[闲聊] 手打不开深蹲很难握 Abre PTT批踢踢实业坊

楼主: Abre (任愉悦) 2019-08-01 21:13:46

各位巨巨好
敝人手不知道为什么
从刚开始练的时候深蹲就觉得异常的卡
当时也不以为意
后来看到低揹杠
自己想做发现自己手没办法打这么开
(因为自己深蹲平常都是高揹双手基本上要握最宽的地方)
跟其他人不太一样
想问一下版上巨巨有没有碰过类似问题，最后用什么解决方法？
谢谢

作者: yiao (å¶¢) 2019-08-01 21:17:00

活动度

作者: Vivibb8989 (鼻鼻) 2019-08-01 21:18:00

活动度的问题吧伸展要多做？

作者: e7551888 (kuna) 2019-08-01 21:25:00

胸椎活动度可以参考姐夫的影片

作者: akai0928 (so what) 2019-08-01 21:45:00

补个影片吧

作者: Iversonshao (芦洲战神) 2019-08-01 23:15:00

你看馆长蹲跟你像不像

作者: eva19452002 (^^) 2019-08-01 23:24:00

肩膀活动度不足，跟我一样

作者: deathwomen (贱盘小妹) 2019-08-01 23:57:00

改做单边训练，结案当然你也可以设法开胸椎，可是没那么容易然后既然你胸椎活动度不足，也有可能髋的活动度也不足所以最好请有经验的训练者帮你观察

作者: emip (遇到疯狗) 2019-08-02 00:19:00

所以为什么你要作低背呢比较帅吗

作者: juanesrule (Thug life) 2019-08-02 09:01:00

你前一天练胸吗还是肩

作者: JaronL (浪者) 2019-08-02 09:18:00

高背杠都有问题到人路过

作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2019-08-02 10:07:00

会不舒服就别硬要做深蹲呀，改别的练腿动作也行

作者: shihptt (chen) 2019-08-02 10:22:00

顺便检测ㄧ下自己踝关节、臗关节、胸椎活动度

作者: mike50378 (羊驼) 2019-08-02 10:59:00

胸椎、胸大胸小、前三角改善过程中可以尝试拇指放到杠上比较好蹲如果长期下来幅度有限那可能是前臂跟手臂的比例天生不适合就握你最舒适的宽度就好

作者: adaplant (阿达不累) 2019-08-02 12:12:00

上面的建议很好了我只提醒你记得上护腕还有回杠的时候小心不要夹到手很痛的...（我也只能握到最宽还会吃到一点框... 所以失手伤到手指头包了一个月...

作者: mike50378 (羊驼) 2019-08-02 12:42:00

遇过同样经验我是夹到手外侧的皮之后放杠都会特别注意XD

作者: agunnm (转角卡到阴) 2019-08-02 13:18:00

安全杠

作者: kuloda (kuloda) 2019-08-02 18:26:00

SSB杠是好物

作者: shimin (大家要相亲相爱呀~~ ) 2019-08-04 18:09:00

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