小弟目前每天喝一杯400ml的无糖豆浆
然后都会加2汤匙的无糖芝麻粉进去
400ml 的豆浆大概16g蛋白质
加上芝麻5.6g（脂肪20g）
这样一杯可以超过20g
但不知道希望增肌的情况是否摄取太多脂肪
或是建议单喝豆浆就好？
作者: Sacid (Sacid) 2019-07-24 07:30:00
5.6g芝麻里面有20g脂肪？还是豆浆16g蛋白质+芝麻5.6克脂肪，结果大于20g脂肪？你认真？
芝麻5.6g有20g脂肪，你泡个豆浆可以直接违反物理定律就对了
作者:
alloc (韭菜)
2019-07-23 18:45:00我都喝全糖珍奶 觉得太清淡了
作者: ms19889120 (apple) 2019-07-23 18:59:00
会喔 很肥唷^_^
体重多少？ TDEE? 脂肪摄取量应该是算完蛋白质量之后，剩余热量跟碳水用比例分配计算的吧
作者:
xiaoyao (改变)
2019-07-23 19:31:00市面上有卖 义美无糖芝麻豆浆阿
没有人知道你其他餐吃了多少，只提到这杯脂肪20g根本没法判断脂肪是否过多。
作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2019-07-23 19:51:00
为什么要每天喝豆浆
作者:
s111228s (s111228s)
2019-07-23 21:00:00为什么不每天自制豆浆
作者:
wav54321 (greener)
2019-07-23 22:11:00芝麻好脂肪不吃吗