楼主:
sawaman (賽媧)
2019-09-03 11:38:00进健身房几个月了
一直都是看影片练
偶尔问问巡堂教练
不过因为现在重量(40)卡一阵子了加上动作一直都不稳
就请教练看一下
结果他看出我脚有旧伤
会无意识的起身歪一边
动作也一直跑掉
叫我先放掉自由重量改练机械的顺便把伤看好
想问的是，如果都只练机械式会跟自由重量效果差很多吗
另外肌肉沾粘要治好是不是很困难
都是陈年老伤了，平常都还好，一操下去不适感就会大幅上升...
作者:
youGG (Denzel)
2019-09-03 11:41:00看是要练力量还是肌肥大。然后肌肉沾黏请洽物理治疗，疗程超痛苦
作者:
zpeople (小黄)
2019-09-03 11:44:00看你受伤多久，越久越难好
沾黏要一直纾解纾解 漫长的路单练机械也没什么不好，如果可以重新选择宁愿进步慢也不要受伤...
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2019-09-03 11:58:00其实大部分的人练机械的就够了
作者: allse1032 (allse1032) 2019-09-03 12:05:00
其实三项跟本被过度神化了 不练三项只做机械也可以练
作者:
Sam27 (Sam)
2019-09-03 12:17:00也不是神化，三项就最有效率，花的时间又少，但较难学但只练机械，其实也赢98%以上的人了
作者: kevinker (职场老鸟) 2019-09-03 12:19:00
不是神话，是盲目跟风
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-09-03 12:22:00多年前摔落重伤 沾黏三个月才开刀弄好 术后每天伸展拉扯泡热水大概一年半才恢复 至今活动度还是明显左右有差要不要在这样的状态下练自由杠 你可以自己衡量 不是每个人都有必要选择这种显然比较困(ㄈㄢˋ)难(ㄐㄧㄢˋ)的路途啦 （笑
楼主:
sawaman (賽媧)
2019-09-03 12:36:00好吧谢谢各位，先转固定机械式的好了
作者:
pxndx (Poppyjungle)
2019-09-03 13:02:00好可怕呀 竟然能遇到佛心巡场教练
他是叫你先练自由杠 不是叫你只练自由杠 这两者不一样打错 他是叫你先练机械式 不是叫你只练机械式
作者:
Kreen (æ¯å¤©è¦æ›´å„ªç§€ä¸€é»ž)
2019-09-03 13:55:00这教练真的不错～
作者:
kero0331 (方向感也太糟了)
2019-09-03 13:58:00这教练也太贴心了！
作者:
tim9527 (是个肥宅)
2019-09-03 14:03:00这教练才是有料 = =
作者: rdant (人生吃拉撒) 2019-09-03 14:25:00
沾黏治疗起来真的要有痛爆的准备
作者: Rim725 (live strong) 2019-09-03 14:37:00
机械练很好的人也不少，要不要练而已
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-09-03 14:49:00好教练欸
作者: ysz0000 (建林) 2019-09-03 14:54:00
机械适合入门三项是台湾健身捞仔众口铄金的手段
作者: Hemer (怎么有三只脚) 2019-09-03 15:45:00
健康安全大于一切 放下虚荣心ㄅ
一年前就说了，“三项在台湾根本就是被过度商业化”。总算有越来越多人认清这一点。
作者:
NotimportanT (潘金蓮愛輔大狼)
2019-09-03 15:53:00错不在三项，三项还是很好的训练但并非人人都得练
作者: predator8016 (闷...) 2019-09-03 16:00:00
想练啥就练啥阿
作者: lulu566 (眼镜才是本体) 2019-09-03 16:29:00
这教练好心~
作者:
MicroGG (La New总冠军)
2019-09-03 17:08:00我觉得练机械比较安全可惜这里史密斯只有一台QQ
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2019-09-03 17:16:00都练不就好了Zzz
作者: tribu (Lulu) 2019-09-03 17:26:00
教练对你好啊！
作者:
akai0928 (so what)
2019-09-03 17:52:00上个影片大家看看再说吧
作者:
h821231 (bombshow)
2019-09-03 19:02:00会歪不稳就机械阿 刚进去也都先熟悉机械式
作者:
luluoma (大爱AK)
2019-09-03 19:53:00原po在哪个城市，可推荐医师给你
作者:
ahadears (.....)
2019-09-03 20:39:00因为你很弱 他怕你受伤 机械式轨迹固定
楼主:
sawaman (賽媧)
2019-09-03 20:55:00台中~~明天要去看逢甲神医，再不行就去挂物理治疗所学善
作者:
ro123eo (鲁宏)
2019-09-03 21:25:00我一开始去wg教练也是先教机械 后来才转自由杠练
作者:
Wall62 2019-09-03 22:59:00这教练不错啊
作者:
sssmart (Elaine)
2019-09-03 23:55:00可以请问逢甲神医是哪家吗XD
作者:
louiswu (louis)
2019-09-03 23:58:00以肌肥大来说机械式绰绰有余了啊，我也认识国手腿只练机械式
作者:
hosighle (hosighle)
2019-09-04 00:21:00真的要练 机械就能练很好了
不是看很多健美的都不一定会练三项吗？真的不用勉强热狗王看起来是硬举不做，深蹲卧推会做很多史密斯跟机械式
作者:
l17 (Alpha ILCE-7s)
2019-09-04 01:09:00怪兽训练表示:
作者: ACLwarrior 2019-09-04 02:31:00
机械式对于矫正发力或是加强弱边很有效果，这样的建议蛮适合你的状况
知道自己有伤应该要看诊检验在请医师诊断再转介其他训练师帮你把有问题的地方调整~瞎练更受伤那训练意义何在 机械式只能当暂时性的吧核心参与机械式并不如自由重量高而且你连循场都给你建议了个人觉得你可能很多训练原则都没搞清楚不是局部肌肥大就是身体强壮该稳定的肌群不稳定就是一堆代偿
作者:
signm (sin)
2019-09-04 05:58:00没说错阿
三项是好运动但一堆练武奇材没找教练教就乱作然后搞到身体不舒服才后悔三项是全身的发力,跟机械式或哑铃发力不一样根本无法用机械跟哑铃来取代三项好吗而且练三项的人那么少,哪里被过度商业炒作了?
作者:
meloxxl (wade1.3)
2019-09-04 09:51:00沾黏好像可以找复健科以震波治疗 详情请询问医师
作者:
NaTaO3 (放开那个女孩)
2019-09-04 10:06:00你的目标是那种？
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-09-04 10:34:00机械只能暂时性是什么鬼
作者:
hosighle (hosighle)
2019-09-04 11:08:00你可以选几个身材喜欢的YT 看一下他们的影片 是机械式多还是三项多 心中自然会有答案
作者:
l17 (Alpha ILCE-7s)
2019-09-04 11:12:00每次去蒙古练都会看到一堆三项魔人顿时觉得全世界都是三项XDD有一次在某运动中心还撞见黄健力在练深蹲XD 直到回乡下......
作者: chaosly0124 2019-09-04 13:14:00
知道自己在干嘛而不是为练而练
作者:
pepe5566 (é 槌王)
2019-09-04 17:30:00没人说练三项才能把肌肉练大 机械一样可以
作者: ENCOREH33456 (XM3) 2019-09-05 00:46:00
没错啊 好好练机械吧
作者:
kuloda (kuloda)
2019-09-05 07:07:00你的状况练机械的确比较好
才40就不用纠结了，根本新手阶段还有一堆小肌群的发力不稳定，这教练真的人好，不会为了让你爽而吹自由杠练小肌群本来也就要一直换动作，利用不同动作的些微差异，作用到不同小肌群