因为在做很劳力性质的工作 吃饭时都是处于肚子饿状态
每天都是自己水煮两颗蛋一块猪肉一把蔬菜
只有面是炸酱面补充碳水化合物
然后吃饭时都会空腹时先吃蛋,再来猪肉,蔬菜最后才吃面
因为看过很多医学报导是说空腹吸收效果最好
于是我把最有营养,最需要摄取的食材在空腹先吸收
一般吃饭进食顺序 这样才是最正确的吗?

干 我要2021才能去加拿大 可恶

劳力性质 你最需要的是碳水吧

觉得还好，影响不大......重要先吃菜跟汤垫胃，肚子饱足感增加 主餐会少吃一点 热量就少了如果出菜 前菜主菜后汤品跟水果 全部都下肚都先在胃储存吃下肚之后约莫半小时才开始消化 我们同事就有人一餐十分钟左右 所以顺序倒还好 不如多吃一点或少吃一点

之前看yu顶尖选手的一天，周天成他是水果>菜>淀粉>蛋白质，超奇怪的

同一餐的话不差那5分钟，进去都还是在胃里…

如果你一餐会拉长到一个小时以上 或许有差别吧

这还蛮复杂的 总之先吃蔬菜纤维吧

我怎么看不懂一楼在回什么...

发文者IP来自加拿大

应该跟吃的速度有关系吧

如果份量一开始就准备好固定的话，顺序就没差

跟台湾比生活如何

蔬菜>淀粉>肉 就是照消化所需的时间吃吧

我都是蛋白质先塞耶 饱足感较多 然后纤维类的最后淀粉（训练日

管那么多，吃了再说

我只知道鱼油和牛奶要避免同时吃 会互相干扰

我做货柜货物搬运徒手装卸的，重点是吃饱 ，再来去想后续的 ，我下班后还是去练，训练前也会先补几根香蕉垫一下，避免太饿没力