今天小弟在做卧推
旁边深蹲架来了两个人
先练了两组深蹲
蹲比较重的那位蹲了 80kg x 8 左右
然后他突然叫他同伴把重量加到150kg
我想说不是吧 你蹲80就力竭了欸
然后他就跑去上厕所
回来之后本来想说看他表演
结果那个人 没架护杠 没绑腰带
同伴手机都开始录了
我想说他刚刚是不是在演
但是看他肉量真的不像
然后他就东摸西摸 缠好护腕之后
上了 扛起来 退两步
然后 站着 站着 一脸痛苦的站着…
然后把杠放回去 我一个黑人问号
然后管理员就来了 问他干嘛做这么重
他说我没有要蹲啦 我要突破 我在习惯重量
我真的没听过这种练法 是我的问题吗…
希望大家都记得放护杠
作者:
weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊)
2019-10-10 14:13:00是有...不过通常都是扛起来就原地站着，撑不住直接放下
作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2019-10-10 14:13:00
Jeff和黄士伦都有提过这个练法
作者:
weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊)
2019-10-10 14:14:00离开放杠处就有点危险
作者: CO2 (吸呕吐) 2019-10-10 14:14:00
1.
作者: ilike1022 (蔡阿蚕) 2019-10-10 14:17:00
超负荷负重 只是正常应该是原地起原地放
作者:
rock8655 (天上有颗星)
2019-10-10 14:37:00有这练法 而且以他80*8力竭 150的负重是合理范围 不过后退两步很危险 通常就原地起撑几秒放下 都超负重了还能后退也是够厉害
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2019-10-10 14:41:00说不定等等练农夫倒退走路，先暖身而已
好像有个英文的动作叫啥archer carry 但是不是用扛的是抱在手上
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2019-10-10 15:02:00
浅薄 去看yt
作者:
poopaa (poopaa)
2019-10-10 15:04:00说不定在练起杠
作者:
shuo85 (shuo)
2019-10-10 15:06:00超负荷蛮常见的 但不会后退
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2019-10-10 15:10:00对 退后很明显就要蹲 不是一般练起杠那段 这纯粹是智障行为不是什么超负荷 有看过中国举重国家队就有这样练
作者:
xietwtw (noah)
2019-10-10 15:11:00满常见的啊 不过通常不会移动啦 危险
作者:
r0ck123 (r0ck)
2019-10-10 15:16:00这都没人嘘？
作者:
fiiox3 (飙速宅男)
2019-10-10 15:22:00有什么好嘘的？
作者:
louiswu (louis)
2019-10-10 15:27:00超负荷没在移动的啦 核心超容易崩
有什么好嘘的~很多人不知道有超负荷这训练方式像原po描述的~就算知道也不知道如何正确执行
作者:
em4 (通通去吃宝路啦><)
2019-10-10 15:50:00原来有这种练法。我有次看某人用超重，但等超久 一直在想他到底要不要蹲？
好受伤就不是一两个月的事了 严重可能以年计 赌命吗www
作者:
Transfat (Transfat)
2019-10-10 15:58:00通常不会后退吧...
作者:
IHSAHN (...)
2019-10-10 16:08:00这种通常都是在框内 用护杠架高到胸口左右然后微蹲站起来在框外这样玩的就是北七
这是练核心以及对杠线稳定的控制 有扛杠或半蹲(台湾人习惯叫二动) 一定要装护杠或是有人补 不然超危险所以被巡场纠正合情合理 因为那重量超过自身1rm 我的5下半蹲会做到全蹲的150% 练到后面都是核心和上半身先爆 给你参考
作者:
t81511270 (justlikeING)
2019-10-10 16:16:00通常都是起来没离开 放杠区吧
作者:
s21995303 (s36662400)
2019-10-10 16:39:00通常不会移动 但扛超大重量的练法是有的
作者:
orzx (Muhaha~)
2019-10-10 16:42:00应该不用后退....这样撑不住就爆炸耶
作者:
chienci ( 天 下 布 武)
2019-10-10 16:55:00我深蹲只有90kg,教练有带过135kg原地起杠站着适应重量。
作者:
tim9527 (是个肥宅)
2019-10-10 16:58:00150kg我都拿来热身 热身完直接回家
作者:
DWR (罗杰)
2019-10-10 16:59:00其实有部分也是让自己内心压力能适应 不然你要一个人扛起很重的重量 第一就是没办法克服内心恐惧
其实80kg只能蹲8下的程度还不太需要扛超负荷 根本还只是新手而已对于技术掌握度又没这么好 不如慢慢叠训练量cp值高
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-10-10 17:20:00有听过
作者: tyhiub 2019-10-10 17:24:00
卧推我偶尔也会这样练 感受一下等长收缩
作者: Error7 (Error7) 2019-10-10 17:25:00
你的问题,真的就是站着习惯重量
作者: tyhiub 2019-10-10 17:25:00
前提是一定要有人在后面补才敢练
作者: Error7 (Error7) 2019-10-10 17:26:00
不过我也只是扛起来，没后退
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-10-10 18:10:00有 但不会离开杠架 而且 我会把护杠往上移到杠架最近的那一格架位 但其实真的很少在练这个
作者: caresomes (Nasty Boy) 2019-10-10 18:48:00
不用护杠我觉得很可怕，安全第一最重要吧
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-10-10 18:53:00不过这个练法 用龙门架走路会比较安全
作者:
em4 (通通去吃宝路啦><)
2019-10-10 19:26:00我一直以为对方在调整杠的位置，然后一直等着他啥时蹲。
作者:
hcc0223 (暖暖)
2019-10-10 19:45:00可
作者:
KY1998 (HAN)
2019-10-10 21:11:00超负荷
作者: GLOCK18 (请嘘我) 2019-10-10 21:33:00
感谢超负荷让我知道
作者:
mijqut (sin)
2019-10-10 22:01:00ㄏㄏ假发文真开占场 google 打一下就有了 真的是没在健脑
作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2019-10-10 22:23:00
还是把护杠调到起杠的位置会安全一点
作者:
cosy (笑看人生)
2019-10-10 22:37:00战场？有人在战吗..google也要关键字 请问这要打什么google?
作者: david624 2019-10-10 23:51:00
住海边吗？
作者:
rainshow (被偷走的那三年)
2019-10-11 02:54:00google 超负荷
作者:
saypon (说碰)
2019-10-11 03:13:00这个我会做 但不会离开起杠处
遇到这种的我会闪远一点，待会他扛不住被波及到多衰的
想问一下，都能练超负荷站了，为何不能练超负荷站加定位？然后下一步再加上蹲，循序渐进不行吗？还是通常能动了就能蹲所以省略？可是又跟本篇例子不符。
作者:
Dancil (黑阿)
2019-10-11 09:58:00回楼上，超负荷我自己的话是都做1rm+100kg，光原地站立就很ㄎㄧㄥ了
作者:
LeGoat23 (喜欢篮球的男孩)
2019-10-11 10:41:00超负荷超有用，练超负荷之后，我高音比较容易上去XD
作者:
t81511270 (justlikeING)
2019-10-11 12:21:00超负荷 = PR+100 所以人体其实可以扛 快300kg 好猛
作者:
milker (小鬼)
2019-10-11 12:35:00超负荷啊 背刺小云宝宝的
作者: ENCOREH33456 (XM3) 2019-10-11 14:04:00
也是一种负重？
作者: flash710015 (large_hung) 2019-10-11 17:01:00
作者: chu630 (洨猪猪) 2019-10-11 18:54:00
加100好多...我5x5 160的时候 试过200kg 让神经习惯一下
作者:
NaTaO3 (放开那个女孩)
2019-10-11 21:41:00我之前做1/4深蹲 也被人白眼
作者:
chasegirl (chasegirl)
2019-10-11 23:21:00谢谢超负荷让我知道
上次在WG有看到一个大哥这样练 也是扛超重但不会后退
ㄎㄎ 后退单脚离地 脊柱支撑 不小心伤到神经下肢就萎缩了 一辈子的事 玩死你
作者:
dmezspk (回不去的时光)
2019-10-13 01:46:00大家真好心没嘘你
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-10-13 02:12:00根据他的历史发文 是应该要嘘 都在洗文
作者: qwert61310 (qwert61310) 2019-10-13 21:12:00
150我都拿来吹牛
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2019-10-13 21:26:00还能后退就表示负荷不够超啊，大家不必穷担心真的超负荷扛起来就移动不了了
作者:
psow123 (花王洗发精)
2019-10-14 10:03:00150公斤我都拿来...作白日梦用的
作者:
joeboy (揪立)
2019-10-14 14:46:00这种练法有阿 不过旁边都会架架子吧