我推荐Fitness Point PRO
https://www.fitnesspointapp.com/en/pro
https://apps.apple.com/tw/app/fitness-point-pro/id573916046?mt=8&ign-mpt=uo%3D4
iOs 和 Android 版本都有
以前最早开始重训时，还找不到适合的app，
我都是用excel/word建立记录单张，再打印出来折成小册子，
方便带到健身房边训练边记录，
并且每隔段时间整理记录以了解自己训练的状况与进度
最早记录格式如下：
https://www.dropbox.com/s/k1einu6fss13351/Training%20Record.pdf?dl=0
但后来开始用Fitness Point PRO后，就只带手机边运动边记录了
我觉得Fitness Point PRO这个app好用的理由如下：
1. 已内建绝大多数的重训动作（无论free weight or 机械），且以训练部位分门别类，
即使没有内建的动作，app使用者亦可自己编辑添加动作
（及其影像、主/附肌肉群、注意说明事项等等资讯）
所以可以完整记录训练历程
像我部分核心动作习惯用TRX练，而这个app完全没有TRX，就得自己一一加入
但这个app的编辑功能很容易操作，所以不用花多少时间
2. 记录特定动作时，都可以看到过去的训练记录（重量、次数、组数、注记等等），
方便每次调整重量，
且可即时叫出每个动作的重量次数等资讯及其图表，对于训练当下或许帮助不大，
但对于定期了解自己训练进程及未来规划非常有用
3. 可以建立自己的各种菜单，训练当天叫出预定进行的菜单，
就不用每换一个动作找一次动作项目
4. 有组间休息计时功能，也可调整休息时间长短
（我戴Garmin 935本身就有组间计时功能，现在戴运动表重训的人也越来越多，
所以这个功能算还好）
5. 训练结束后会以图表及文字数字完整呈现记录，也可汇出所有运动记录为excel档
对自我管理很有帮助！
至于Fitness Point PRO的价格，app本身是NT$170，也可加购额外的菜单（NT$70-290）
而云端备份同步需要额外付费（费用不清楚多少）
我觉得app本身就十分足够，以其功能及接口使用方便程度来说，NT$170实在非常值得
过去三不五时会限免，但近1年半来没有限免过，可参考以下网站app activity部分：
https://reurl.cc/nVL6x6
至于额外菜单，阅读书本及网络资讯就有很多经典菜单可参考，因此我没买过
而云端备份同步就看使用者习惯，我是每次训练完就将整个记录excel档以email备份，
不到5秒就备份完成，十分方便，所以没有额外购买云端服务
另外，Fitness Point PRO有出Female女性版，
我是女性，两个版本都有（因为很久以前一次限免大放送不下载对不起自己：P），
但一直以来都用一般版，也发现两者根本没差，所以没有必要特别去买女性版
最后，对于原文大家的回应，也想分享一些经验如下：
＊ 关于带手机是否会影响训练效率，我想原本就有心训练的人，是没有差的
我刚开始从纸本转到手机记录时，会担心旁人看我在组间按手机是不是觉得我在混：P
但其实Fitness Point PRO使用接口很方便，所以练完每组只要花个几秒记录，
不会拖延组间休息时间或整个训练进度，应该也不会被误会在混（想太多...）
另外，也不用每组记录一次，记忆力尚可的话可以整个动作完成再一起记录
＊ 若是担心训练过程中手机其他app讯息或推播干扰，可以设定“勿扰模式”，
并且启动“飞航模式”，这样几乎不会有什么干扰
Fitness Point PRO在飞航模式下完全可以使用，只是最后备份需要连线而已
以上，真心推荐Fitness Point PRO，祝福各位也能更有效率管理自己的训练
很久以前也有下载过StrongLifts 5*5 及 Strong Workout，
但发现Fitness Point PRO后就改为使用Fitness Point PRO，
时间太久也无法分析这三者优劣
https://reurl.cc/b6l4gd 有简单介绍可参考
若其他巨巨有比较心得可分享，会非常感谢！
※ 引述《o500521 (文组学生)》之铭言：
: 大家好
: 各位巨巨在重讯时大家会不会记录自己的
: 重量/组数/次数呢？
: 小弟在网络上没看过适合记录的app
: 如果有一款app可以按肌肉区块记录上次的重量等等
: 大家觉得会方便吗？多少钱妥适呢？