楼主:
y3631 (3631)
2019-06-21 09:55:14想请问各位前辈
由于二头与肩膀连接处感觉到不适 所以去看了物理
治疗 诊断出旋转肌慢性发炎
虽然在该处进行电疗但不知能否继续训练
如果要的话是不是不要在把重量往上加 然后减轻一点
目前是只有在做5*5 90 卧推时才会感觉到不舒服 尤其是左边会承受不住突然往下掉的感
觉
身高180 体重68
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2019-06-21 10:18:00
觉得危险 就休息一阵子 力量很快会回来的
作者:
ppccfvy (手心手背心肝宝贝)
2019-06-21 11:26:00休息 我就越弄越糟反复受伤
作者:
mikol (mikol)
2019-06-21 11:27:00先休一个月不要负重再说
作者: chaosly0124 2019-06-21 13:23:00
很难好，几乎好不了的伤....只能自己在训练上多注意
请问一下不适的感觉，我左肩做下拉的时候也是连接处会稍微疼痛，但平常都没感觉
楼主:
y3631 (3631)
2019-06-21 14:47:00基本上就是隐隐作痛...
作者:
ky860224 (kenry)
2019-06-21 15:24:00先停止患侧的训练，每天按摩、伸展、做改善活动度的训练发炎、受伤的部位如果完全不伸展或活动的话，未来可能会沾黏或是活动度受限，所以在休息的期间应该要在可承受的范围内进行这些复健基本上停止训练后肌力一定会下降，你能做的就是先复健减少之后要练回来的时间还有降低复发的机率还有就是休息期间，健侧的单边训练也会对患侧的肌力有刺激效果（约健侧的10%内），所以不要放弃健侧的训练～（from 功能性训练圣经）
作者:
ppccfvy (手心手背心肝宝贝)
2019-06-21 15:51:00KY大大说的是...觉得快痊愈了但肌肉沾黏好严重= =
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2019-06-21 15:53:00休息一周然后降重量再上 不过很大机率是死不了也好不了Zzz
作者:
hangar (键盘狗)
2019-06-21 17:54:00楼上跟你的腰痛一样吗
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2019-06-21 18:33:00不只腰..膝盖肩膀手肘都有问题Zzz
作者:
a56590 (张小绿)
2019-06-21 19:49:00韧带拉伤一个月半T__T礼拜一脚痒练一下，痛到今天....
放松胸小肌、阔背肌，还有肩胛骨往前那边附近的肌群等好了之后练肩外旋
作者:
linjin2 (雕兄)
2019-06-21 20:47:00每次我都会说先停一下，然后瘾上来还是犯贱练
作者:
xxxbb8 (失)
2019-06-21 21:47:00同4楼，后来越来越糟，刚开始也是到一个重量隐隐作痛，没特别处理，后来一次加重直接爆炸。。，目前卧推完全挂，之前大概80＊6，现在20＊10就会痛，已经两个月了，供参考
作者: dragon00031 2019-06-21 22:36:00
休息在练 身体健身都是一辈子的
红明显 找自费物理治疗师 你只是不懂使用肌肉 不一定
旋转肌受伤不会好啦，休再久或找物理治疗都没用，练就对惹