1. PTT
  2. MuscleBeach

[闲聊] 健身后主食换成糙米

楼主: hebe1013 (momo0114)   2019-10-20 19:05:27
最近在健身，也开始控制热量，高热量的食物我现在也很少再吃，
而主食的部分开始改吃低GI的糙米，虽然糙米口感没有白米好，
但吃起来也不差，主要营养食物高于白米许多倍，
想问一下有多少人健身后是从白米改吃成糙米的？
另外有没有好吃的糙米推荐啊?
作者: Saviz (沙)   2019-10-20 19:13:00
之前都吃义美的
作者: vicky75 (花若盛开，蝴蝶自来)   2019-10-20 19:14:00
我没特别挑糙米品牌，但一次不会买太大包，有时吃糙米，有时多谷米，有时加藜麦，会变换
作者: v2266514 (阿龙)   2019-10-20 19:16:00
自己买多种谷物自己加https://i.imgur.com/wQ5xrsW.jpg
作者: Bbean0322 (逼豆)   2019-10-20 19:17:00
混著吃口感好一点也香一点
作者: s03145892 (TzuHuan)   2019-10-20 19:17:00
减脂的话主食改地瓜会好吗借问
作者: halulu (I'll be there.)   2019-10-20 19:18:00
本来就吃混白米 现在吃纯糙米不过容易胀气很烦
作者: fieryl (如火)   2019-10-20 19:21:00
一直以来都是吃糙米XD 有跟小农订 每收一期就送一箱来我觉得糙米口感QQ的 比白米好吃说 还可以自己混杂粮
作者: aoog5858 (PIG)   2019-10-20 19:47:00
五谷米也不错 营养又很高
作者: andy01282003 (豆马)   2019-10-20 19:50:00
我都吃乡下邻居自己种的糙米
作者: cdb75437   2019-10-20 20:04:00
我也是健身后吃糙米，先泡水3小时再煮更好吃
作者: Dino60128 (伊)   2019-10-20 20:04:00
农会订东部米，好ㄘ
作者: ievolnds (我只是个路人)   2019-10-20 20:15:00
谁跟你说健身就不能吃高热量食物
作者: qazws08 ([戏言])   2019-10-20 20:18:00
吃蕃薯签加白饭，好味一百分
作者: isud40401 (大茂黑瓜)   2019-10-20 20:22:00
糙米真的没有比较好，吃完不适感且难消化日本人推崇白米是因为没有不适感且好消化。
作者: xiaoyao (改变)   2019-10-20 20:30:00
大燕麦片 也不错
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉)   2019-10-20 20:32:00
有一种胚芽米，不会像糙米那么硬，但又保留胚芽的营养，口感类似白米，我觉得还不错。
作者: joe2233344 (jojocute)   2019-10-20 20:38:00
我都吃糙米配一小匙的黑米
作者: kyleliu2000 (kyle0857)   2019-10-20 21:18:00
紫米
作者: soulboy330 (soulboy)   2019-10-20 21:27:00
吃不习惯就吃紫米或是糙米白米一比一
作者: peggy345 (克里西)   2019-10-20 21:28:00
重点在饭锅 要用IH电子锅才好吃
作者: yiao (嶢)   2019-10-20 21:33:00
糙米跟五谷米都不错 米食以外 地瓜跟蕃薯(误)也很好
作者: shihptt (chen)   2019-10-20 21:41:00
请问紫米好吗？好像是高GI值
作者: mixcc   2019-10-20 21:58:00
变成主食地瓜....
作者: LeGoat23 (喜欢篮球的男孩)   2019-10-20 21:59:00
大H不是就是主食地瓜吗？
作者: honey2616 (Celinelee)   2019-10-20 22:09:00
没有吃饭，把原本的份量变成花椰菜
作者: ssabjm   2019-10-20 22:17:00
我减脂初期主食地瓜，主要是饱足感太强很快就饱了
作者: pe4580 (PP)   2019-10-20 22:41:00
我吃糙米比较不会胀气欸
作者: satan317 (PikaChu)   2019-10-20 23:17:00
我吃地瓜很快就饿
作者: DickCowBoy (Mr.flower)   2019-10-20 23:26:00
我才刚去日本扛了7.5公斤的米回来...
作者: TNFFTER (Sam)   2019-10-20 23:45:00
现在都吃麦片 ，直接泡 ，连煮都不用煮
作者: sammoon (sam)   2019-10-20 23:47:00
随便买 用IH电子锅煮随便都好吃
作者: jiujibye (978)   2019-10-21 00:10:00
我改吃十谷米，好吃好吃～嗯嗯也顺XX
作者: Iversonshao (芦洲战神)   2019-10-21 00:20:00
先买一块田 自给自足 顺便农夫走路
作者: joe2233344 (jojocute)   2019-10-21 00:22:00
为啥要跑去日本扛？
作者: carcar (车车)   2019-10-21 00:29:00
三白～ 白米、白面、白吐司。
作者: aoog5858 (PIG)   2019-10-21 00:46:00
日本的米真的超好吃
作者: ts17055 (梅子)   2019-10-21 01:18:00
推胚芽糙米，不像糙米需要浸泡，可以直接煮，但泡过再煮的更好吃。
作者: zombierick (老衲到此一游)   2019-10-21 04:31:00
胚芽糙米就是胚芽米，它少了糙米外面高营养的米麸糙米食用前建议泡40~60度温水半小时，把植酸泡掉避免影响钙吸收，也比较好入口
作者: moonpaper (以色事人者，色衰而爱弛)   2019-10-21 09:14:00
日本便宜阿,台湾买越光米都要2~300以上
作者: giveme520   2019-10-21 11:33:00
糙米 跟意大利面r
作者: cami33 (cami33)   2019-10-21 11:56:00
上下游 庄正灯 的 米 好吃
作者: keney963817 (兔子)   2019-10-21 12:55:00
地瓜贵贵的，难处理
作者: willandsugar (Mr.B)   2019-10-21 13:51:00
练腿后会吃精致白饭 其他香蕉、全谷吐司、地瓜、意大利面看心情吃
作者: h911318 (想知道问香蕉)   2019-10-21 15:43:00
糙米 推皇家谷堡的
作者: martin100 (哈哈哈哈哈)   2019-10-21 16:45:00
我都吃马铃薯 很爽 https://i.imgur.com/Oy6mY6I.jpg
作者: isud40401 (大茂黑瓜)   2019-10-21 16:59:00
楼上马铃薯煎的油滋油滋的感觉很好吃馁
作者: perfectdog12 (好狗123)   2019-10-21 17:14:00
https://i.imgur.com/IA4MZ98.jpg楼上是知名美式卖场的鸭油马铃薯吗?这个好吃又方便
作者: Cing1106 (Sun:))   2019-10-21 23:56:00
开始健身后改吃多谷米，量能吃的比较多营养也比较高
作者: davidfirsttw   2019-10-26 11:04:00
麦片超方便
继续阅读
[征求] 凤山的教练junter1989k[心得] 馆长乳清试喝心得otakuwill[问题] 扩腿机使用richs57liiRe: [闲聊] 健身之后养成的好/坏习惯dakkk[讨论] 不加水直接吃乳清w3710193[赠送]ON乳清蛋白空桶ian610410[问题] 新手初入健身房的小问题cocoinin[问题] 请推荐 台中地区 的 教练burnmysoul[问题] 想买家用固定单杠ziso[问题] 如何判断有没有拱腰weizzzzz

Links booklink

Contact Us: admin [ a t ] ucptt.com