闲聊一下20年前第一步踏入健身房到现在的心路历程
刚开始阻力训练是因应那时候学习武术，需要瞬间的爆发力
所以那时候学长在带我们新手直接就上中等的重量，快速的拉
训练瞬间的爆发速度。
后来打得全身伤，改作游泳训练，种训的内容也渐渐移转为肌耐力以及肌力训练
偏向中重量，多次数循环。
有一小段时间改玩美式足球，学长带的重训 才比较偏向标准的重训
每个项目 8-12 下做六到八组等等。后来膝盖又被撞伤，没得打了
休息一阵子后，部门休闲活动为打羽球。自己则是维持进行标准的重训
不过自己算是爱吃型，有时候聚会多，再加上事务繁多，不小心体重不注意飙升到三位数
实在没办法在羽球场上蜻蜓点水的跳动，于是打算封拍一阵子
最近几个月就是以重量训练为主 搭配饮食以基础代谢 -300大卡稳定进行
体态以及体重也有也渐渐回到两位数，
而回顾在健身这条路算一算也有约十年
由刚开始进健身房看到什么想做的就做什么，毫无章法的练习
或是哪部分肌群需要就做什么的功能性训练
后来一个健美学长给一点他的观念分享 加上自己摸索 渐渐开始分项练习
刚开始的分项想说就一周二练，拆两份，一天练上半身 一天练下半身
后来觉得这样很多地方没练到
改为拆三份，一天前胸 一天后背 一天腿
后来又觉得不够(基础心肺还要增强) 拆四份，一天胸 一天背 一天腿 一天有氧
近期看到很多健身房在练的(重量没很重) 但是身体晃来晃去 明显核心控制不足
所以想说自己应该也要增强核心平衡训练
目前的菜单纲要就是分五份，一天背，一天胸，一天腿，一天核心，一天有氧(一天休息)
不过最近发现自己肩膀太弱，又想要肩膀分出来拆成六份
不过发现若是自己这样极端的分项下去 可能训练最后分为30份
除了先前六份： 背，胸，腿，核心，有氧，肩
还会再分项 手臂， 二头， 三头，斜方，股四头，前臂，胸: 上背 下背
机械训练，自由重量训练，杠铃训练，TRX 训练等等 有点走火入魔的感觉
我本身是觉得训练拆成六天分别做不同的训练已经大概是极限了
还是说真的还有再将训练细分的必要吗?