楼主:
preppie (Puti tai nobiu)
2019-06-21 08:24:29想请问一下我的左右边背肌感受度不一样，
惯用边的感受度比较明显，
另一边感受度比较差，所以在做划船或下拉的时候常会下意识用到胸小肌去代偿，
导致一边的胸小肌很容易紧绷，
有什么方法可以改善呢？
1.放轻重量以弱边的感受度为主？但惯用边可能会比较不吃力？
2.弱边的训练组数增加？
3.或是有其他方式？
作者:
h44256 (YOYOä½ å¥½)
2019-06-21 08:40:00弱弱卡一个也想知道！我连胸小肌在哪都不知道哈哈一直再乱练
作者: tyltea13579 (红酒) 2019-06-21 09:13:00
你知道紧绷，有放松吗？
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2019-06-21 09:19:00同楼上
作者:
Leftree (KODTP)
2019-06-21 10:20:00练前先放松过度紧绷的位置
既然你都知道你会用胸小肌代偿，那就在训练前放松胸小肌，然后试着用较轻的重量来感受阔背的收缩以及肩胛肱骨节律
楼主:
preppie (Puti tai nobiu)
2019-06-21 10:51:00我有放松，但练个两组之后就会又紧了起来所以才会上来问
作者:
DWR (罗杰)
2019-06-21 15:54:00照肌肉运作的原理胸小肌会代偿吗？ 划船动作胸只是拮抗啊
作者:
tim9527 (是个肥宅)
2019-06-21 22:09:00用哑铃 左右各自独立出来练划船