各位巨巨好
我上上周六不小心穿了一双太软的鞋去重训+间歇跑（其实只是轻重量的）
当天回家没事
周日一早觉得脚跟后很紧，没想太多就按了几下、伸展一下，结果左脚跟后开始红肿痛而
无法走路
周一就不痛了，仍去了家附近的骨科就诊
医生看我脚尖往上扳不会痛，就让我去电疗热敷，我问了何时可以再运动，只说：“不痛
了就可以开始。”也说我强度要注意不然一定又会复发。
之后感觉恢复很好，也没啥红。
周三去健身房拿最轻的重量试试看深蹲几下，
结果周四又有点开始小痛（可能当天有走楼梯）
晚上之后虽然不痛，但之后一路红肿到现在。
而我每天固定热敷、伸展，工作会久站，尽量不动到左脚。
但是它仍然红红肿肿的，可是完全不痛！
想请问各位
我爬文爬很久，手上只有骨科的药单没诊疗单
不知道现在该是：
1.改到大医院就诊详细检查，然后带着单子再去找物治
2.就近到惠森诊所找王元庆治疗师（好痛痛查到的，但网络上找不到评价）
3.直接花多点钱到北市找评价不错的铂适物理治疗所（我看官网写不用诊疗单），顺便看
看我的姿势有没有问题，有教练说我左脚惯性用较多力
4.快两周而已，太急了，虽然不痛，但先休息一个月以上，热敷等消肿，不用找物治
谢谢！