[问题] 间歇性断食的时间可以一直变吗 OKTCS PTT批踢踢实业坊

[问题] 间歇性断食的时间可以一直变吗

楼主: OKTCS (加油好吗) 2019-08-10 17:33:00

请问一下各位巨巨
因为工作关系时间比较难固定
间歇性断食的时间可以一直变吗
例如用16-8
这星期1~3 是10点~18点进食星期4~5随意
星期六日又恢复10点~18点进食
下星期1~3 变成 7点~15点进食
这样身体会不会错乱不适应? 有人这样试过吗
还是说尽量固定效果会比较好谢谢各位~~

作者: burnsy0018 (burnsy) 2019-08-10 17:34:00

固定

作者: v2266514 (阿龙) 2019-08-10 18:01:00

这种变化式应该没效，没条件就不要断

作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2019-08-10 18:08:00

热量赤字就好，管他断不断食

作者: lancesan (lancesan) 2019-08-10 18:47:00

依断食原理跟我自身经验，我觉得没差。只是没断到24小时效果都很不显著，我18/6用了很久，无感，断到24马上有感

作者: yuyuc43690 (yuyuc43690) 2019-08-10 18:57:00

请问楼上断24断几天呢？我也是16/8无感...

作者: akers ( ant) 2019-08-10 19:07:00

固定比较好

作者: elnacongo (勋) 2019-08-10 19:08:00

随便，没差，要注意的是微量营养素要足够

作者: lancesan (lancesan) 2019-08-10 19:28:00

1天就有差，试过断48小时，晚上很难睡，放弃

作者: ilovekobe824 (Kobe Bryant ) 2019-08-10 19:46:00

可以

作者: Limitskyz (寒蝉凄切) 2019-08-10 21:03:00

时间没差吧主要是你的16有断满

作者: sammoon (sam) 2019-08-10 21:09:00

48断睡到一半会醒来断食还是慢慢来比较好 18/6无感可以做做看20/4跟一日一餐

作者: kanemochi (知天命) 2019-08-10 22:47:00

一日一餐，作重训的效果有没有影响？

作者: gelion (米~) 2019-08-10 23:41:00

个人经验是时间没差 16/8有感

作者: peggy345 (克里西) 2019-08-10 23:48:00

一日一餐不会太撑吗？

作者: satan317 (PikaChu) 2019-08-11 01:01:00

可以，理论上可以看成完成空窗的次数越多效果越好断满16以上算一次断越多次效果越好

作者: Imuran (生而为人我很抱歉) 2019-08-11 15:44:00

如果一日一餐，中间靠乳清撑著，训练状况会不会很差

作者: zixiang (It takes Time) 2019-08-11 16:08:00

根据断食理论他的重点在于燃烧脂肪所以你变来变去根本没差重点在你空窗的时间长度燃烧了多少脂肪

作者: adaplant (阿达不累) 2019-08-11 18:09:00

补充一下喝乳清算中断断食喔

好奇问一下，怎样子算效果显著？

作者: redbeanbread (寻找) 2019-08-12 20:41:00

就是不能有热量

作者: kjes924308 (︿阿斌＊) 2019-08-13 00:20:00

我觉得没差～断越久越好断越频繁越好，主要配合生活就好，不要太强求

作者: cele28 (cele28) 2019-08-13 17:04:00

16/8前一个半月蛮有感后面体重就维持而已

作者: ytcc (rr) 2019-08-15 00:24:00

乳清有热量就算中断

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