※ 引述《safelove (安全的爱)》之铭言：
: 如果只是要练健康，建议你直接放弃重训，
: 选择其他运动会更适合。
: https://reurl.cc/GkEYYp
: 哪种运动帮助你活得更久？
: 研究者发现，与不运动的人相较，以网球为主要运动的人，平均寿命会多出9.7年，接
著
: 是羽球（6.2年）、足球（4.7年）、自行车（3.7年）、游泳（3.4年）、慢跑（3.2年）
、
: 健身操（3.1年）和健身房运动（1.5年）。
: 健身房活动的延长寿命效果居末，但健身房运动者回报的每周运动时间最长，总计近60
0
: 分钟，其中约有150分钟是在健身房。
: 对于延长寿命，健身花的时间最多，但是效果却最差。
: 我知道大家一定会开始吵，这个研究不准啦，
: 打网球寿命最长，是因为打网球的社经地位比较高。
: 但你这么想，可就大错特错了。
: Various Leisure-Time Physical Activities Associated
: With Widely Divergent Life Expectancies:The Copenhagen
: City Heart Study
: 这是该研究的原文，大家可以自己去找来看，
: 里面其实讲得非常清楚，
: 他们“校正”了年纪、性别、每周运动时间、抽菸、教育、收入、饮酒、糖尿病......
: 以上种种多项因子后，最后才得到这个结论。
: 所以就算你又穷又低学历，这个法则也可以适用，
: 如果想要身体健康长命百岁，
: 重训真的是最烂的选择，没有之一。
: 最后想要强调，我并没有反对大家重训，
: 事实上包括我自己，也把重训当成最主要的运动，
: 但在此之前，还是要有清楚的观念。
: 爱你所择，择你所爱，
: 是有一个大前提的，
: 那就是要清楚地知道，
: 你自己做的到底是什么样的选择。
: 如果你没有很喜欢重训，认为健康胜过一切，
: 却还选择继续重训，那真的有点愚蠢......
我拜读完 我个人对时间有点好奇
内文写说
“以网球为主要运动的人，平均每周进行约520分钟的身体活动，
其中约有100分钟是打网球”
先不论 另外420分钟在干麻 一般而言 打一场网球至少也要进行50分钟
也就是说 受测的人 大概就假日打个两场而已
再回头看健身
“健身房运动者回报的每周运动时间最长，总计近600分钟，
其中约有150分钟是在健身房”
先不论另外500分钟在干麻
真正规律跑健身房的人就知 150分钟顶多只够一周两天
真正有一周四练以上的 基本也要花300分钟
基本上 我个人认为这样的回报时数 比较像玩票性质
不过也可以分析就是
检视网球的内容 蛮多时间在捡球的 也就是说我个人认为网球像是间歇
羽球也是 所以有间歇效果的运动也许对人体是比较有益的