大家好
小弟想突破力量
今年开始试着把传统硬举加入菜单
练了半年多的感想是....屁屁增大好快
不知是不是选用的重量不对
1rm约180 热身完75%上到90% 4-5组 每组1-2下
5-7天练一次 除此没动过其他屁屁动作
结果今年至今体重上升了5公斤
上半身最多1公斤 大多都长在屁股上 肉跟体脂都有
搞到很贵的西装裤通通穿不下
崩╰(〒皿〒)╯溃
当初选大重量少次数 就是只想帮忙突破卧推力量
(小弟年过四十 卡关很久 想藉硬举提升神经和内分泌系统)
卧推是进步了 110->120
不过远比不上屁屁维度进步
请问屁屁特别受刺激 是因为重量选用问题
还是姿势可能需要调整
或者是....有命中注定大臀基因
感谢指教XD

FFMI 25.58，我是不相信啦，有图多半也不符合数据

FFMI有26.4... 这应该是职业级的高手

167/87？等补图+1

Dexa的样子

不是有一种去医院躺着测的 盖伊之前有拍

借问一下 Inbody都还误差很大的话 要用什么测

谁知道，我肚子可以挤出三层肉，还说我只有11%....

你体重是不是破百，然后体脂20%以上?

硬举当然屁屁会变大 靠硬举突破卧推是不是搞错了什么Zzz

为什么不是多练肩推三头或直接提高卧推频率之类的，而是用硬举拉高卧推重量？？

用硬举突破卧推？

他不是有补充内分泌了吗

卧推能120，其他器材的重量应该都能用到最底最重

图勒

阿就吃胖的～自以为练大

这算太壮文吗

是真的有点肥orz....167/87/18%肩推有练啊，只是觉得有固定练硬举时全身比较有力..

年过40还自称小弟嘘

167 87 怎样达到18%的...

167 87应该像某套减脂前的样子

18%喔，InBody测的吧，我之前肚子三层肉，它还说我11%根本不准所以若你是用InBody，还测到18%，只能说保重......

我想看耶

想看图

167/87/18% 这肉量极猛 补图给推

18趴到底算胖吗？医生说是男生average

Doctor 说是 men's 平均

板上保证一堆过10%喊胖的

18%应该是衣服穿起来很巨，看起来还不到胖的感觉ㄅ

等图

求图

图呢！羡慕~~~我也想要大屁屁翘臀~~~明天就去莴苣狂做硬举

去跑步啊 可以减缓肌肥大效果常常跑步要很大也很难

肉量猛...

扯成这样喔

屁屁翘和宽大不一样啊 你是哪种？