因为自己有椎间盘突出的问题，一直都在摸索什么动作最适合自己
最近几周把专门练核心的动作都取消掉，就觉得下背舒服很多
而且我也觉得我做的一些动作，如后脚抬高蹲、交替卧推等，
其实也都有训练到核心，也许不必另外再练
请问各位会专门练核心吗？如果不练核心，会影响运动表现吗？
作者:
orzx (Muhaha~)
2019-09-26 21:59:00或许你要想想，是不是你练核心的动作都代偿，根本没练到所以才会下背不适，训练无感
作者:
ujm50561 (阳间~回不去了)
2019-09-26 22:19:00不练核心一开始没差，但是当重量到达一定门槛的时候你会立刻察觉是你核心没力
作者:
oscee (努力向上!!)
2019-09-26 23:44:00我也是椎间盘轻微突出的人，后来发现几乎代偿导致下背痛，反而最需要加强核心～或许你要从动作控制开始研究看看
作者:
wastedoor (wastedoor)
2019-09-26 23:47:00你练核心的动作是什么？怎么会越练下背越酸 不是应该越好吗
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2019-09-27 00:06:00
注意脊椎负荷 在合理状况下锻炼
我觉得是动作有问题，以前姿势不标准，背也会很酸或痛
作者: TGLiu (猫猫) 2019-09-27 01:44:00
要追求运动表现需要功能性的训练动作
作者: a8312116 (折一半都比你长) 2019-09-27 01:47:00
作者:
ASHDAC (wATer BoYz)
2019-09-27 02:01:00你的核心练什么? 这才是你下背问题的重点
作者:
Oct5566 (阿土伯)
2019-09-27 02:09:00同意一楼
作者: calvin1378 (昏厥) 2019-09-27 07:41:00
动作有问题 请重新检视
作者: cannabisi (lidomdom) 2019-09-27 08:29:00
先找医师看椎间盘问题，再看要不要找物理治疗师
我都把核心把在当天的最后练，一循环至少专门练一次身体状况好就每次都练
作者: twtwtw 2019-09-27 11:05:00
核心其实是一个很大的议题，还包含呼吸这件事
作者:
chasegirl (chasegirl)
2019-09-27 14:12:00核心不练 才容易受伤吧...你三项做多重？
作者:
d88647511 (Ricky Rubio)
2019-09-27 22:33:00听说电竞选手也要操体能
其实做一些多关节运动 重量往上拉的时候就会影响了 我自己去wg 有很多练核心的 每次去多少都会练一些 如果还想突破重量的话拉