[问题] 深蹲 - 背的辅助项？ Abre PTT批踢踢实业坊

[问题] 深蹲 - 背的辅助项？

楼主: Abre (任愉悦) 2019-10-12 16:16:08

各位巨巨好
我又来问笨问题了 (上个问题是问脖子)
之前主要在硬举比较少深蹲
最近开始把主要精力放在深蹲上
但是发现练完深蹲后
感觉最难恢复的是背
这导致隔天练卧推背的支撑力不够会非常晃
训练效果很差
想问一下
1.有没有深蹲 - 背的辅助项(有这种东西吗?)
2.还是各位有什么比较好的解决方法?
谢谢

作者: SaRou (SaRou) 2019-10-12 16:31:00

反式划船杠铃划船引体向上或是卧推先练再练深蹲卧推会晃也不一定是背的问题

作者: xxtuoo (浪费时间不好QQ) 2019-10-12 17:34:00

改练硬举Zzz

作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2019-10-12 18:00:00

背那么大一片，我是阔背肌会抽筋。那就再隔一天再练卧推这样。休息不够比练不够糟糕

作者: adaplant (阿达不累) 2019-10-12 18:39:00

有练硬举深蹲为什么还会让背这么吃力？高背杠吗？

作者: b94703083 (0rz.tw/R9iEK) 2019-10-12 19:20:00

罗马椅

作者: ernielwl (ernielwl) 2019-10-12 19:29:00

深蹲吃核心,你卧推核心不稳而已.....

作者: sumton (CHCH) 2019-10-13 13:42:00

卷腹、罗马椅跟所有上背的训练都可以，另外注意一下扛杠的角度

作者: season1017 (曾程) 2019-10-13 18:21:00

我觉得是核心没有巩固好没力，不然就是背杠把阔背肩颊夹太紧造成

作者: akai0928 (so what) 2019-10-14 15:17:00

练完请适度放松休息，结案

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