[问题] 单靠机械式训练核心可行吗 denny932s PTT批踢踢实业坊

[问题] 单靠机械式训练核心可行吗

楼主: denny932s (kobepasstheball) 2019-09-26 17:03:21

最近才开始练腹肌
本来认为做一些复合式动作也会间接训练到
是有但我认为成效不好
所以现在开始用机械式来针对自己腹肌训练
因为我之前有在网络上看到
腹肌成长最好的方式还是要负重
但我看网络上要很多瘦腹、练腹肌的教学影片
请问那些效果好吗？
还是因为那些动作算是有加上燃脂训练（？
所以透过这种方式也借机消耗热量进而让腹肌变明显吗？
我的理解是这样
谢谢大家

作者: Tiiiiing (Ting) 2019-09-26 17:11:00

所以你是要练腹肌还核心

作者: DabouLin (DA宝~大Bou) 2019-09-26 17:45:00

农夫走路，各种四足爬行。腹肌我不熟，我还没见过他，下次见面帮您问

作者: rock0077 (TNK) 2019-09-26 18:32:00

可以

作者: aa7520tw (赖冠) 2019-09-26 18:59:00

我是觉得划船机不错

作者: Inland (\("▔□▔)/) 2019-09-26 19:02:00

有没有想过是肥肉太多盖住才看不到腹肌

作者: ssabjm 2019-09-26 19:15:00

jeff那有几个练腹肌的影片还不错，做完都快往生了

作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2019-09-26 20:15:00

只要好看不要功能当然可以当作消耗热量还是算了吧，主要还是你平常饮食的热量

作者: elnacongo (勋) 2019-09-26 20:55:00

推2楼

作者: s1044482 (诛天神帝) 2019-09-26 21:43:00

增肌减脂，体脂低后就会有腹肌了

作者: kenhiro5566 (kenhiro) 2019-09-26 22:28:00

单纯要肌肥大应该可以有在莴苣看过健美选手用腹肌机械在操

作者: hangar (键盘狗) 2019-09-26 22:36:00

要某个部位明显还是要练啦一堆人说什么体脂低就会有那全身都不用练了因为体脂低全身就明显了

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