[问题] 卧推左右力量不均如何改善？ timbobo6808 PTT批踢踢实业坊

楼主: timbobo6808 (Dtour) 2019-07-15 14:25:33

过去卧推做较轻重量时感受不太到左右手力量的差距，直到最近开始做5x5课表改由哑铃转
为杠铃时才发现问题大条了，杠铃卧推每次做到第四组或最后一组时常常右边还能维持时，
左边已经垮掉了，感觉容易伤到左肩，目前不确定该从哪里抓问题，想请教是否也有人遇过
相似的问题？又该怎么改善呢？

作者: v2266514 (阿龙) 2019-07-15 14:30:00

强边配合弱边做训练，加入单边训练

作者: wen12305 (偏乡替代役) 2019-07-15 14:32:00

降点重量先把左边带上来意念集中在左手出力

作者: fuxin999 (高雄盐埕旭) 2019-07-15 14:53:00

推二楼

作者: DrumMania (Rock'n'Roll) 2019-07-15 15:00:00

做的时候迁就弱边弱的不行就停

作者: kingofkid556 (孩子王) 2019-07-15 16:29:00

改用哑铃练练久了就不会想用杠铃了

作者: pig19860714 (蔡胖) 2019-07-15 19:52:00

我也推雅琳～

作者: kele1206 (胖) 2019-07-15 20:51:00

雅琳赞

作者: jasliy (jazz) 2019-07-15 23:29:00

我也是遇到雅琳就不再想杠琳了

作者: whatbb123 (湾湾) 2019-07-16 17:23:00

雅琳被一堆壮汉这样轮流一直用一直用会不会坏掉

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