[心得] 肥宅在家运动训练心得 JienLen PTT批踢踢实业坊

[心得] 肥宅在家运动训练心得

楼主: JienLen (Jien) 2019-06-29 16:17:47

各位巨巨大肌肌大大们好
因为看到前面大大分享了自己在家训练的心得
感同身受也觉得很感动
虽然曾经也有朋友跟我说可以来分享自己在家运动的过程
不过一直觉得自己还太弱太嫩实在不想来伤大家眼睛
直到看到前面大大PO文真的有被激励到
希望我的改变也能激励到一些想要开始改变自己却还在犹豫的人
我真正开始运动是出社会工作几年后
当时公司中午都会统一订便当
但固定都会有几个阿姨有一堆阿哩阿渣的需求
"饭不吃" "炸的不吃" "四只脚的不吃" "海鲜不吃" "有翅膀的不吃"
总之我当时的另一个功用大概就是移动式馊水桶吧
是说那阵子吃起来不得不说真的是超爽超饱
每天中餐应该都会吃超过两个便当的量
持续那样吃大概不到半年(还是三个月我也记不清了)
有一天我发现我的体重直逼87kg(小弟半残173cm)
那时我才惊觉这样不行接着开始计画要运动

作者: omfg5487 (suPeRthICc) 2019-06-29 16:24:00

五楼肥宅

作者: barkingdog (创世截颅南宫毅) 2019-06-29 16:26:00

推一下顺便盖

作者: kc092444 (kc0924) 2019-06-29 16:27:00

你还是没说你怎么练的啊

作者: wen12305 (偏乡替代役) 2019-06-29 16:34:00

厉害，这明明就很有成果好吗

作者: znjm1i (想做爱的屁孩) 2019-06-29 16:37:00

这个腿

作者: bearkiller (今天星期几) 2019-06-29 16:39:00

在家能练成这样超猛

作者: kkk7pupu (年泡泡) 2019-06-29 16:40:00

推

作者: t19960804 (泥好吗) 2019-06-29 16:42:00

奇才

作者: xxtuoo (浪费时间不好QQ) 2019-06-29 16:51:00

这线条体脂10出头而已吧..忌妒嘘Zzz

作者: ttyycc (小卷) 2019-06-29 16:54:00

我每次看到没有效果的时候也都跟自己说“你胖了那么久，现

作者: smko (....) 2019-06-29 16:54:00

炫耀

作者: ttyycc (小卷) 2019-06-29 16:55:00

在运动时间都还没你胖的时间的几分之几，有什么好沮丧的”XDDDD

作者: eh87870611 (EH87870611) 2019-06-29 16:56:00

在基因差距面前努力都是屁啊…

作者: light20735 (我有嗜睡症..) 2019-06-29 16:57:00

嫉妒！气到想嘘！

作者: redbeanbread (寻找) 2019-06-29 16:59:00

87公斤不要造成肥宅好吗

作者: shiquan0823 (shiquan) 2019-06-29 17:00:00

炫耀

作者: oklaohya 2019-06-29 17:10:00

这体脂大概10%，在家拿哑铃健身练成这样很正常，没什么奇怪的，还有应该示范一下用办公椅装哑铃卧推。

作者: mike40709 (哈登牌监视器) 2019-06-29 17:13:00

嗯

作者: chigo520 (CHIGO) 2019-06-29 17:20:00

这样子体脂就能这么低真的好猛

作者: guitarlee (guitarlee) 2019-06-29 17:35:00

练肌奇才

作者: oklaohya 2019-06-29 17:40:00

喔喔我误会了原本以为你连办公椅一起举起来

作者: monkeydpp (test) 2019-06-29 17:50:00

真的是练武奇才...

作者: wwwpietw (aww) 2019-06-29 18:03:00

作者: s6212david (PTT小小初新者) 2019-06-29 18:08:00

看完觉得自己练到狗身上了

作者: jonaswang01 (SEZER) 2019-06-29 18:09:00

办公椅举起来那个画面…

作者: ujm50561 (阳间~回不去了) 2019-06-29 18:26:00

我如果是10趴体脂就好惹

作者: wj1009 (wj1009) 2019-06-29 18:31:00

好羡慕这体脂....

作者: thx10027 2019-06-29 18:39:00

说要指导的朋友也太坏心了！推努力有成果！

作者: Saviz (沙) 2019-06-29 18:42:00

干练武奇才羡慕嫉妒

作者: Kreen (æ¯å¤©è¦æ›´å„ªç§€ä¸€é»ž) 2019-06-29 18:52:00

猛= =

作者: FlynnZhang (●—●) 2019-06-29 18:55:00

可以分享饮食吗谢谢

作者: elliotpvt (小光) 2019-06-29 19:04:00

所以练了几年？

作者: mike84717 (麦可可可) 2019-06-29 19:10:00

请问这是什么拍照软件谢谢

作者: yangmin1028 (过期鲜奶茶) 2019-06-29 19:14:00

肥宅

作者: Wall62 2019-06-29 19:22:00

练武奇才阿

作者: backto2009 (20090427) 2019-06-29 19:26:00

每次看到版上一堆神人就觉得自己到底在干嘛...

作者: b52568384 (小福神) 2019-06-29 19:43:00

想知道饮食部分？？

作者: t81511270 (justlikeING) 2019-06-29 19:51:00

移动式馊水桶还能练到这样羡慕嘘 ==

作者: jackson517 (ss) 2019-06-29 19:57:00

这在家练那我上健身房两年都练去哪

作者: rizzo123 (阿烙) 2019-06-29 20:20:00

看完觉得自己练到狗身上+1

作者: senils (悠然见南山) 2019-06-29 20:39:00

强

作者: Shadowzoro (ShadZo) 2019-06-29 21:16:00

身材超狂铺陈很久喔

作者: Rmumu1126 (Rmumu) 2019-06-29 21:19:00

推

作者: SKY77735 (B9832115) 2019-06-29 21:21:00

想知道目前的饮食分享，或营养品乳清或肌酸？

作者: geen (学着快乐) 2019-06-29 21:31:00

练武奇才啊

作者: m0535 (Moses) 2019-06-29 21:32:00

神，屌打一年花1万2去健身房打卡的假有钱人

作者: orzx (Muhaha~) 2019-06-29 21:34:00

看完只说自己是健力肥宅了

作者: alloc (韭菜) 2019-06-29 22:27:00

过度谦虚真的很像嘲讽这哪里肥宅了...

作者: purpleefe (FENG) 2019-06-29 22:27:00

嫉妒ing

作者: Tzu1996 (金鱼) 2019-06-29 22:29:00

有猛

作者: jaguars33 (要改变的太多了就变天吧) 2019-06-29 22:34:00

原来PTT的肥宅只有我一个是真的

作者: kobe58105 (kobe密码) 2019-06-29 22:36:00

想知道饮食跟详细训练很佩服能练成这样

作者: s8681477 (暴风雨中的风筝) 2019-06-29 23:07:00

超猛！佩服！

作者: peterchou (忘了昨天的昨天) 2019-06-29 23:36:00

我肥宅不如 QQ

作者: morgankhs (豪哥) 2019-06-30 00:33:00

肥宅？

作者: licklabium (76600ferio) 2019-06-30 00:45:00

真的很厉害耶!

作者: scott112 (scott) 2019-06-30 00:57:00

练武奇材羡慕嫉妒啊

作者: e20021104 (ying) 2019-06-30 01:41:00

励志～

作者: tonyscat (Wall玛律呀) 2019-06-30 01:56:00

励志!!!

作者: minoru04 (华山派巴麻美) 2019-06-30 02:09:00

肥宅不是要体重+体脂率+恩格尔系数过200才算吗

作者: john52795 (SilverGuardian) 2019-06-30 02:36:00

脚受伤过后来有后遗症吗？

作者: demi80615 (demi) 2019-06-30 02:49:00

三餐外食6年还可以练成这样，这一个月才改饮食太扯。

作者: IamAsker (QuestionMaker) 2019-06-30 03:01:00

有成果给推，炫耀也无妨

作者: bluebullshit (忧郁的蓝色狗屎) 2019-06-30 03:02:00

在家能练到这样真的是练武奇才

作者: Paramecium (草履虫) 2019-06-30 03:15:00

嗯

作者: sheng7515 (黄色世界) 2019-06-30 03:17:00

励志感人,我也是组轰菌在家自练但偏佛系所以效果没你这么明显,主要是没在忌口所以体脂偏高啦XD不过我也很满意了,要组轰菌先加FB社团做功课吧,台湾出乎意外的轰菌同好者挺多

作者: dabodidabodi (嘟噜嘟噜答答答) 2019-06-30 03:42:00

欸等一下看到照片瞬间意会到这是谦逊啊

作者: dogbydog (神秘兮兮神经病) 2019-06-30 07:34:00

十里波剑神 = =

作者: askaa ((å°å¸ƒ~)) 2019-06-30 07:44:00

意图标题骗人进来看呜呜呜呜呜看完觉得自己才是肥宅 XD

作者: protein1115 (ç›¡å…¶åœ¨æˆ‘...) 2019-06-30 08:29:00

肥宅在哪

作者: azxswqa (萱颍) 2019-06-30 08:34:00

怎么练的太惊人了

作者: Aziz (Aziz) 2019-06-30 09:20:00

诈骗集团肥宅在哪里？我自己举手在这里

作者: chuckie (咸鱼) 2019-06-30 10:07:00

哑铃各训练的重量可以参考一下吗

作者: bryant780417 (bryant780417) 2019-06-30 10:16:00

这个已经练很好了我目标就希望能达成这样

作者: KATOAKANE (GaeaSpringfield) 2019-06-30 10:33:00

我以为的肥宅其实只有我是真肥宅

作者: thronima (颗颗球) 2019-06-30 10:50:00

前面叙述感觉很废后面成果太猛了吧..

作者: jkliop (meatball) 2019-06-30 11:40:00

喜欢吃甜点还可以练成这样，太强了

作者: jshengd (woooooops) 2019-06-30 11:59:00

大大超猛!

作者: chiefchief (Work It!!! ) 2019-06-30 12:03:00

猛

作者: hydraz (HydRaZ) 2019-06-30 14:05:00

可恶嫉妒虚

作者: funster (跳起来!) 2019-06-30 15:08:00

假肥宅

作者: amin0811 (阿明) 2019-06-30 15:14:00

混蛋...干嘛这么励志啦...害大家都要躲去哭了...QQ

作者: XR125 (All day thinkin) 2019-06-30 15:15:00

好厉害的线条，我要跟你看齐!

作者: hisashi 2019-06-30 16:39:00

强

作者: IMSLY (Ocean) 2019-06-30 17:45:00

练的很好看推分享

作者: redbeanbread (寻找) 2019-06-30 18:51:00

防雷上面那段好好笑

作者: smellyder (臭臭DER) 2019-06-30 18:58:00

干好猛收下小弟的膝盖

作者: bumloveme (Charming) 2019-06-30 20:56:00

可以故意传现在的身材照给把东西用坏的朋友看XDDD

作者: haoguy (uu) 2019-06-30 22:04:00

好猛

作者: dmc80 (Krauser XXIII) 2019-06-30 23:57:00

强

作者: kele1206 (胖) 2019-07-01 00:36:00

我直上G6 在家练很爽

作者: fxp87117 (十叶可可) 2019-07-01 07:58:00

羡慕嘘

作者: anotherlife (barney) 2019-07-01 10:23:00

看完可以退健身房了基因超强

作者: yierdo (betty) 2019-07-01 10:35:00

这体脂厉害了

作者: siaokun0203 (bullshit) 2019-07-01 10:36:00

练武奇才

作者: Squidward (章鱼哥) 2019-07-01 17:33:00

看朋友那样我就放心了XDDD

作者: beams156 (beams) 2019-07-01 18:53:00

超强

作者: Playorange (Playorange1117) 2019-07-01 19:40:00

练武奇才

作者: lkkpal (沛) 2019-07-01 20:12:00

可以看下47310篇吗那才是肥宅好吗46310

作者: braintu (脑图) 2019-07-02 14:41:00

反诈骗，等补废宅图我再补推

作者: joker6 (早睡早起:)) 2019-07-02 22:49:00

过度的谦虚只是一种变相的自夸

作者: alau ( ) 2019-07-03 11:19:00

不够肥啦太过自谦自己是肥宅可以多分享一下菜单吗???

作者: huabandd (我是阿肥巴你头) 2019-07-03 16:07:00

看到你这体格，饮食一定控制很严格

作者: GhostSpace (神秘路人乙) 2019-07-05 17:23:00

肥宅不是这样用的唷

作者: mross (O. S. One) 2019-07-07 10:45:00

太强了！！你有特别注重饮食控制吗？

作者: deathwomen (贱盘小妹) 2019-07-11 22:19:00

嫉妒嘘，我体脂根本降不下来

作者: arishina (weishin) 2019-07-12 06:01:00

太扯了

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