[问题] 第一次上健身房问题 savior402 PTT批踢踢实业坊

[问题] 第一次上健身房问题

楼主: savior402 2019-09-25 00:24:28

如题
小弟185/75 不胖也不瘦
最近想上健身房(应该是林口成吉思汗)
想请问大家像之前完全不爱运动(没运动习惯)
想运动目的只是想练出腹肌?跟深蹲
保持体态跟练线条与养成运动习惯而已
这样有推荐训练菜单吗?
跟是否有必要上教练课如果有需要有推荐的教练吗?
谢谢~

作者: burnsy0018 (burnsy) 2019-09-25 00:35:00

爬文

作者: yenkuass (YK林) 2019-09-25 00:36:00

好多关键字嘻嘻

作者: dogbydog (神秘兮兮神经病) 2019-09-25 00:37:00

深蹲骗钱的不用练

作者: louiswu (louis) 2019-09-25 00:44:00

教练课是让你少走冤枉路，有钱可以上，没钱可以上网查很多健身YouTube,新手先以不受伤且行程做满为主

作者: c9c9 (小岩) 2019-09-25 00:55:00

看起来连上网先做功课都懒，你就上教练课吧

作者: lumix 2019-09-25 01:05:00

徒手就好了别浪费钱

作者: momoforever ( Chi~*) 2019-09-25 01:13:00

我觉得没严重的体态姿势不良原肩什么之类的饮食控制加有氧就够了虽然看起来会很像四肢细细火柴人不过徒手的一些肌力有没有做到位蛮重要的有钱找个好教练打基础也蛮值得

作者: adaplant (阿达不累) 2019-09-25 01:29:00

你的目标明确，直接找教练上课说明需求他们会评估你的身体状况排菜单并协助你进步，成吉思汗的教练我相信不会让你失望的。教练不是慈善事业，针对你的需求给予适当的协助并协助进步，是需要付费的专业。

作者: daniel5225 (士林KI) 2019-09-25 01:34:00

没事干嘛深蹲跟风吗？

作者: s99770045 (影子) 2019-09-25 02:49:00

建议买教练课学习正确姿势顺便可以督促自己没人在旁边一但累很容易放弃

作者: foxbite (SyNC) 2019-09-25 03:59:00

这篇好钓，但为了不上钩只好推了嘻嘻

作者: ssabjm 2019-09-25 07:15:00

买哑铃在家举举就好

作者: kuangit29 (jerrywong) 2019-09-25 07:39:00

楼下教练腹肌

作者: littlebun (松鼠面包) 2019-09-25 07:41:00

不想练不用练了饮食控制降体脂就好

作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2019-09-25 07:41:00

把钱砸下去买教练课就对了

作者: dakkk (我是牛我反刍) 2019-09-25 07:48:00

先买100堂再说

作者: LBJ23K (LBJ23K) 2019-09-25 08:14:00

关键字好多我先嘘了

作者: iamgodisme (miles) 2019-09-25 08:15:00

这篇感觉很钓怕

作者: say29217074 (:))))) 2019-09-25 08:50:00

怎没说不想练太壮嘻嘻

作者: jonaswang01 (SEZER) 2019-09-25 09:00:00

别浪费钱了

作者: audi1005 (totot) 2019-09-25 09:02:00

教练课不是必要看经济状况

作者: chaulove (Chau_Kawhi) 2019-09-25 09:03:00

反串吧

作者: annaxuan (关于我爱妳) 2019-09-25 09:16:00

为什么要深蹲啊你感觉也没有要练壮啊

作者: bonus7y 2019-09-25 09:37:00

跟上

作者: LizardChang (超级蜥蜴人) 2019-09-25 09:39:00

版上变和善了﹗

作者: smellyder (臭臭DER) 2019-09-25 09:41:00

75很瘦啊

作者: hosighle (hosighle) 2019-09-25 10:07:00

保持体态？先看一下馆长办的比赛看一下是不是你想要的

作者: happyfunny (快乐趣) 2019-09-25 10:11:00

我腰越练越粗，给你参考

作者: Transfat (Transfat) 2019-09-25 10:13:00

Google

作者: chigo520 (CHIGO) 2019-09-25 10:14:00

你就不酸就去蹲没事就做核心就好根本不用排课程

作者: chockwang (kmtisshit) 2019-09-25 10:40:00

伸手文就是要买一百堂教练课

作者: birdruei 2019-09-25 10:55:00

没推荐菜单建议上教练课教练没差都很专业

作者: wan0zei (JOJO~~~~) 2019-09-25 11:06:00

如果不是在钓...真的很会抓关键字XDD

作者: qooleon (qooleon) 2019-09-25 11:14:00

纯嘘练腹肌

作者: qazwsx879345 (qazwsx879345) 2019-09-25 11:15:00

林口成吉推荐荣耀教练蛮专业用心的

作者: adaplant (阿达不累) 2019-09-25 11:32:00

https://www.facebook.com/191947077649608/posts/13581www.facebook.com/191947077649608/posts/1358188234358啧缩网址对我来说好难...练腹肌看你的需求如果是为了体态为了核心稳定还是要练上面FB连接就是黄阿文教练最近的贴文意见

作者: aa7520tw (赖冠) 2019-09-25 11:35:00

先用50公斤的三头肌滑轮下拉作为健身入门吧

作者: adaplant (阿达不累) 2019-09-25 11:37:00

就算是健力专项可能体脂不会要求这么严格但对各小/辅助/拮抗肌群肌力还是有一定需求如果已经到瓶颈想再往上进步一点点就要开始关心那些平时觉得不重要的训练的动作

作者: LVE (强尼屁股) 2019-09-25 12:26:00

不喜欢运动是无法持久的

作者: jeffreyhu (无正常) 2019-09-25 12:52:00

你是不是也不想练太壮变得像健美先生一样像彭于晏一

作者: chaosly0124 2019-09-25 12:52:00

完全没有经验又不想请教练，我猜1个月受伤

作者: jeffreyhu (无正常) 2019-09-25 12:53:00

样就好？

作者: chaosly0124 2019-09-25 12:53:00

说错，一个月受伤了无自觉就这样练了一年才发现不对

作者: homeonelung (homeonelung) 2019-09-25 13:22:00

推荐你直接跟蔬菜签72堂教练课

作者: jeffrypt (您还是说中文吧！) 2019-09-25 13:40:00

记得带本票

作者: wemee (方天画) 2019-09-25 14:42:00

楼下跳针腹肌跟暑假到了的关系

作者: ALUBAWEBBER (WEB) 2019-09-25 15:29:00

找正妹教练买下去就对了

作者: morgankhs (豪哥) 2019-09-25 15:42:00

教练课直接买下去

作者: elnacongo (勋) 2019-09-25 16:41:00

每个人心中都有一个巨巨梦，你还是从了吧！

作者: wxes30431 (谚) 2019-09-25 17:45:00

红明显，腹肌有更多动作练不用浪费时间深蹲

作者: final9711 (法洛) 2019-09-25 18:08:00

腹肌在家练

作者: CO2 (吸呕吐) 2019-09-25 18:10:00

我练快两年也想要腹肌R 想要腹肌不行喔

作者: ievolnds (我只是个路人) 2019-09-25 22:07:00

不用上健身房你去做那种五分钟练腹肌的一个月后就有8-12块腹肌了

作者: p09171989 (Panda) 2019-09-27 00:21:00

如果没健身经验建议可以找教练啦我自己一开始在wg练也是找教练学比较不会走冤枉路

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