※ 引述《preppie (Puti tai nobiu)》之铭言：
: 想请问一下我的左右边背肌感受度不一样，
: 惯用边的感受度比较明显，
: 另一边感受度比较差，所以在做划船或下拉的时候常会下意识用到胸小肌去代偿，
: 导致一边的胸小肌很容易紧绷，
: 有什么方法可以改善呢？
: 1.放轻重量以弱边的感受度为主？但惯用边可能会比较不吃力？
: 2.弱边的训练组数增加？
: 3.或是有其他方式？
阔背肌是一个非常难控制的肌肉，因为它跨过非常多的关节，一路从骨盆后上方跟腰椎胸
椎，经过肩胛骨才连到上臂肱骨。
所以要它用力必须满足几个条件，最起端的腰椎骨盆必须稳定好，然后肩胛骨能稳定正常
传递力量，最后上臂肱骨必须往腰椎方向靠近。
先假设大大有一边感受度明显所以手臂动作的方向正确，那问题就变成只有肩胛骨稳定传
导力量足够吗？与那侧核心是否稳定。
肩胛骨测试比较简单，就用滑轮下拉机或划船机都找单手独立握把的，然后手臂不拉只用
肩胛骨做前后或上下的动作。
https://youtu.be/XeQoPcrmWK4
有点像影片这样的动作，方向可以是被往上拉或往前拉。
如果感受差那侧不好控制或无力那就用一样方式训练它渐渐增加重量。
如果没差那就检查核心，左右核心失衡有分抗旋转失衡跟抗侧屈失衡。通常抗侧屈失衡影
响滑轮下拉（你滑轮下拉只用一手身体放松会被拉侧弯），抗旋转失衡通常会影响划船（
你划船一只手放松身体会被旋转）。
测试方式就用一样的方式单手抓握把感觉把放松的身体拉回来或转回来，看看哪边比较吃
力或不好控制。
如果是抗侧屈问题就练侧棒式或单手农夫走路
https://youtu.be/NXr4Fw8q60o
侧棒式
https://youtu.be/eM7u45iNOEU
单手农夫走路（又称公事包走路）
如果是抗旋转那就要练cable机侧拉或者棒式离手训练
https://youtu.be/oCZ8JXEDSgA
Cable机抗旋转（不一定要动手，两边都做）
https://youtu.be/zJLIsEoCakk
棒式离手训练
等弱的动作连结被增强阔背应该就有能力正常作用了。
如果这些都无法帮助可能就会有更深层呼吸肌肉问题，那就建议找专业物理治疗师或教练
帮忙检查。
希望有帮到你～
安猪