※ 引述《blueian (Ian Lin)》之铭言：
: 小弟上臂比较短，即时胸椎拉再高，下到底时都会觉得肩膀后侧被过度拉开的感觉
: 有一种重量压到底而到底，若是慢慢拮抗将重量放下大概还会离胸口有三公分的距离
: 放到底久了大重量上去，后侧肩膀都会发炎...
: 这样是不是身体结构问题还是姿势不良，有巨巨也有不能碰胸的情况吗qq
以我自己经验来说
我属于手长躯干短的那种身材（卧推特别烂）
我手垂下来，手肘跟髂骨上面快贴齐了
卧推落杠点在肋骨下缘肚脐上方
推起来跟影片这个女生差不多
https://www.instagram.com/p/ByGt25ugFat/?igshid=zu3x8wc2swnh
所以代表我不拱腰+握宽一点，杠子无法碰到胸
然后我一开始因为胸小肌太紧，杠子碰不到身体
肩胛也不稳定
我建议如果原po跟我一样
1.训练前和后（训练前放松胸小肌很重要）要疯狂放松胸小肌+前三角，还有伸展
2.练习夹肩胛、收肩胛，可以用用弹力带做辅助
3.胸椎多伸展放松，增加胸椎活动度，胸椎拱起来就能碰到
4.真的一开始碰不到可以做不碰身体的，慢慢来，活动度会愈来愈好
参考经验：手长+卧推很烂的我