大家好 小弟开始想要健身
但偶尔几次被同学拉去健身房自己也只敢用跑步机
上网查了一些影片再次去尝试也感觉不到上网查
的那种“某某肌肉出到力气”的感觉 反而脖子很酸之类的
最近想要在放暑假前至少对各个“器材使用及效用”
还有“基本常识”有一定理解后再开始自己练
才不会开学到学校健身房一样茫然QQ
想请问这样子的话去找教练课上个6堂左右教练课
有办法达到我的目标吗？
因为我有的看到都说自己练也很猛
有的说这样乱用会受伤要找教练 各有说法
另外本人在万华如果有推荐的也希望大家高抬贵手
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2019-07-16 21:21:00想太多了 肯自己查资料 重量尽可能的轻 不会有事的Zzz
作者:
b94703083 (0rz.tw/R9iEK)
2019-07-16 21:25:00这里会一定都说机械式自己看影片学就好了但是如果教练课负担得起，找个不错的教练带你入门其实挺不错
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2019-07-16 21:30:00如果没空或懒得自学找教练很好啊
作者: missdo (missdo) 2019-07-16 21:46:00
真心觉得不用
没经验的话从壶铃开始其实不错，很多自由教练可以教壶铃，没场地限制
觉得很多觉的不用的一堆都耸肩代偿……健身房一堆啊最好笑是有人带带的又做错 教练的责任除了要教使用器械也要懂看你身体歪斜核心能力 健身不是只是肌肉增大 好吗
不会用器材直接问柜台询场的教练，他们人很 nice 的
作者:
yiao (嶢)
2019-07-16 21:59:00可以问一下现场的甲巨 他们也很NICE的
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2019-07-16 22:12:00不用 我刚去不会用的我都是埋伏在旁边 偷看别人怎么用
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2019-07-16 22:15:00耸肩代偿练斜方错了吗Zzz
作者:
DarenR (DarenR)
2019-07-16 23:18:00妈的，难怪我的斜方肌越来越大
这问题就跟你学琴、学语言之类的要不要找老师一样啊…
作者:
Moirae ( ...... )
2019-07-17 00:23:00先去看书学有系统的知识 不要直接看影片、找教练，不然就会像是去学校上课却没有课本一样没效率!!!要有效率地学习就是 先预习->学习->复习。 预习有做好，绝大部分的东西都是在这阶段学到的，而不是去给教练骗钱。教练就是喜欢脑袋空空啥都不会的人来买课，好骗好教教错他们也不会发现，还会称赞教练好专业???
有钱可以上课，没钱上网看YouTube 和看健身房别人怎么做
作者:
alloc (韭菜)
2019-07-17 05:20:00机械式器材低重量做要受伤也很不容易吧
作者:
ujm50561 (阳间~回不去了)
2019-07-17 05:49:00挺胸夹背放轻重量，基本上多做几次就可以找到该练的地方
作者:
themost (最远)
2019-07-17 07:22:00没经验的找到烂教练自己也不知道。要做功课找教练，不如做功课先自己练，有一点心得了再来考虑要不要找教练
完全不会的话6堂其实有点少 我自己一开始就是买了20堂左右的world gym教练课 学了一些自由重量和发力的方式之后也都自己练了
作者:
ellychen (EllyChen)
2019-07-17 08:13:00这种东西跟踩地雷没什么分别!!
很多人目标至少操12rep一组吧……不要说12rep不会受伤 然后姿势不对练胸只是看到斜方胸小越来越大 然后自觉自己姿势对固定式没差吧 想来个大重量 哇 肩膀挂了 腰椎一起受伤也不意外
作者:
Frobel (幼稚教育之父)
2019-07-17 09:07:00最好还是找，这边意外的仇视教练很奇怪，花个十堂课到二十趟”堂学会三项正确姿势，胸背腿肩手基础训练动作，之后你想学新动作自己看影片就好很多健身房奇行种其实都是只看影片或自己乱练的，叫人家
作者:
NaTaO3 (放开那个女孩)
2019-07-17 09:40:00请教练 就是懒
作者:
themost (最远)
2019-07-17 09:43:00这边也不是仇视教练，是因为这边多数是有在练的，才知道外面的教练水平有多惨烈
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-07-17 09:48:00主因是教练的素质高低落差大 对于自我有要求的教练不是
作者: limera1n (林大海) 2019-07-17 09:49:00
有预算就请吧，相信专业吧
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-07-17 09:50:00没有 但跟其他行业的劳工一样 他只是把这当成工作 只是赚钱供应生活所需的劳动交换而已 没有热情 也不积极追求进步 这样的教练当然就不符多数人对教练的想像与期待万华 应该去300壮士还不错呗
作者:
ctr1 (【积π】)
2019-07-17 09:55:00代偿没受伤错了吗，铃木一郎打击姿势错了吗
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-07-17 10:12:00被你朋友拉去啊你不会问朋友欧？
支持请教练，前提是自己先多做功课看书看影片有基本知识后再请，不然被当盘子都不知道
作者:
a3456777 (saycheese)
2019-07-17 10:36:00不一定要请教练，但我觉得初学者至少要有有经验的人带，看影片照着做还是很容易做错而自己没发觉
作者: chaosly0124 2019-07-17 13:21:00
当然请教练，你完全没有基本知识下去看书看yt根本更惨
作者: chaosly0124 2019-07-17 13:23:00
这好比叫文组去翻电学，给一天也是一知半解甚至天书更可怕是错误认知，我相信很多人是因此受伤的
作者:
shlinho (chris.ho)
2019-07-17 13:50:00纯看YT也可能很糟，只学到形健身房有看过膝盖锁死做 Leg Press，我孬，不敢提醒
作者:
MESUMI (CC)
2019-07-18 10:51:00自己判断啊 我是怕姿势不正确买了几堂课 不会后悔就算网络上看影片 但每个人关节活动度也有差异我的教练教过一个学生表示脚踝活动度非常低 然后集合不同的教练的建议帮助他才完全能上手 选对教练也很重要
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2019-07-18 16:39:00这个问题一百个人有一百个答案
我第一次去也都一直问巡场有的巡场人不错的话会跟你讲 有些还会呛说你自己做...
作者:
ab3cd (郭露西)
2019-07-20 13:29:00我的建议是 先自己做功课 把动作/器材都先自己试过 感受一下感觉 有基本知识后 开始找教练上课。如果什么都不懂 你也分不出教练是好是坏 适不适合你