[问题] 左右边背肌的感受度不一样该怎么改善？ preppie PTT批踢踢实业坊

[问题] 左右边背肌的感受度不一样该怎么改善？

楼主: preppie (Puti tai nobiu) 2019-06-21 08:24:29

想请问一下我的左右边背肌感受度不一样，
惯用边的感受度比较明显，
另一边感受度比较差，所以在做划船或下拉的时候常会下意识用到胸小肌去代偿，
导致一边的胸小肌很容易紧绷，
有什么方法可以改善呢？
1.放轻重量以弱边的感受度为主？但惯用边可能会比较不吃力？
2.弱边的训练组数增加？
3.或是有其他方式？

作者: aa24225085 (小外野手) 2019-06-21 08:25:00

弱边先练

作者: kevinfu0530 (季ㄏ) 2019-06-21 08:29:00

弱边先练，也可能你高低肩之类的关节位置不好吧

作者: h44256 (YOYOä½ å¥½) 2019-06-21 08:40:00

弱弱卡一个也想知道！我连胸小肌在哪都不知道哈哈一直再乱练

作者: tyltea13579 (红酒) 2019-06-21 09:13:00

你知道紧绷，有放松吗？

作者: iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆) 2019-06-21 09:19:00

同楼上

作者: Leftree (KODTP) 2019-06-21 10:20:00

练前先放松过度紧绷的位置

作者: jeff841027 (Chi Chi) 2019-06-21 10:29:00

既然你都知道你会用胸小肌代偿，那就在训练前放松胸小肌，然后试着用较轻的重量来感受阔背的收缩以及肩胛肱骨节律

楼主: preppie (Puti tai nobiu) 2019-06-21 10:51:00

我有放松，但练个两组之后就会又紧了起来所以才会上来问

作者: solidmiss (索德米斯) 2019-06-21 11:06:00

我跟你相反惯用边背肌感受度大输另一边

作者: DWR (罗杰) 2019-06-21 15:54:00

照肌肉运作的原理胸小肌会代偿吗？划船动作胸只是拮抗啊

作者: tim9527 (是个肥宅) 2019-06-21 22:09:00

用哑铃左右各自独立出来练划船

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