[问题] 重量/次数 seednet2 PTT批踢踢实业坊

[问题] 重量/次数

楼主: seednet2 (可) 2019-09-26 15:47:36

假设画一个XY 座标图
纵轴是举的重量
横轴是举的次数
那一个人可以举的重量次数的极限边缘
可以大致上跟XY画成一个斜边是左上右下的三角形
大家练的是三种档次
爆发力
肌肥大
肌耐力
这三个档次大多落在三角形范围内上方位置
我的问题是如果也做这三个档次以外的区间
一样是重量次数做到力竭做N组
是否仍有助于这个让这个三角形变大?

作者: adaplant (阿达不累) 2019-09-26 15:50:00

可能偏移优先变大的幅度有限

作者: a33323055 (我是鸡鸡) 2019-09-26 17:03:00

三个档次以外的区间是在公三小？你最后三句是不是要问做到力竭有没有助于突破？无论小重量多次还是大重量少次

作者: IcePhoenix (冰凤凰) 2019-09-26 17:17:00

似乎是问30rm之类的有没有帮助

作者: shownlin (哈哈阿喔) 2019-09-26 19:24:00

三角形？我不觉得这会是线性的欸

作者: afa5644ti (0) 2019-09-26 20:41:00

其实你可以说中文

作者: Iversonshao (芦洲战神) 2019-09-26 20:52:00

轻跟重都可以吧只是综合效益最大

作者: taya1991 (请叫我鸡头!) 2019-09-27 00:09:00

记得教练课有给我看过相关研究文献

作者: ASHDAC (wATer BoYz) 2019-09-27 22:12:00

https://reurl.cc/315Gk8

作者: ng130016 (豪~) 2019-09-29 15:15:00

王道法则8~12RM

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