楼主:
hebe1013 (momo0114)
2019-10-20 19:05:27最近在健身，也开始控制热量，高热量的食物我现在也很少再吃，
而主食的部分开始改吃低GI的糙米，虽然糙米口感没有白米好，
但吃起来也不差，主要营养食物高于白米许多倍，
想问一下有多少人健身后是从白米改吃成糙米的？
另外有没有好吃的糙米推荐啊?
作者:
Saviz (沙)
2019-10-20 19:13:00之前都吃义美的
作者:
vicky75 (花若盛开，蝴蝶自来)
2019-10-20 19:14:00我没特别挑糙米品牌，但一次不会买太大包，有时吃糙米，有时多谷米，有时加藜麦，会变换
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-10-20 19:18:00本来就吃混白米 现在吃纯糙米不过容易胀气很烦
作者:
fieryl (如火)
2019-10-20 19:21:00一直以来都是吃糙米XD 有跟小农订 每收一期就送一箱来我觉得糙米口感QQ的 比白米好吃说 还可以自己混杂粮
作者:
ievolnds (我只是个路人)
2019-10-20 20:15:00谁跟你说健身就不能吃高热量食物
作者: qazws08 ([戏言]) 2019-10-20 20:18:00
吃蕃薯签加白饭，好味一百分
糙米真的没有比较好，吃完不适感且难消化日本人推崇白米是因为没有不适感且好消化。
作者:
xiaoyao (改变)
2019-10-20 20:30:00大燕麦片 也不错
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2019-10-20 20:32:00
有一种胚芽米，不会像糙米那么硬，但又保留胚芽的营养，口感类似白米，我觉得还不错。
作者: joe2233344 (jojocute) 2019-10-20 20:38:00
我都吃糙米配一小匙的黑米
作者:
yiao (嶢)
2019-10-20 21:33:00糙米跟五谷米都不错 米食以外 地瓜跟蕃薯(误)也很好
作者:
shihptt (chen)
2019-10-20 21:41:00请问紫米好吗？好像是高GI值
作者:
mixcc 2019-10-20 21:58:00变成主食地瓜....
作者:
LeGoat23 (喜欢篮球的男孩)
2019-10-20 21:59:00大H不是就是主食地瓜吗？
作者:
honey2616 (Celinelee)
2019-10-20 22:09:00没有吃饭，把原本的份量变成花椰菜
作者:
ssabjm 2019-10-20 22:17:00我减脂初期主食地瓜，主要是饱足感太强很快就饱了
作者:
pe4580 (PP)
2019-10-20 22:41:00我吃糙米比较不会胀气欸
作者:
satan317 (PikaChu)
2019-10-20 23:17:00我吃地瓜很快就饿
作者: DickCowBoy (Mr.flower) 2019-10-20 23:26:00
我才刚去日本扛了7.5公斤的米回来...
作者:
TNFFTER (Sam)
2019-10-20 23:45:00现在都吃麦片 ，直接泡 ，连煮都不用煮
作者:
sammoon (sam)
2019-10-20 23:47:00随便买 用IH电子锅煮随便都好吃
作者: jiujibye (978) 2019-10-21 00:10:00
我改吃十谷米，好吃好吃～嗯嗯也顺XX
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2019-10-21 00:20:00
先买一块田 自给自足 顺便农夫走路
作者: joe2233344 (jojocute) 2019-10-21 00:22:00
为啥要跑去日本扛？
作者: carcar (车车) 2019-10-21 00:29:00
三白～ 白米、白面、白吐司。
作者:
ts17055 (梅子)
2019-10-21 01:18:00推胚芽糙米，不像糙米需要浸泡，可以直接煮，但泡过再煮的更好吃。
胚芽糙米就是胚芽米，它少了糙米外面高营养的米麸糙米食用前建议泡40~60度温水半小时，把植酸泡掉避免影响钙吸收，也比较好入口
作者:
moonpaper (以色事人者，色衰而爱弛)
2019-10-21 09:14:00日本便宜阿,台湾买越光米都要2~300以上
作者:
cami33 (cami33)
2019-10-21 11:56:00上下游 庄正灯 的 米 好吃
练腿后会吃精致白饭 其他香蕉、全谷吐司、地瓜、意大利面看心情吃
作者:
h911318 (想知道问香蕉)
2019-10-21 15:43:00糙米 推皇家谷堡的
作者: perfectdog12 (好狗123) 2019-10-21 17:14:00
作者:
Cing1106 (Sun:))
2019-10-21 23:56:00开始健身后改吃多谷米，量能吃的比较多营养也比较高
作者: davidfirsttw 2019-10-26 11:04:00
麦片超方便