目前开始重训约三个月，在进入暑假之后，因为需要搭来回约两个小时的公共汽车才能上健
身房，能上健身房的频率被大幅缩短了，日前在训练的时候将股四头机菜单从15RM改到了
8RM，这样做似乎可以比较有效的增加肌力，但做完之后的当天晚上以及隔天左脚膝盖上
缘会痛，蹲下站立的时候尤其明显，爬了一些文之后判断大概是股四头肌肌腱炎。
想问一下，是不是训练强度突然增加太多造成了肌肉跟得上，结果肌腱跟不上的问题存
在。
要改善的话是不是不能直接做8RM，是不是要先从15RM到12RM再慢慢降到8RM比较好?
15RM到8RM的重量变化大概是70lb变到55~60kg