各位版上前辈好
小弟一直以来习惯下班后去健身房做有氧和重训
但近来工作型态改变
变得晚上下班时已经有点精神不继了
为了怕影响晚上的训练质量
有把重训改在早上
也就是早上起床后半小时后直接去健身房做重训
但也有在网络上看到有分享说其实早上做会影响到训练的质量
还恳请前辈们不吝指教
是该把原本训练量移到早上?
还是继续下班后(晚上)去健身呢?
谢谢

你爽就好Zzz

真的爽就好= ="

自己可以长期持续的时间就好

都去

这还真的爽就好不过我之前有阵子起床后过半小时左右就到健身房报到，但因为刚起来都没什么力，但还是要看你自己早上状况怎么样啦

下一篇 上厕所要在重训前还重训后

早上真的没力

一阵子之后 应该可以习惯早上练

下午最好吧 我早上真的完全无法

早上人比较少 但最好早点睡 这样比较有力气

中午

记得有篇研究说傍晚体力会最好但还是觉得早上人少比较爽

半夜好了

不用太在意这个 练久了身体就习惯了

早上+1，没睡饱别上强度，没吃饱别上量

早上人少效率超好，不用排器材

继续让我 为你想 为你疯 陪你老 你好不好

早上还要多一些时间吃点东西

早上习惯了其实不会说特别没力 但身体关节要松开暖身的伸展要做确实来

早上练人少 练起来愉快 人多会很阿杂

早上人少练起来就是爽，而且下午的活动不会被打断

早上练很爽啊！但要热开，不然其实会很卡

早上+1 人少 睡满8小时习惯后我觉得没差

凌晨四点

这么多人早上唷 早上 我我我我..起不来

早上 晚上器材都有人，很难练

自己身体不会试试看哪种对自己比较有效？

只有早上有空

可以去查查看影响训练质量是怎么样影响，然后稍微推断一下合理性，我是不是太认真了而且时间是一个相对概念，几点算早上，我台湾人在美国念书怎么算早上晚上

日出可以接受吗

早上没力

有时间最好

试看看不就知道结果了...

喜欢早上

除非每天睡很饱 不然早上没力而且练完又要上班 想到就烦

谢谢版上巨巨的回复，我再试试看

早上啊！你下班后有机会会累到怠惰不去练，但是你练到再怎么累还是得去上班。 早上人少还能做超级组

早上器材不用等，下班时间一样的练习量，光等人就很烦

推理要在晚餐后

早上器材是真的很爽，6点开门就到，大概到7：30前整间10个人左右

我都是放在有空的时候

如果你晚上下班精神不济那你早上练上班会死掉吧

推早上 晚点人潮有差

你有看过凌晨4点的健身房吗

偶尔凌晨四点起床小便算吗

可以早上就早上

我是早上热开比较慢 但是精神跟体力上是up

我自己试过早上去 也试过晚上去 后来还是喜欢早上 原因很简单 因为world gym早上人比较少XD

看个人吧 我是下午晚上比较有力 我朋友相反

圣人模式后再重训

重训改成早上后只觉得利大于弊，增肌及训练更有效率、精神更好、心态正向、晚上不会因此影响睡眠品质

早上要暖身要很久 不喜欢

晚上等器材可以耗掉你1小时，除非你没课表乱练早上精神不济是你太习惯赖床，有早起习惯反而精神好下班后身心上的劳累是另一回事，晚餐若又要应酬或被朋友约出去，那天就都不必练了... 发生机率87%+

设闹钟早上三点起来练 练完再回去睡

之前有研究报告说下午4点重训对肌肥大效果最佳，理由是下午4点体温最高(印象中)

早2个小时睡觉再早2个小时起床问题就解决啦，一天只有24小时而已，有舍必有得