小妹之前有来版上发问过关于体态的改善，
经乡民们的回答，发现有骨盆前倾的问题。
之前发问的照片=>
https://i.imgur.com/XfyivxP.jpg
后来也有报名健身房，大概一个礼拜2～3次上健身房，其他天在家做腹部核心运动。
虽然目前似乎对肚子及小腹没什么效果，但屁股跟大腿好像有变小跟细。
然后不知道是否是自己骨盆前倾的问题。
对于健身房的罗马椅，很有感觉。
做完腰都会酸，觉得好像对下背跟腰有训练到，
而且自己的下背跟腰似乎特别没力才造成骨盆前倾?也才会做完较有感觉?
想请问大家，罗马椅对骨盆前倾会有帮助吗?
最近小妹想买罗马椅放在家，每天都练。
但怕对骨盆前倾会不会没帮助反而越来越严重～
有看到单纯罗马椅，这种=>
https://i.imgur.com/ICuReio.jpg
跟健身椅结合的罗马椅=>
https://i.imgur.com/vBkOA2B.jpg
想请问跟健身椅结合的罗马椅，在使用罗马椅时，可能弯下角度可能没办法那么多，会碰
到健身椅垫。
请问这样跟单纯的罗马椅，弯下角度可以较大，两种练的效果会有差别吗?
谢谢大家～

要练腿后侧，然后你不会动哪里瘦哪里，基本问题请先爬文

下交叉症候群~一张瑜珈垫搭配各式矫正动作建议去看下物理治疗~如果有之前的X光片能带去最好

臀中肌

不要浪费钱

性别正确先给推

如果我有这类问题 我会直接找物理治疗师直接现场解释之类的

位置摆正就好 摆歪的一直练还是歪

你做了半小时训练，然后平常上班继续驼背坐，骨盆这样歪，我之前也有过骨盆前倾和圆肩，训练都是辅助的，主要还是要日常不好的动作改变

之前圆肩，发现之后就平常有注意到的时候一直告诉自己肩膀要往后往下放，一阵子之后就差很多了，所以日常的姿势最重要

相反了？前倾是下背紧腿后松，后倾下背松腿后紧，过紧的要拉伸，过松的要加强锻炼.

日常姿势才是重点

前倾不是练屁股跟上腹吗？

前倾可以多注意训练臀、腹

性别正确 没有嘘

加强臀部，例如臀推

嘘你把之前的发问删掉了

练臀比较有用

腰椎滑脱练臀有替代动作吗？

Worse

我觉得会更倾

专业的物理治疗还比不上键盘教练 治疗费比罗马椅便宜多了

自私

提问文删除我觉得不OK，让人不想认真回你。