https://i.imgur.com/uhyQDi0.jpg
我练重训也大约3年了，
体重65公斤
目前练胸方面遇到一些问题：
主要是训练出来的形状不佳，
左大而右小，
右侧下胸扁平。
而且卧推时，
因为左肩翼状肩胛影响非常大，
目前采取健力式卧推姿势：
https://i.imgur.com/HKkXBrk.jpg
不是因为要训练力量，
而是这样才能收得住肩胛。
由于肩胛的影响，
我徒手挤胸肌时，
可以很明显感觉到：
就算在相同的位置上用力
两侧的感受不太一样
训练课表如下：
热身/动态伸展：
胸椎活动度开展、挺胸抬手、
毛巾扩胸拉胸肌
高棒式强化前钜肌
握把伏地挺身10下/2组
训练：
1.杠铃卧推/哑铃卧推
肌力80kg*5*5组、32*2*6*4
肌肥大55kg*12*4组、20*2*12*4
2.杠铃上斜胸推/哑铃上斜胸推
肌肥大45kg*8*4组、14*2*12*4
3.Cable下胸推（夹至双手交叠）
肌肥大23kg*2*12*4组
4.Cable飞鸟/器材飞鸟
肌肥大18kg*12*4组、50kg*12*4组
接下来是前三角、中三角、三头等等
请问是否有
调整胸大肌发力推荐的动作？
或者协调两边发力的方法？