大家好
一直以来都有训练完精神亢奋的问题
就是身体很累但是精神状况很好休息不了
下午训练完精神亢奋→失眠(大概凌晨四五点才能睡着)→精神恢复的很差→训练品质
所以最近看了这篇
https://www.ptt.cc/bbs/lostsleep/M.1549298530.A.018.html
试着去买了补品来吃吃看
是costco钙镁锌 因为跟zma有点类似
成分
https://i.imgur.com/BbHLrjx.jpg
http://i.imgur.com/pWtYH5p.jpg
睡前吃完后确实是比较好入睡
这真的很难得
隔天的肌肉酸的程度 还有精神状况都比之前没吃较好
不过吃完会明显感受到心跳变快跟跳动变大 但是还是睡得着而且比之前好睡
我查了查成分
b6有助于睡眠
维生素d 跟钙镁好像是互相配合的营养素
锌则是比较有精神
我猜是因为锌的关系才会让我心脏跳比较快
想问有人知道类似成分的维他命然后没有锌的吗？因为我看单卖b6的剂量都很高
还是没关系 我早点吃就好
拜托大家惹 难得找到可以好睡的方法
qqqq
作者:
honobono (肚子肉快点消去吧)
2019-07-25 18:09:00作者:
CIIIO (郭+)
2019-07-24 12:09:00去美国买褪黑激素
作者:
stcr3011 (MurMur_Steven)
2019-07-24 20:42:00iherb 有卖镁 Magnesium 不贵很便宜
目前有吃iherb褪黑激素 超有效好想买CBD oil
是钙让你心跳快。锌是让你硬邦邦。还有。吃食物比吃食品好。有可能是该产品的其他添加物让你心跳变快也说不定你吃30根保证你心跳一样变快。甚至更严重。还有。香蕉是食物。干。我说的是食品
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-07-22 16:25:00再嘻一次44看
我自己是觉得心理作用～ZMA刚吃有效整罐吃完后没效
作者:
bot178 (肥宅)
2019-07-22 17:18:00最近也这样..很困扰
镁可以帮助调节神经细胞的功能，改善神经细胞因容易兴奋而产生肌肉紧绷、情绪紧张我自己有训练的那天都额外补充300mg的镁
作者: DickCowBoy (Mr.flower) 2019-07-22 18:30:00
锌镁开始吃了之后 到是变很浓稠
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-07-22 18:43:00如果睡前反应这么大 可以在晚餐后吃 不要在睡前吃
作者:
ksfable (****)
2019-07-22 18:45:00镁放松神经 好睡
作者: ken812025 (右名) 2019-07-22 21:49:00
我相反 吃一颗没感觉 两颗睡不着 三颗晚上不用睡了 囧
我睡眠本来就没问题，额外补充镁是因为我训练量蛮大的，要帮助肌肉放松
作者:
honobono (肚子肉快点消去吧)
2019-07-22 23:02:00请去amazon买镁锭400mg （钙锌都不含），跟你一样运动完睡不着的苦命人 吃了半个月睡眠有好一点我现在吃NOW品牌 但镁锭会让人软便 上厕所时不要太惊讶
作者:
AIWUYA (敲Ｇ卡哇ｅの骏骏)
2019-07-23 01:19:00为什么我吃没感觉QAQ
作者:
aksurfgg (greendreamer)
2019-07-23 10:15:00以前训练量大吃NOW的zma，超好睡，而且每天早上都硬邦
作者: sai2100sai 2019-07-25 21:42:00
我个人吃褪黑激素是很有效啦