楼主:
WWIII (东邪西毒)
2019-08-27 01:21:41目前体重72左右
深蹲 跟硬举都至少90以上
硬举之前也卡关 一直用到腰的力量
姿势正确之后好不容易拉上来
结果
卧推却一直停留在50....
我臂展比较长这有关系吗
可能比较危险 怕没力被砸也是有关
有人也是卡关卧推 之后突破的吗
作者:
Audien (Audien168421)
2019-08-27 01:33:00借口很欠嘘 去找课表来练吧
作者:
rock8655 (天上有颗星)
2019-08-27 02:06:00跑个课表吧
作者: superpipixyz (苍天笑) 2019-08-27 02:13:00
多补充高蛋白!
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2019-08-27 02:13:00吃肥一点不会?Zzz
作者: basketkdash 2019-08-27 02:46:00
一堆原因都有可能 你先吃够睡饱跑个力量课表看看吧..
作者:
XDGC (ID说明一切)
2019-08-27 04:36:00练多久也不说一下
我觉得等你硬举深蹲都到150以上 卧推还是50再问
作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2019-08-27 07:53:00女生吗？
作者: Achilles5656 (KKai) 2019-08-27 08:43:00
认真回 之前一开始练也卡5~60 后来经过朋友调整动作后进步了不少 建议找人帮你看一下动作吧
作者:
sstandc (意大利西装绅士)
2019-08-27 08:45:00女生72 握推50 也还OK拉
你要加油 和我一起练的女生170/60 已经能推40 5下了
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-08-27 09:41:00练多久什么都没有说是要通灵是不是
作者:
FallenWYN (banana man)
2019-08-27 10:30:00请问讲能做多重但没说RM, 是都指1 RM吗？
作者: jacky2695795 2019-08-27 14:53:00
深蹲硬举只有90 卧推50正常啦我硬举深蹲都差不多125 卧推也是只有77.5而已
多练肩跟三头 然后找个人帮你补 把原本1-3rm的重量硬推到 5到8下
作者:
baw88 (小宝)
2019-08-27 16:37:00卧推要进步需要更多肌肉量，难道你觉得你肌肉长的比别人快但重量进步不成正比吗？
作者:
NaTaO3 (放开那个女孩)
2019-08-27 16:51:00要练辅助项啊
作者:
shihptt (chen)
2019-08-27 17:28:00改善活动度
楼主:
WWIII (东邪西毒)
2019-08-28 02:50:0090大概是4rm.....
作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2019-08-28 09:36:00我女朋友体重53 就硬举拉90两下了 她才练三个月
男生卡50不是什么辅不辅助项的问题 就是太弱而已@@
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2019-08-28 10:17:00你女朋友天生神力吧...三个月就快两倍体重Zzz
楼主:
WWIII (东邪西毒)
2019-08-28 12:09:0050 大概也是4rm 自己一个做不敢太重
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2019-08-28 13:36:00慢慢练 我卧推进步也是很慢 万年65kgx12
作者:
shihptt (chen)
2019-08-28 15:14:00最近卧推进步了，但也才80kg pr
你把饮食跟训练菜单贴一下吧 还有到底是男生还女生会有不同建议
作者: dajj (潮大jj) 2019-08-31 00:58:00
我体重76卧推70 改一个礼拜两次卧推 一年后体重73推90
作者: lkh7912 2019-09-03 12:27:00
九楼中肯