楼主:
OKTCS (加油 好吗)
2019-08-10 17:33:00请问一下各位巨巨
因为工作关系 时间比较难固定
间歇性断食的时间可以一直变吗
例如 用16-8
这星期1~3 是10点~18点进食 星期4~5随意
星期六日又恢复10点~18点进食
下星期1~3 变成 7点~15点进食
这样身体会不会错乱不适应? 有人这样试过吗
还是说尽量固定 效果会比较好 谢谢各位~~
作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2019-08-10 18:08:00
热量赤字就好，管他断不断食
作者:
lancesan (lancesan)
2019-08-10 18:47:00依断食原理跟我自身经验，我觉得没差。只是没断到24小时效果都很不显著，我18/6用了很久，无感，断到24马上有感
作者:
akers ( ant)
2019-08-10 19:07:00固定比较好
作者:
lancesan (lancesan)
2019-08-10 19:28:001天就有差，试过断48小时，晚上很难睡，放弃
作者:
sammoon (sam)
2019-08-10 21:09:0048断睡到一半会醒来 断食还是慢慢来比较好 18/6无感 可以做做看20/4跟一日一餐
作者:
gelion (米~)
2019-08-10 23:41:00个人经验是时间没差 16/8有感
作者:
satan317 (PikaChu)
2019-08-11 01:01:00可以，理论上可以看成完成空窗的次数越多效果越好断满16以上算一次 断越多次效果越好
作者:
Imuran (生而为人 我很抱歉)
2019-08-11 15:44:00如果一日一餐，中间靠乳清撑著，训练状况会不会很差
作者:
zixiang (It takes Time)
2019-08-11 16:08:00根据断食理论 他的重点在于燃烧脂肪 所以你变来变去根本没差 重点在你空窗的时间长度燃烧了多少脂肪
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-08-11 18:09:00补充一下 喝乳清算中断断食喔
作者:
Kreen (æ¯å¤©è¦æ›´å„ªç§€ä¸€é»ž)
2019-08-11 19:13:00好奇问一下，怎样子算效果显著？
我觉得没差～断越久越好 断越频繁越好，主要配合生活就好，不要太强求
作者: cele28 (cele28) 2019-08-13 17:04:00
16/8前一个半月蛮有感 后面体重就维持而已
作者:
ytcc (rr)
2019-08-15 00:24:00乳清有热量就算中断