第一次发文，排版不好请见谅
从今年六月上旬开始踏入健身，一路瞎练过来，不知不两个月就过去了，虽然只是一段
很短暂的时间，但总觉得还是该检视一下自己运动的成果了
一开始接触健身无非就是想改善自己的体态，如标题所说，竹竿人，纸片人，各种形容
瘦子的词总是会套用在我身上，甚至是人形标本，难民，木乃依等等的，甚至还被说过
身材恶心..
其实这种言语听多就无感了，只是内心还是期盼自己有一天能有所改变，终于在今年六
月下定决心去做，这期间不敢说自己多认真，但至少维持住了运动的习惯
在开始健身前量了一次inbody，如下
https://i.imgur.com/ZN8A2HT.jpg
其实每次量BMI都是过低，不知道为啥这次在正常范围
到目前为止还算在试试水温，饮食方面没有太大改变，会尽量多挑点蛋白质高的食物吃
，每天会喝个奶粉补充一些蛋白质，近期有想开始吃高蛋白了
训练方面一周四练，一次一个小时，胸背休胸背，日后应该会排一个休息日练腿
目前还在新手村练等，全部动作都是用机械式的在练，其实真的就是乱练，胸主要就做
胸推跟双杠，背就划船跟背部下拉，要意念控制自己用特定部位出力对我太难了，所以
目前只要求自己动作不要跑掉，基本上组数没在管，反正就8-12下力竭的强度一直做，
做完几组换个器材继续，做到没力这样
以下放上训练前后的身材
没练的身材是真的有点恶心XD，毕竟本废宅是从不运动那型的
https://i.imgur.com/YzNsfm5.jpg
再来是目前的体态，已经长出些许肌肉了
https://i.imgur.com/eJV9dzz.jpg
背部的话一开始没拍，仅放上现在的
https://i.imgur.com/2EZnJtn.jpg
每次练背都是手先没力，这问题超级困扰我的r
发这篇文主要是想告诉一些跟我一样属于身材干瘦型的，想脱离竹竿人不是只有吃胖这
条路，只要去做身体慢慢就会有变化的，希望可以激发到一些跟我同类型的人，我自己
也会继续努力下去的，谢谢观看，完毕
作者:
Audien (Audien168421)
2019-08-16 15:39:00有变有推
作者:
XDGC (ID说明一切)
2019-08-16 15:41:00两个月差不多了，我三个月的时候，硬举就能两倍体重了手没力就上拉力带
作者:
LZ0905 (LZ)
2019-08-16 15:54:00推
作者:
dowbane (咩咩背着羊丸丸)
2019-08-16 16:02:00推
作者:
kairi ( )
2019-08-16 16:02:00明显有进步
二楼这种真的有够烦 干你屁事硬要扯自己多快破几倍体
作者:
longya (嗯)
2019-08-16 16:11:00两个月就这样 好看
作者: jaray26 (jaray) 2019-08-16 16:11:00
同为纸片人泪推 刚练一个月 希望能持续进步
作者:
XDGC (ID说明一切)
2019-08-16 16:13:00对啊 超爽的，是不是刺到你这个肥宅了
作者:
Transfat (Transfat)
2019-08-16 16:15:00原本好可怕...
作者:
orzx (Muhaha~)
2019-08-16 16:15:00三个月两倍好扯...那现在几倍了呢？
正向分享推，二楼那你现在硬举多少，那不过只是新手蜜月期而已
作者:
shujoe (<( ￣^￣)︵θ︵θ︵)
2019-08-16 16:20:00厉害喔!! 继续加油!!
作者: vic850630 (大师可可) 2019-08-16 16:28:00
核心是本来有在练吧？感觉线条很明显啊
作者:
gumgumex (gumgum)
2019-08-16 17:02:00感觉先天条件不错
作者:
bot178 (肥宅)
2019-08-16 17:24:00两个月..推厉害 请教你健身知识重哪得知?
作者:
john52795 (SilverGuardian)
2019-08-16 17:43:00帅 励志
硬举这么好进步的动作也在讲…回到内文，觉得原po进步很快，一起加油！
作者:
ssabjm 2019-08-16 18:44:00练武奇才
作者: natural (Flow) 2019-08-16 18:48:00
进步神速耶，版大现在大约多重？饮食可以分享一下吗？
原Po条件好练得也好 一开始体脂就这么低可以很快看到增肌的成果 好羡慕阿
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-08-16 19:11:00不错 有型了 加油
作者:
milk490 (milk490)
2019-08-16 19:14:00两个月这样很厉害 推
作者:
wastedoor (wastedoor)
2019-08-16 19:36:00奇怪有人分享自己的成果就是有阿呆喜欢比较 到底有什么好比的不无聊啊
作者:
suntw (主序星)
2019-08-16 19:49:00效果不ㄘㄨㄛ效果不错
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-08-16 20:08:002楼在练个一年两年不就国手了
肌肉量好像量出来都会很高 不过量骨骼肌应该是比较有参考性
作者:
Kreen (æ¯å¤©è¦æ›´å„ªç§€ä¸€é»ž)
2019-08-16 20:41:00你现在身形比之前好看很多耶，赞，继续加油～
希望你两个月后还在版上呵呵每次看到两个月就跑来发心得文 可爱健身都是以年计算的 两个月 连菜鸡都不算
作者:
issaquah (真是不容易)
2019-08-16 21:07:00两个月就明显变壮了！真神人！
作者:
lilyrose (Lily-Rose)
2019-08-16 21:08:00好厉害哦！
作者:
k23123 (慕虚荣)
2019-08-16 21:18:00笑死连两个月屌打一狗票键盘健身
作者: parkson1 (i want happy) 2019-08-16 21:18:00
骨骼惊奇 根骨奇佳 拜托赶快吃一吃练一练去参加比赛吧
作者: BKBboys (BKBboys) 2019-08-16 22:04:00
好看耶，很猛
作者:
Jimmynick (Jimmynick)
2019-08-16 22:24:00超猛
作者:
ctwhloe (ctwhloe813)
2019-08-16 22:39:00哇靠超帅！！！！
作者:
fix78 2019-08-16 22:58:00再吃更大应该超成功，羡慕
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-08-16 23:00:00这篇推文一片祥和 甚至到了吹捧的程度 XD 认真建议你认真点把握新手蜜月期 之后你才会发现进步越来越难 板上的要求越来越苛刻 （笑
作者:
kai931 (凯哥)
2019-08-16 23:54:00羡慕
作者: parkson1 (i want happy) 2019-08-17 00:16:00
二个月这样已不是什么新手蜜月期了 待健身房十几年人来人去人留 没见过几个练二个月就有这种程度
作者: Rmumu1126 (Rmumu) 2019-08-17 00:21:00
推
作者: ysz0000 (建林) 2019-08-17 00:23:00
很棒 加油 羡慕
作者: kevin000095 (das) 2019-08-17 00:31:00
推推
作者:
zarados (ner)
2019-08-17 00:38:00每个人都可以开一次外挂
作者:
coga4712 (神手问世间)
2019-08-17 00:44:00好奇线再三项成绩
作者:
maytime (Rui～*)
2019-08-17 00:58:00强
作者:
coga4712 (神手问世间)
2019-08-17 01:35:00单手哑铃18kg嘛? 不错了 我练一年单手卡55磅有段时间...
作者: FrontalLobe ( ) 2019-08-17 02:23:00
推一个，身材好看很多
作者:
vic1104 (Vic)
2019-08-17 03:03:00两个月这样很厉害！
作者: twtwtw 2019-08-17 05:01:00
认真建议找个好教练能让你在初期有更好增肌知识与技术
这成长幅度算是优良基因了，但你够努力才能成长 加油
作者: joe2233344 (jojocute) 2019-08-17 12:12:00
厉害厉害
作者: TooAooT (BB) 2019-08-17 15:32:00
两个月这么明显真的厉害
作者:
Perhaps (或许)
2019-08-17 15:48:00觉得厉害
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2019-08-17 15:51:00羡慕两个月就进步明显 天生神力不要浪费了！！
作者:
nuclear (一碗打翻的阳春面)
2019-08-17 16:09:00羡慕练武奇才
作者: chu630 (洨猪猪) 2019-08-17 16:39:00
瘦真好...
作者:
misupm (gphone)
2019-08-17 19:25:00偷问一下 如果单以肌肥大为目标 机械式器材孤立肌群的能力是不是对于该部位肥大有更好的训练成果啊？
作者:
r0ck123 (r0ck)
2019-08-17 19:36:00一堆嘴的po张身材照看看是不是健力肥宅啊哈哈
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-08-17 20:16:00misupm 动作正确的情况下 是
作者:
misupm (gphone)
2019-08-17 21:29:00谢谢a大～
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-08-17 21:33:00认真回 如果你肌肥大的目的是体态 记得滑轮不能取代哑铃哑铃不能取代杠铃 机械式跟自由重量都要练 各种角度都要练 虽然我不是练健美 但身边"认真"以健美或体态为目标的朋友都练得很刻苦 也吃得很有原则 这真的是我跟不上
作者: Yu83314 (*~*) 2019-08-18 01:06:00
看到练武奇才 都会怀疑人生
不是瘦子练两个月都这样好吗...这真的是骨骼惊奇了
作者:
iwantbf24 (iWillBeGood)
2019-08-18 01:41:00好强
作者: xuuan1225 (xuuan) 2019-08-18 01:45:00
背面好猛推
作者:
jaries (猪女的愿望)
2019-08-18 07:58:00好厉害 两个月就这样
作者:
a963 (21413131思吗XDD谢率是12)
2019-08-18 09:12:00太强了 我去吃屎吧QQQQQ
作者:
c280019 (阿吉)
2019-08-18 09:55:00两个月,进步很多
作者:
bird7913 (老虎咬一口)
2019-08-18 11:10:00羡慕，练武奇才，两个月长这么多，继续加油
作者:
asukaka (阿酥咔咔)
2019-08-18 14:31:00我男友上身跟你一样但有肚子-.- 他以前没肚子的时候连腹肌线条都看不到，我都怀疑他肌肉跑哪里了
作者:
kissung (天堂鸦)
2019-08-18 17:12:00有点强
作者:
xiaoyao (改变)
2019-08-18 17:29:00羡慕…虽然觉得第2张是光影较明显新手蜜月期 曾经拥有过XD3个月增重10公斤 之后停滞了@@
作者:
lingo99 (黑眼圈的蚂蚁)
2019-08-18 20:50:002个月这样子的线条真的不错，继续练下去会爆好看，期待之后还能看到分享
作者: typs1078 (Su) 2019-08-19 00:04:00
好猛
作者:
lin1127 (Lin6)
2019-08-19 02:58:00干好猛 跟你原本身材差不多 练了2个月还是没什么差
作者:
shinkon (DAF)
2019-08-19 15:12:00恋爱了
作者:
kkk258 (凯丝)
2019-08-19 16:40:00励志耶!!! 推推 我也看姐夫的影片
作者: ChangeGlory (孔龙) 2019-08-20 01:32:00
我认真练半年了，我还是竹竿欸！！！
作者:
WWIII (东邪西毒)
2019-08-20 13:11:00不要离开我们竹竿家庭啊啊
作者: blue1996 (耐阴) 2019-08-22 21:45:00
好厉害