向单脚踩地和双脚踩地都可尝试看看

作者: a931386 (a931386) 2019-10-22 17:39:00

https://youtu.be/jO5ZLNrEPRE可以改用滑轮，效果不输哑铃而且角度可以乔很多，上拉、做椅子上拉滑轮放到最下面，人站着往背后斜上拉哑铃划船还有分扩背、斜方、后三角的单独练法斜方：先耸肩后划船后三角：手肘往外拉

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