进健身房几个月了
一直都是看影片练
偶尔问问巡堂教练
不过因为现在重量(40)卡一阵子了加上动作一直都不稳
就请教练看一下
结果他看出我脚有旧伤
会无意识的起身歪一边
动作也一直跑掉
叫我先放掉自由重量改练机械的顺便把伤看好
想问的是，如果都只练机械式会跟自由重量效果差很多吗
另外肌肉沾粘要治好是不是很困难
都是陈年老伤了，平常都还好，一操下去不适感就会大幅上升...

看是要练力量还是肌肥大。然后肌肉沾黏请洽物理治疗，疗程超痛苦

看你受伤多久，越久越难好

沾黏要一直纾解纾解 漫长的路单练机械也没什么不好，如果可以重新选择宁愿进步慢也不要受伤...

其实大部分的人练机械的就够了

其实三项跟本被过度神化了 不练三项只做机械也可以练

也不是神化，三项就最有效率，花的时间又少，但较难学但只练机械，其实也赢98%以上的人了

不是神话，是盲目跟风

多年前摔落重伤 沾黏三个月才开刀弄好 术后每天伸展拉扯泡热水大概一年半才恢复 至今活动度还是明显左右有差要不要在这样的状态下练自由杠 你可以自己衡量 不是每个人都有必要选择这种显然比较困(ㄈㄢˋ)难(ㄐㄧㄢˋ)的路途啦 （笑

好吧谢谢各位，先转固定机械式的好了

他的机械式意思是要平衡你左右不均吧

机械好啊 高手都会做啊

好可怕呀 竟然能遇到佛心巡场教练

推教练好人

就练机械啊

他是叫你先练自由杠 不是叫你只练自由杠 这两者不一样打错 他是叫你先练机械式 不是叫你只练机械式

这巡场教练是 佛心来着。

这教练真的不错～

这教练也太贴心了！

这教练才是有料 = =

沾黏治疗起来真的要有痛爆的准备

佛心教练

机械练很好的人也不少，要不要练而已

教练好人

好教练欸

机械适合入门三项是台湾健身捞仔众口铄金的手段

肌肉沾黏复健痛到炸，去年我手断掉现在还没办法正常

一定是你自由重量动作很夸张

健康安全大于一切 放下虚荣心ㄅ

一年前就说了，“三项在台湾根本就是被过度商业化”。总算有越来越多人认清这一点。

吉茵克斯奶怎么可能那么大

错不在三项，三项还是很好的训练但并非人人都得练

想练啥就练啥阿

沾黏要找物理治疗师 而且疗程不短 但拖越久越严重

教练听起来很不错耶

这教练好心~

教练有料

好教练 课可以买！

我觉得练机械比较安全可惜这里史密斯只有一台QQ

都练不就好了Zzz

教练对你好啊！

上个影片大家看看再说吧

沾黏手术比较快

会歪不稳就机械阿 刚进去也都先熟悉机械式

除非是运动员不然手术不太必要，找物理治疗师就好

教练真的人好，好好珍惜。

原po在哪个城市，可推荐医师给你

因为你很弱 他怕你受伤 机械式轨迹固定

台中~~明天要去看逢甲神医，再不行就去挂物理治疗所学善

我一开始去wg教练也是先教机械 后来才转自由杠练

好厉害竟然看的出来

这教练不错啊

可以请问逢甲神医是哪家吗XD

以肌肥大来说机械式绰绰有余了啊，我也认识国手腿只练机械式

真的要练 机械就能练很好了

不是看很多健美的都不一定会练三项吗？真的不用勉强热狗王看起来是硬举不做，深蹲卧推会做很多史密斯跟机械式

怪兽训练表示:

机械式对于矫正发力或是加强弱边很有效果，这样的建议蛮适合你的状况

知道自己有伤应该要看诊检验在请医师诊断再转介其他训练师帮你把有问题的地方调整~瞎练更受伤那训练意义何在 机械式只能当暂时性的吧核心参与机械式并不如自由重量高而且你连循场都给你建议了个人觉得你可能很多训练原则都没搞清楚不是局部肌肥大就是身体强壮该稳定的肌群不稳定就是一堆代偿

没说错阿

三项是好运动但一堆练武奇材没找教练教就乱作然后搞到身体不舒服才后悔三项是全身的发力,跟机械式或哑铃发力不一样根本无法用机械跟哑铃来取代三项好吗而且练三项的人那么少,哪里被过度商业炒作了?

沾黏好像可以找复健科以震波治疗 详情请询问医师

你的目标是那种？

机械只能暂时性是什么鬼

你可以选几个身材喜欢的YT 看一下他们的影片 是机械式多还是三项多 心中自然会有答案

每次去蒙古练都会看到一堆三项魔人顿时觉得全世界都是三项XDD有一次在某运动中心还撞见黄健力在练深蹲XD 直到回乡下......

练三项才帅啊

知道自己在干嘛而不是为练而练

没人说练三项才能把肌肉练大 机械一样可以

没错啊 好好练机械吧

你的状况练机械的确比较好

才40就不用纠结了，根本新手阶段还有一堆小肌群的发力不稳定，这教练真的人好，不会为了让你爽而吹自由杠练小肌群本来也就要一直换动作，利用不同动作的些微差异，作用到不同小肌群

是叫你先改练机械不是叫你以后都不要练自由杠