就在今天！ 终于能把自己塞入几年前买的裤子里了
想了一下后续的目标，想让自己那从未出现过的腹肌出来透透气
查了一下觉得碳水循环这种方式可以尝试看看
所以排了高碳与低碳的两种饮食菜单
https://i.imgur.com/TYhvWXu.jpg
https://i.imgur.com/6GgZiL5.jpg
这样的吃法有符合碳水循环吗？
当然上面那张是大方向，会依照当时的菜价和食材来做变化
希望高碳日能吃到tdee以上（2700左右），但又不想要脂肪太高，是不是该拿掉鸡腿以米
饭来增加热量？
另外目前重训的课表是
1：胸、背
2：脚、肩
4：背、肩
5：脚、胸
3、6：手
日：休
未来加有氧大概一小时半
高碳是不是订在1、2重量较大的日子？
再麻烦前辈们分享些经验了
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另外想问一下 看了排高碳的目的 好像是为了让大肌群训练当天有足够的能源
那如果我练习时间都在早上是不是要前一天高碳比较好