大家好
小弟想突破力量
今年开始试着把传统硬举加入菜单
练了半年多的感想是....屁屁增大好快
不知是不是选用的重量不对
1rm约180 热身完75%上到90% 4-5组 每组1-2下
5-7天练一次 除此没动过其他屁屁动作
结果今年至今体重上升了5公斤
上半身最多1公斤 大多都长在屁股上 肉跟体脂都有
搞到很贵的西装裤通通穿不下
崩╰(〒皿〒)╯溃
当初选大重量少次数 就是只想帮忙突破卧推力量
(小弟年过四十 卡关很久 想藉硬举提升神经和内分泌系统)
卧推是进步了 110->120
不过远比不上屁屁维度进步
请问屁屁特别受刺激 是因为重量选用问题
还是姿势可能需要调整
或者是....有命中注定大臀基因
感谢指教XD
作者:
kairi ( )
2019-07-25 14:38:00FFMI 25.58，我是不相信啦，有图多半也不符合数据
作者: basketkdash 2019-07-24 20:56:00
FFMI有26.4... 这应该是职业级的高手
作者:
AioTakumi (抱歉 我不跟猪打架)
2019-07-24 11:45:00167/87？等补图+1
作者:
v7677 (VonRandoll)
2019-07-24 18:57:00Dexa的样子
作者:
STi2011 (鸟王达)
2019-07-24 16:51:00不是有一种去医院躺着测的 盖伊之前有拍
作者:
ldr521 (毛衣)
2019-07-24 14:20:00借问一下 Inbody都还误差很大的话 要用什么测
谁知道，我肚子可以挤出三层肉，还说我只有11%....
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2019-07-23 12:17:00硬举当然屁屁会变大 靠硬举突破卧推是不是搞错了什么Zzz
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-07-23 12:39:00为什么不是多练肩推三头或直接提高卧推频率之类的，而是用硬举拉高卧推重量？？
作者:
longya (嗯)
2019-07-23 12:57:00用硬举突破卧推？
作者:
alwang (暱称回来吧)
2019-07-23 13:04:00他不是有补充内分泌了吗
作者:
weiike (绿岛人)
2019-07-23 13:29:00图勒
是真的有点肥orz....167/87/18%肩推有练啊，只是觉得有固定练硬举时全身比较有力..
作者:
wegblon (恢恢)
2019-07-23 15:31:00167 87 怎样达到18%的...
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-07-23 15:42:00167 87应该像某套减脂前的样子
18%喔，InBody测的吧，我之前肚子三层肉，它还说我11%根本不准所以若你是用InBody，还测到18%，只能说保重......
作者: missdo (missdo) 2019-07-23 16:44:00
我想看耶
作者:
DWR (罗杰)
2019-07-23 16:49:00想看图
作者:
HungryZ (尊重 友善 包容)
2019-07-23 16:54:00167/87/18% 这肉量极猛 补图给推
作者: missdo (missdo) 2019-07-23 16:58:00
18趴到底算胖吗？医生说是男生average
作者:
longya (嗯)
2019-07-23 17:02:00Doctor 说是 men's 平均
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-07-24 00:20:0018%应该是衣服穿起来很巨，看起来还不到胖的感觉ㄅ
作者:
weiike (绿岛人)
2019-07-24 00:52:00求图
图呢！羡慕~~~我也想要大屁屁翘臀~~~明天就去莴苣狂做硬举
作者: l1l (一个好人一个坏人) 2019-07-27 01:34:00
屁屁翘和宽大不一样啊 你是哪种？